Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в первую очередь известен симптомами, связанными с невнимательностью, гиперактивностью, импульсивностью.
Однако, как показали недавние исследования, этим дело не ограничивается. На самом деле существует множество других, не столь очевидных проявлений синдрома, о которых большинство людей даже не подозревает.
Если эти симптомы, отражающие специфику работы нервной системы, вам знакомы, не исключено, что у вас СДВГ. Однако узнать это наверняка можно только в кабинете врача.
1. Кофе вызывает у вас сонливость
В неврологии есть концепция, которая называется «оптимальное возбуждение». Ее суть состоит в следующем: существует определенное количество стимулов, воздействующих на мозг и центральную нервную систему (ЦНС), которые заставляют нас двигаться, совершать какие-то действия, преодолевать препятствия.
Недостаточно стимуляции — и мы испытываем скуку и сонливость; слишком много стимуляции — и мы взвинчены, мы все на нервах и на пределе. Оптимальное возбуждение — это нечто посередине, это условная норма.
При этом вся эта система работает на выбросе в ЦНС нейромедиатора дофамина. У людей с СДВГ, как правило, более высокий порог оптимального возбуждения, им нужно больше дофамина для достижения этого состояния.
Кофеин, в свою очередь, повышает уровень дофамина и стимулирует мозг как раз достаточно для того, чтобы человек мог спокойно сидеть, сосредотачиваться на скучных задачах или даже засыпать, вместо того, чтобы буквально «бегать по потолку».
Таким образом, если большинство людей пьют кофе, чтобы проснуться, потому что он повышает уровень возбуждения мозга до оптимального, люди с СДВГ, выпив кофе, готовы вздремнуть.
2. Чтобы сосредоточиться, вам нужна громкая музыка
Музыка также помогает мозгу с СДВГ достичь оптимального возбуждения. Громкая музыка во время выполнения домашнего задания или во время работы — это для мозга с СДВГ способ саморегулироваться и поддерживать уровень дофамина.
3. Во время кризиса вы сохраняете спокойствие
Мозг при СДВГ обычно недостаточно стимулирован. В ситуации кризиса выброс адреналина, так же как кофеин или громкая музыка, помогает мозгу достичь оптимального уровня возбуждения. Поэтому, когда все остальные вокруг сходят с ума, человек чувствует себя спокойным и уравновешенным.
4. Вы плохо переносите пребывание в шумных местах
Если у вас СДВГ, то вам может понадобиться громкая музыка, чтобы сосредоточиться, но, оказавшись в шумном месте, вы становитесь нервным и злым. Это может показаться противоречивым, но ключевым моментом, который отличает эти две ситуации, является контроль.
Дело в том, что когда вы включаете громкую музыку для концентрации, вы полностью контролируете ситуацию и вам не нужно при этом задействовать все свои органы чувств, поэтому не возникает конфликта между выполнением текущей задачи и полученной стимуляцией.
Но шумные места — это совсем другая история. Там вы ничего не контролируете, и на ваши органы чувств одновременно воздействуют тысячи стимулов, которые мозг не в состоянии обработать — например, если кто-то с вами разговаривает в толпе, вы не можете, как ни стараетесь, следить за его речью и понимать ее, вам приходится постоянно просить человека повторить то, что он сказал.
Мозг с трудом фильтрует поступающую в него со всех сторон сенсорную информацию и не может сконцентрироваться на речи вашего собеседника. Поэтому пребывание в шумном месте настолько для вас невыносимо.
5. Вы гиперфокусируетесь
СДВГ — это на самом деле не недостаток внимания; это недостаток регуляции. Другая сторона СДВГ называется гиперфокусом: это состояние настолько интенсивной концентрации, что в течение нескольких часов все остальное, как кажется, не имеет значения. В этом состоянии вы даже можете забывать пить, есть или ходить в туалет.
Эти периоды интенсивной концентрации наступают, когда вы чем-то очень интересуетесь. Вы можете проводить целые дни, фокусируясь на новом хобби, новом друге или даже новой еде. Но в какой-то момент вам становиться скучно, увлечение надоедает, вы все бросаете и ищете что-то новое.
С одной стороны, способность гиперфокусироваться может быть мощным инструментом, но с другой стороны, вы далеко не всегда можете ее контролировать.
Если вы периодически теряете себя в новом хобби или каком-то новом интересе, изучая по этой теме все, что только можно узнать, и это при том, что в остальное время вы не можете удерживать свое внимание на чем-то более пяти минут, то это может быть признаком того, что у вас СДВГ.
По материалам сайта psychologytoday.com
