Тема разрыва отношений с членами семьи, которые плохо к нам относятся, унижают, обесценивают, не уважают границы, всплывает в последнее время все чаще. Особенно в период праздников, и понятно почему — именно тогда мы видимся с токсичными родственниками. Волей-неволей задумываешься: стоит ли вообще продолжать с ними общение, если после него приходится долго восстанавливаться и приходить в себя?
Простого и универсального ответа на этот вопрос, конечно же, не существует. Это непростое решение, которое должно быть обдуманным, осознанным и целенаправленным. Чтобы его принять, психолог Карла Шуман задать себе пять вопросов.
1. Оправдывают ли действия человека столь радикальную реакцию?
Это можете оценить только вы. Вот несколько примеров поведения, которое позволяет рассмотреть возможность прекращения отношений:
история физического, сексуального или эмоционального насилия со стороны близкого в прошлом или в настоящее время;
серьезное негативное влияние поведения близкого на ваше психическое здоровье;
нежелание уважать ваши личные границы, которые вы пытаетесь установить.
Помните, что другие люди, оказавшиеся в подобной ситуации, могут принять другое решение.
2. Были ли со стороны человека предприняты какие-либо попытки восстановления отношений?
Иногда люди сожалеют о своих прошлых словах или поступках. Они извиняются, просят прощения и пытаются загладить свою вину, изменив свое поведение по отношению к тем, кого они обидели. Или же они просто могут не осознавать, насколько сильно они обидели вас или других. В этом случае, если они готовы попытаться измениться, разрыв отношений может оказаться не лучшим шагом.
3. Как принятое решение повлияет на другие семейные отношения?
На первый взгляд, исключение одного члена семьи из вашей жизни может показаться лучшим решением. Однако это может затронуть не только ваши отношения с этим человеком.
Хороший пример — если вы решили больше не общаться с одним из родителей. Если ваши родители все еще вместе, то как в этом случае вы представляете себе поддержание близких отношений с другим родителем, особенно если он не поймет, почему вы приняли такое решение? Вы также больше не сможете приезжать в родительский дом на семейные вечера. А если у вас есть дети, то как вы объясните им, почему вы не разговариваете с их бабушкой или дедушкой? Кроме того, ваше решение может негативно сказаться на отношениях с вашими братьями и сестрами, если те не примут ваши доводы.
Тест: Токсичны ли ваши родители?
- 1/18
Заставляете ли вы себя регулярно созваниваться или видеться с родителями?
Да
Скорее да, чем нет
Нет
4. Есть ли что-нибудь хорошее в отношениях с человеком?
Хотя обычно общение с близким сопровождается ссорами и скандалами, и после вы чувствуете себя морально истощенным или вообще сомневаетесь в собственной адекватности, возможно, все же иногда между вами бывает или бывало раньше что-то хорошее? Какие-то глубокие разговоры, приятные воспоминания, чувство эмоциональной близости…
Если в отношениях с ним есть положительные стороны, то прежде чем принимать решение исключить его из своей жизни, подумайте, что можно изменить. Например, избегать в общении определенных тем.
5. Как разрыв с человеком повлияет в краткосрочной и долгосрочной перспективе?
И это самый важный фактор, на который стоит ориентироваться при принятии решения.
Иногда мы можем почувствовать мгновенное облегчение, когда рядом больше нет того, кто постоянно причинял нам боль. Мы не сразу начинаем по нему скучать, и чувствуем свободу и уверенность в том, что действовали в своих собственных интересах. Но с течением месяцев и лет мы начинаем скучать, или чувствуем невероятную вину и стыд за то, что сделали. Мы чувствуем себя плохим человеком, даже если приняли решение, которое, как нам казалось, было в наших лучших интересах.
Поэтому крайне важно уделить время психотерапии, чтобы научиться реагировать на сложные и противоречивые чувства. Наличие этих противоречивых чувств не означает, что вы должны оставлять этого человека в своей жизни, если он причиняет вам боль и не собирается меняться. Но необходимо помнить о своем долгосрочном психическом здоровье и иметь инструменты для преодоления последствий и залечивания душевных ран.
