Кадр из фильма «Женщины на грани нервного срыва» (1988)
Человек, пребывающий на грани нервного срыва, продолжает жить привычной жизнью, выполнять возложенные на него обязательства, быть собранным и даже успешным. Но за внешней устойчивостью скрывается жуткое внутреннее напряжение, которое не находит выхода. А сам срыв проявляется через не такие уж и заметные перемены. Какие именно, рассказываем в нашей статье.
«Шалят» ли у вас нервы?
- 1/8
Сколько чашек кофе вы выпиваете за день?
Максимум одну
Пару-тройку
Так много, что сложно сосчитать
1. Режим «белка в колесе»
Открывает список повышенная продуктивность. Она может быть не следствием внутреннего ресурса, а… способом выживания. Подумайте сами — постоянная занятость попросту не оставляет пространства для тревоги, пустоты и депрессивных мыслей. Вот и получается, что со стороны вы выглядите собранным трудоголиком, а внутри накапливается усталость. Цена такого беспощадного режима — хроническое перенапряжение нервной системы и утрата самоконтроля.
2. Рационализация всего негативного
«А чего жаловаться, так все живут», «Голова, наверное, из-за погоды болит», «Да все у меня будет в порядке! Просто пока не везет…» — подобного рода оправдательные объяснения помогают удерживать ощущение устойчивости и того же контроля.
Но вместе с тем они отрезают доступ к реальному переживанию: вы игнорируете неприятное чувство, потому что не считаете нужным вообще тратить на него силы и время. В результате становится очень сложно распознавать свои эмоции, все они перемешиваются, и сумбур в жизни и голове растет в геометрической прогрессии.
3. Юмор — защитная маска
Как справляться с негативными эмоциями, если не проживать их, не проговаривать с близкими людьми? Правильно (спойлер: нет) — побольше шутить над стрессовыми ситуациями и над своими реакциями на них. Шутка, пусть глупая и бессмысленная, снижает накал страстей и делает разговор безопасным для окружающих. Но, опять же, в таком случае вы не проживаете чувство, а накрываете его разноцветной бумагой, а толку от этого ноль — ваши переживания «уйдут» в копилку негатива, который вот-вот даст о себе знать.
4. Тело кричит о помощи
Головные боли, напряжение в теле, нарушение биоритмов, проблемы с желудком или сердцем тоже случаются, когда человек находится на грани нервного срыва. А все потому, что таким образом организм пытается достучаться до вас — истинные эмоции-то вы признавать не хотите. Можно пить сколько угодно обезболивающих и успокоительных, но лучше себя чувствовать и крепче спать все равно не получится, ведь нужно бороться с первопричиной, а не последствиями.
5. Повышенный контроль и постоянная тревога
Планируете все до минуты, придумываете правила, без которых раньше спокойно жили, тревожитесь обо всем и сразу, изводите себя жуткими сценариями?
Да, это еще один тревожный симптом, и игнорировать его не стоит, если вы хотите наслаждаться жизнью, а не тащить ее на себе, как тяжкий груз
Контроль действительно снижает тревогу. Нюанс же заключается в том, что эффект у такого снижения кратковременный. В итоге любое отклонение от плана начинает восприниматься как страшная угроза, и вся система становится негибкой и плохо вписывается в реальность.
6. Апатия, из которой невозможно выбраться
Речь идет о жутко тоскливом ощущении, когда абсолютно ничего не трогает. Вам безразличны успешно реализованный проект, солнечная погода за окном, успехи любимого человека и даже ваше совместное будущее. Нет, это не эмоциональная зрелость или буддистское спокойствие, а форма защитного притупления. Вы словно выключаете звук у своих чувств, чтобы не перегружать психику. Но вместе с болью исчезает и способность радоваться.
7. Раздражительность на все и всех
Тут тоже все вполне логично — разве можно совладать с собой и быть объективным по отношению к окружающим, когда внутри все полыхает? В любой момент огонь способен вырваться наружу — в виде грубого слова, злобной усмешки, некрасивого жеста. Но все это звучит и выглядит не так уязвимо, как проживание негативных эмоций, поэтому хочется и дальше придерживаться такой модели поведения.
8. Дополнительные регуляторы настроения
Когда наши силы на пределе, мы обращаемся за помощью к никотину, алкоголю и медицинским препаратам, чтобы успокоиться, развеселиться, выспаться. Именно так выглядит попытка самостоятельно выполнить функцию, с которой психика больше не справляется. Эффект, конечно же, оказывается краткосрочным, а нагрузка продолжает нарастать. И в какой-то момент сдержать ее не получится ни крепкими коктейлями, ни сильными успокоительными.
9. Оглядки на страдания других
Обесценивание собственного состояния через чужие трудности помогает не опускать руки и не обращаться за профессиональной помощью. Кажется, что личных оснований для страданий и плохого настроения недостаточно — «Вот у соседа/коллеги/друга/прохожего на улице настоящая беда, а у меня так, небольшие неприятности…». Вот только есть одно важное «но» — психике неведомы никакие рейтинги и шкалы стрессов и несчастий. Ей либо плохо — тревожно, либо хорошо — спокойно.
10. Поддержание формального благополучия
Завидная работа, гармоничные романтические отношения, высокая социальная активность могут сохраняться на должном уровне, даже если вы вот-вот истратите последние силы. Со стороны жизнь выглядит вполне себе устойчивой и упорядоченной, но вы ее не проживаете.
Психика вообще способна долго поддерживать этот внешний контур, особенно если вы запрещаете себе кого-то подводить и опускать руки даже на секунду. Вопрос лишь в том, сколько ресурса уходит на поддержание этого формального благополучия. И кому это нужно…
