Как декрет меняет жизнь женщины
Декрет — непростой этап в жизни женщины, который может как породить серьезные проблемы, так и открыть новые возможности.
Во-первых, после рождения ребенка женщина сталкивается с постоянным недосыпом, сильной загрузкой, обесцениванием труда («да что тут сложного, дома сидит и ничего не делает»), изменениями в окружении (общение на детских площадках не заменяет профессиональное и дружеское общение). В сочетании с гормональным сбоем все это может приводить к эмоциональному выгоранию и послеродовой депрессии.
Во-вторых, в декрете меняются отношения с партнером. Появляются новые роли, меняются обязанности — может расти непонимание и раздражение. В-третьих, меняются и доходы: одни мамы уходят с работы, другие снижают трудовую активность. В любом случае это сказывается на финансах семьи — особенно если партнер теряет доход или происходит развод.
В-четвертых, декрет не дает поспевать за рабочими изменениями — новые технологии, программы, сотрудники в коллективе. Все это оказывает прямое влияние на карьеру, что после декрета может привести к задержке карьерного роста и даже снижению доходов.
Это основные проблемы, с которыми сталкиваются женщины наряду с физическим восстановлением, которое тоже может протекать в тяжелой форме.
Как помочь себе в декрете
Отвечая себе на вопросы, лучше осознаешь происходящее. А уже на основе этого понимания можно планировать дальнейшие действия.
Как работать с вопросами:
не старайтесь ответить на все вопросы сразу — над какими-то придется поразмышлять;
записывайте свои ответы — не пытайтесь писать красиво, важнее ваши мысли и эмоции;
в идеале писать от руки — пока мы пишем, анализ продолжается, и для части из нас это усиливает понимание вопроса;
сохраните ответы — вернитесь к ним через месяц и посмотрите, что изменилось.
О чем нужно себя спросить:
Кто я, когда я не «мама»? Погружение в материнство иногда полностью отключает иные роли и функции и это реально может привести к потере себя.
Если убрать слово «мама», то какими пятью словами я бы себя описала?
Что в роли мамы мне придает силы, а что их отнимает?
Какие моменты моей прошлой жизни для меня были важны, а сейчас нет? Почему эти моменты прекратились? Когда и при каких условиях они могут вернуться?
Какие мои личные качества я ценила до декрета и какие из них сейчас не проявляются? Почему я их прекратила проявлять? Могу ли я снова быть прежней?
Появились ли в декрете новые качества, о которых я в себе не знала? Как они влияют на меня?
Были ли до декрета занятия, которыми я занималась, а сейчас бросила из-за отсутствия времени? Могу ли я к ним вернуться?
В какие моменты за последнюю неделю я чувствовала себя «собой»? Что в эти моменты происходило?
Какие маленькие радости у меня были сегодня/вчера/в течение недели? Речь идет об удовольствии от чая или кофе, булочки, кусочка тортика, любовании природой, лишнего получаса сна.
Что я делаю для ребенка, что делает меня счастливее как женщину? Например, я пою, играю, гуляю, читаю?
Чего мне не хватает, чтобы чувствовать себя счастливее? Признания, видимых успехов, теплых слов партнера, заботы?
Как я пойму, что я возвращаюсь «к себе»? По каким признакам?
Что я потеряла в декрете? Свободу, легкость, независимость, внимание, ощущение компетентности?
Какой небольшой шаг в сторону себя прежней я могу сделать в ближайшие дни? Встретиться с подругой, провести вечер без дел, погулять одной?
Кто поддерживает меня и на кого я могу положиться?
Что может сделать до меня мой партнер? Дать время поспать или встретиться с подругой, пригласить на свидание, сделать подарок, сказать, что любит меня и восхищается мной, поговорить и выслушать меня?
Что дает мне энергию, а что — отнимает? Назовите три своих энергоресурса и три «черных дыры».
Чему я бы хотела научиться в ближайшие полгода, что доставит мне удовольствие? Тут главное именно удовольствие, а не результат.
Какое занятие «мое»? Даже если вы в этом пока не разбираетесь, но внутренне оно очень откликается.
Если бы я имела свободу выбора, то чем бы я занялась?
Перед списком вопросов мы рекомендовали записывать ответы, сохранять их и возвращаться к ним через месяц. Поверьте, даже если вы будете думать, что ничего не меняется, то спустя время при прочтении ответов вы обнаружите сдвиги!
Психолог, кандидат педагогических наук, директор Интернационального института практической психологии, доцент, эксперт СМИ, соавтор учебников по психологии
Личный сайт
