12 советов тем, кому стало скучно жить

Почему с годами становится скучно жить

По мере взросления — от детства к юности и зрелости — жизнь все чаще начинает восприниматься не как увлекательное путешествие, а как череда задач, которые нужно выполнить. Рутина — работа, домашние дела, забота о детях и/или питомцах, повседневные обязанности — со временем превращается в привычку, обретая свой ритм: ежедневный или еженедельный.

Исследования показывают, что привычки крайне полезны, это важнейший элемент высокой продуктивности. Однако если повторять одни и те же действия постоянно, жизнь может стать предсказуемой, скучной и пресной. Главная угроза для поддержания привычек — не неудачи, а именно скука.

Здесь в игру вступает понятие «гедонистической адаптации». Это склонность человека со временем эмоционально привыкать к одним и тем же событиям или условиям, какими бы впечатляющими они ни были. Вспомните свой первый полет на самолете: наверняка это было захватывающее, эмоционально насыщенное событие. Но чем чаще вы летаете, тем меньше эмоций вызывает каждый последующий полет.

В повседневной жизни гедонистическая адаптация проявляется всякий раз, когда мы повторяем одни и те же действия: со временем наш эмоциональный отклик притупляется.

Привычки — это палка о двух концах: с одной стороны, они позволяют выполнять задачи без лишних усилий, а с другой — из-за гедонистической адаптации со временем приводят к эмоциональной скуке. Мы жаждем новизны и ненавидим скуку. Нашему мозгу нравятся свежие позитивные впечатления — они делают жизнь ярче. Именно поэтому так приятно отправиться в путешествие или посетить новый ресторан. Исследования показывают, что разнообразные впечатления способствуют улучшению настроения, а хорошее настроение, в свою очередь, побуждает человека к поиску новизны.

Известная поговорка гласит, что счастье не купишь за деньги. Да, деньги не могут купить счастье напрямую, но они позволяют приобрести новизну. И здесь важно, на что именно вы тратите деньги.

Отчасти это объясняется тем, что пережитый опыт становится частью нашей личности и тех историй, которые мы рассказываем окружающим. Получение впечатлений приносит пользу еще до того, как само событие состоится: ожидание какого-либо впечатления ощущается как нечто более приятное и захватывающее, чем ожидание обладания материальной вещью; поэтому, бронируя что-то за несколько недель, вы обеспечиваете себе долгие недели предвкушения.

А поскольку мы быстро привыкаем к крупным покупкам, множество небольших и разнообразных удовольствий, как правило, приносят больше счастья, чем одна масштабная трата. Короче говоря, лучший способ потратить деньги, чтобы избавиться от скуки, — это обеспечить себе разнообразие впечатлений.

Как бороться со скукой

Чтобы внести разнообразие в свою жизнь и дать отпор скуке, воспользуйтесь следующими советами — среди них есть как бесплатные, так и платные варианты.

Бесплатные способы

1. Измените привычный маршрут — например, путь на работу или по делам. Вместо того чтобы следовать по самому короткому и привычному пути, попробуйте пройти или проехать другой дорогой.

2. Смените рабочее место. Если вы работаете удаленно, попробуйте провести день в библиотеке или кофейне, а не дома.

3. Отправьтесь за продуктами в другой магазин. Например, загляните в магазин товаров из других стран и купите ингредиент, который вы раньше никогда не использовали в готовке.

4. Заговорите с незнакомцем. Общение — это увлекательный и необычный опыт, ведь разговор всегда динамичен и непредсказуем, особенно если собеседник — новый человек. Люди часто недооценивают, насколько приятным может быть «смол ток» с незнакомцами.

5. Освойте новый навык. Изучение чего-то нового в незнакомой для вас области помогает вовлечься в процесс и почувствовать прогресс.

6. Углубите уже имеющийся навык. Даже если вы занимаетесь тем, что уже хорошо знаете, попробуйте изучить новый аспект этой темы. Например, если вы играете на пианино, разучите композицию в стиле, который для вас нехарактерен.

7. Отложите телефон на 15 минут. Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг, или попробуйте выполнить короткую медитацию.

Недорогие платные варианты

8. Загляните в кофейню или кафе, где вы еще никогда не были.

9. Запишитесь на занятия для начинающих по интересующему вас направлению. Это не должно восприниматься как «обязаловка» — пусть это будет что-то новое и вдохновляющее.

10. Купите билет на концерт, театральное представление или спортивное соревнование.

11. Спланируйте поездку на один день в соседний город или живописное место неподалеку. Даже небольшое путешествие — это отличный способ получить новые впечатления.

12. Сходите в новый ресторан в компании друзей. Еще лучше, если это будет кухня, которую вы обычно не пробовали.

13. Сделайте что-нибудь «детское»! Сыграйте в ретро-видеоигру, попрыгайте на батутах или поиграйте в лазертаг.

14. Соберите друзей и отправьтесь на вечер караоке.

Более затратные, но впечатляющие варианты

15. Запланируйте полноценный отпуск. Отправьтесь туда, где вы еще не бывали, или спланируйте небольшое путешествие с человеком, с которым редко видитесь, или с которым прежде никогда не ездили вместе. Забронируйте поездку за несколько недель — так вы сможете насладиться приятным ожиданием.

16. Вступите в новый клуб или сообщество. Например, запишитесь в спортзал или на занятия, о которых давно думали, но постоянно откладывали. Не ждите.

17. Приобретите то, что подарит вам новый опыт. Пусть это будет, например, каяк, телескоп или мотоцикл — что-то, что позволит вам открывать новые маршруты, а не просто более совершенная версия того, что у вас уже есть.

18. Посетите масштабное «живое» мероприятие, на котором вы никогда не были: матч любимой спортивной команды, концерт исполнителя, который вам нравится, или лекцию по интересующей вас теме.

19. Смените обстановку. Переезд — верный способ внести новизну в повседневную жизнь и начать все с чистого листа.

Привычки — неотъемлемая часть полноценной жизни, и это хорошо. Цель состоит не в том, чтобы отказаться от привычного уклада, а в том, чтобы дополнить его чем-то новым. Сохраните те привычки, которые приносят вам пользу, и осознанно вводите в свою неделю новые места, знакомства и впечатления. Даже одного нового занятия в неделю достаточно, чтобы разорвать привычный шаблон.