4 эффективные практики для мужчин и женщин, чтобы раскрыть сексуальность

Для нее

Цель — позволить себе желать и быть желанной. Раскрыть коды своей женственности и осмелиться на эксперимент с партнером.

Практика: создайте свой фильм

Упражнение для нее

Пусть прочитанная книга, воспоминание или фантазия послужат вам отправной точкой. Отпустите на волю свое воображение. Единственное условие: все в вашем фильме должно быть предельно женственно — так женственно, как только вы можете себе представить. Одежда, аксессуары, ситуации, поведение… Не подвергайте себя никакой цензуре, открыто принимайте картины и образы сверхженственности.

Начинайте со знакомства, флирта, обольщения и двигаясь дальше к сексуальным сценам, переживаниям и экспериментам. Особое внимание обращайте на то, что вы чувствуете во время каждой сцены.

Когда ваш «фильм» закончится, спросите себя, как вы выражаете себя, свою женственность в реальной жизни и что вам мешает высвободить ее, реализовать в полной мере (воспитание, комплексы, реальные или предполагаемые ожидания вашего партнера…). Подумайте, как вы могли бы воплотить придуманные вами образы в себе и своих отношениях.

Практика: прославление женственности

Упражнение для двоих

Спросите себя, в чем особенно заметна ваша женственность, — формы тела, жесты, манера одеваться, походка, привычки, поведение? Затем задайте этот вопрос партнеру. Дайте ему время подумать и назвать все, что он находит в вас волнующим. А потом — выделить что-то одно и произнести оду вашей уникальности — любую, но обязательно с эротическим подтекстом.

Это упражнение позволит вам открыть в себе нечто новое, но также — пробудить любопытство и интерес партнера, экспериментировать вместе. И конечно, ощутить признательность за его взгляд на вашу женственность.

Для него

Цель — вновь поверить в свою силу и могущество. Что не подразумевает ни насилия, ни доминирования, только «здоровую агрессивность», хорошо управляемую энергию, которая в сексе идет на пользу и мужчине, и женщине.

Практика: пробудить в себе воина

Упражнение для него

Расположитесь поудобнее. Некоторое время просто ровно и ритмично дышите. Затем с каждым вдохом попробуйте говорить (и представлять), что некая мощная и агрессивная сила входит в вас. Совместите это с эротическими видениями, которые приходят вам в голову. После сосредоточьтесь на выдохе — выдыхайте только спокойствие и нежность.

Повторите это упражнение столько раз, сколько понадобится, чтобы укрепиться в ощущении: «Я вдыхаю агрессию, а выдыхаю нежность». Обратите внимание на то, какие образы возникают у вас в связи с этим чередованием и что вы при этом чувствуете.

Они смотрят на вас, восхищенные и немного испуганные. И вы начинаете танец страсти, издавая при этом воинствующие крики (вспомните, например, как игроки новозеландской сборной по регби перед матчем по традиции исполняют боевой танец, хлопая себя по ногам и груди).

Вы чувствуете, как растет возбуждение у женщин. Вы приближаетесь к ним, но вместо того, чтобы продолжить агрессивный танец, гладите и ласкаете каждую из них, медленно и мягко. Обратите внимание на свои движения и чувства, а также на их реакцию…

Практика: мужественность навсегда

Упражнение для двоих

В первую очередь потренируйтесь сдерживать себя и свои движения во время секса. Попробуйте не спешить, чтобы почувствовать и осознать все те эмоции и ощущения, которыми бесконечно богаты и вы и ваша партнерша. Кроме того, замедленный ритм дает мужчине возможность ощутить себя хозяином собственного тела и особенно эрекции, забота о которой для большинства из нас является важной задачей.

Замедлите темп, а затем, в момент проникновения, полностью остановитесь. Дышите глубоко и ритмично, сосредоточьте внимание на ощущениях — своих и партнерши. Почувствуйте красоту и силу этого мгновения — самого интимного в вашем общении. Не переставайте чувствовать себя и партнершу, смотрите друг на друга, говорите, ласкайте друг друга…