1. Валяние в кровати по выходным укрепляет ментальное здоровье подростков
Ученые Орегонского университета выяснили, что подростки, которые не прочь поваляться лишний часок-два в кровати на выходных, меньше подвержены депрессии.
Хотя самой здоровой привычкой все же остается соблюдение одного и того же режима сна и бодрствования даже на выходных, немного побездельничать под одеялом с утра в воскресенье никому не повредит.
Многие подростки не высыпаются и по выходным — а все из-за большого количества домашних заданий, дополнительных занятий с репетиторами, при этом некоторые еще и успевают подрабатывать в свободные дни. Поэтому 8-10 часов здорового сна для многих все еще остаются мечтой. Молодежи с их активным ритмом жизни свойственно быть совами, так что родителям мы бы посоветовали отнестись снисходительно к тому, что в выходной день чадо никак не разбудить.
На самом деле
Подобные исследования, подтверждающие пользу поздних подъемов в выходные, публикуются довольно часто. Ученые давно говорят о том, как важно регулярно высыпаться, даже если кажется, что юный возраст простит все: и недосып, и большое количество загруженных дней.
Что в этом нового?
Это повод задуматься о расстановке приоритетов, которые сперва могут показаться неочевидными. Получается, на первое место выходит не стремление к регулярному графику, а условный «добор» достаточного количества сна (те самые 8-10 часов) за неделю в целом. Если полежать в кровати удается только по выходным — что же, это лучше, чем хронический недосып и сопутствующие депрессивные состояния.
Депрессия — одно из самых распространенных ментальных заболеваний среди молодежи от 16 до 24 лет. А ведь это самый активный период, когда важно быть инициативным, не опаздывать, справляться со своими обязанностями. Поэтому не будем осуждать наших подростков за желание побездельничать в воскресный день.
2. Юмор в воспитании помогает наладить лучшие отношения между родителями и детьми
Юмор — лучшее лекарство, но он также может стать замечательным инструментом воспитания. Теперь это научно доказано. Ученые университета в Пенсильвании провели исследование, которое показало, что юмор напрямую влияет на родительско-детские отношения. Среди тех родителей и детей, кто регулярно шутил и дурачился, гораздо больше счастливых семей.
Юмор учит детей подстраиваться к стрессовым ситуациям и искать нестандартные методы решения проблем. Короче говоря, учит когнитивной гибкости.
Когнитивная гибкость — это способность мозга быстро и эффективно переключаться между задачами, идеями, стратегиями и точками зрения, адаптироваться к новым условиям и находить нестандартные решения.
Авторы исследования сравнивают родительство с общением с бизнес-партнерами. На деловых встречах легко упереться в иерархию — ощущение того, что кто-то стоит выше тебя по статусу, сковывает и мешает свободно участвовать в совещании. В этом случае на помощь приходит юмор. Хорошая шутка разрядит обстановку и даст пространство для креативных идей.
Если в ваших методах воспитания присутствует юмор, то ребенок научится считывать иронию и мыслить нестандартно в разных ситуациях, ведь ролевые модели не будут ограничиваться цепочкой «неразумный ребенок — строгий взрослый». Умение шутить может стать хорошим инструментом самореализации для малыша.
Чувство юмора повышает самооценку и помогает справляться с трудностями
На самом деле
Кто же воспитывает детей без улыбки и шутки? Подобные реакции вполне естественны для детско-родительских отношений.
Что в этом нового?
Пусть результаты исследования станут для нас поводом задуматься, какое чувство юмора мы воспитываем в наших детях? Какие реакции мы получаем в ответ на наши шутки? Есть ли у нас свое понятие «детского» и «взрослого» юмора. Чувство юмора — это добрая составляющая яркой харизмы и эмоционального интеллекта, а все это вместе составляет особый культурный код, который будет лежать в основе личности.
3. Глобальное потепление замедляет раннее развитие ребенка
Ученые из Университета Нью-Йорка выяснили, что высокие температуры могут замедлить раннее развитие ребенка. Дети, живущие в жарких поясах, испытывают больше трудностей в обучении, чем их более северные сверстники. Особенно это заметно по первым занятиям по математике и на том этапе, когда дошкольники только-только учатся читать.
Казалось бы, проблема связана совсем с далекими нам жаркими странами, — ведь более низкие результаты развития проявляются в тех странах, где средний максимум температуры — это 30 градусов по Цельсию. Но нынешняя тенденция к глобальному потеплению делает результаты исследования гораздо более тревожными. Через несколько лет всеобщее небольшое замедление в развитии будет ощущаться более явно. Поэтому задача родителей — не пускать раннее развитие ребенка на самотек и активно помогать малышу познавать этот мир.
На самом деле
Для этого и придуманы каникулы. Самые жаркие июльские дни в Древнем Риме называли именно каникулами (этот период совпадал с началом видимости звезды Сириус, по-латыни он назывался Каникула — лат. «Маленькая собачка»). Неудивительно, что школьникам-римлянам тяжко было постигать науки в такую жару, поэтому их и отпускали на каникулы.
Что в этом нового?
Многие слаборазвитые страны Азии, Африки и Латинской Америки находятся в жарких поясах. Нас мог бы не удивлять низкий уровень образования в этих регионах. Но исследования смогло изолировать эффект температуры — то есть вычло влияние других социально-экономических факторов. Даже при наличии хороших школ и достойных условий для раннего развития жара вредит детям.
Проблема становится не региональной, а глобальной: это хороший вызов для современных педагогов. Педагогам и методистам потребуется вместе разработать новые программы обучения, которым не будет страшна жара.
4. Трудное детство растит настоящих творцов
Несмотря на распространенное мнение о том, что талант ребенка расцветает только в благополучных семьях, где царит атмосфера заботы и любви, история знает множество примеров, когда великие создатели выходили не из самого благополучного семейного климата. В то время, как атмосфера поддержки творческого начала действительно помогает верить в себя и свои силы, много талантов появляются именно из неблагополучных семей. Как тут не вспомнить строчки Ахматовой: «Когда б вы знали, из какого сора Растут стихи»…
Современные психологи к занимательному выводу: креативность ребенка может развиться в двух направлениях. В случае благополучного семейного климата ребенок имитирует такие же светлые и добрые семейные модели: сначала это проявляется через игры, в дочки-матери, например; а после трансформируется во вдохновленное хорошим примером творчество.
В случае же, если атмосфера в доме, где проходит детство маленького творца, оставляет желать лучшего, ребенок будет пытаться справляться с тревогой или использовать замещение, фантазировать на другие темы, пробовать в своих играх другие, позитивные модели.
Британский психолог Дональд Винникотт объяснил в своей книге «Игра и реальность» (1971), что дети снимают тревогу, успокаивая себя предметами (так называемыми переходными объектами) или поведением, которое временно заменяет отсутствие родительской привязанности или внимания.
Ребенок фантазирует и проживает необычные для него сценарии, добавляет свои детали — словом, занимается творчеством
На самом деле
Мы знаем множество случаев, когда талантливые люди выходили из самых разных сословий и шли к своей цели, несмотря на все трудности. Чарльз Диккенс с 12 лет был вынужден работать на фабрике, чтобы расплатиться по долгам отца; Михаил Ломоносов ушел из дома пешком в Москву учиться; Максим Горький рано осиротел, с 11 лет ушел «в люди» — работал в мастерских; Павел Филонов в юношестве работал маляром, реставратором, прежде чем стать художником-новатором… Примеров множество!
Что в этом нового?
Исследование показывает, как работает этот паттерн в психике ребенка. Нам не стоит романтизировать страдания, ведь мы восхищаемся не трудным детством, а внутренней силой, которая сохранила талант. Травма не создает гения — она создает боль. Те, кто сохраняют свое творческое начало в условиях травмы, идут по непростому пути. Совершенно без гарантии успеха.
5. Навязывание ярлыков влияет на развитие
«Ты растяпа! Ты всегда все делаешь неправильно!» — психологи уже устали предупреждать родителей о том, что подобные высказывания — прямой ключ к уничтожению здоровой самооценки ребенка. Как насчет позитивных ярлыков? «Ты хорошо написал контрольную, ты умный». Оказывается, и эти фразы сыграют с ребенком дурную шутку, психолог Джонатан Секанелла. Как же работают такие ярлыки?
Школьник приносит домой хорошую оценку, и мы вполне заслуженно поощряем его: «Ты молодец, хорошо написал контрольную, ты у нас умный!» — и связываем внутреннюю ценность ребенка с его успеваемостью. В общем, ребенок попадает в ту же ловушку: будет стремиться соответствовать заданной планке, чтобы не потерять родительскую любовь. В результате получаются люди с синдромом отличника, тревожники, люди с панической неприязнью к конкуренции.
Исследования показали, что убеждения и ярлыки, которые родители передают своим детям, влияют на развитие эмоционального интеллекта
Будет страдать отзывчивость, душевность, способность утешать, потому что ребенок просто не будет знать как; если его родители всегда ограничивались парой фраз.
«Как же тогда мотивировать ребенка, чтобы не травмировать его? — спросите вы. — Нельзя же не требовать от него ничего, особенно в школе». Тут можно вспомнить про интересный феномен в психологии, который называется Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя, по фамилии ученого). Но все же эффект Пигмалиона больше соответствует сути. Помните пьесу Б. Шоу? При эффекте Пигмалиона высокие ожидания одного человека в отношении другого приводят к повышению результативности и развитию способностей того, от кого ожидают большего (самосбывающееся пророчество), а низкие ожидания — к снижению результатов (эффект Голема).
На самом деле
Множество произведений современной литературы посвящено силе мысли, тому, как наши позитивные установки влияют на формирование настоящего и будущего. Здесь мы можем посоветовать опыт исследований Джо Диспензы, который был уверен в том, что сила нашего подсознания и установок, загруженных в него, напрямую влияют на наши успехи.
Можно верить в силу подсознания или относиться к этому скептически, но уже доказано, что повторяющиеся ярлыки, навязанные нам свыше, особенно в детском возрасте, проецируются нами и в реальность, и принимаются как должное.
Что в этом нового?
Важно задать себе правильный вопрос: как же тогда хвалить ребенка, и направлять его на дальнейшие успехи, не выстраивая неправильный паттерн? Вместо того, чтобы фиксировать факты, которые могут превратиться в оценочные суждения и остаться жить в голове ребенка на всю жизнь, нужно мягко направить его. Если ваш малыш любит петь, но делает это не очень уверенно, вместо того, чтобы сказать: «Ты фальшиво поешь», можно предложить записаться в хор или предложить петь вместе, показать, что вы в одной команде.
А лучший вариант — это просто чаще говорить по душам и подчеркивать, что ребенок будет любим, вне зависимости от своих профессиональных и учебных успехов (или неудач). Главное — подчеркнуть уникальную ценность и направить талант в нужное русло, оценить усилия и показать, что работа и творчество ребенка имеет для вас значение и вы готовы его в этом поддержать.
6. Психотерапия может менять детские воспоминания
Психотерапия в 2025 году — уже даже не тренд, а стиль жизни, ставший привычным уже для трех поколений. Но в потоке всеобщего стремления к осознанности мы забыли о том, что и такая целительная вещь, как психотерапия, имеет свои побочные эффекты.
Иногда поход к психотерапевту становится причиной ложных воспоминаний. Команда активистов из университета Портсмута, Англия, масштабное исследование того, как меняются воспоминания на протяжении длительной психотерапии. Ученые собирали данные участников, которые делились со специалистами воспоминаниями о своих матерях.
И вот что оказалось: не все пациенты в состоянии оценивать общую картину, они ориентируются только на недавние события.
Через несколько сеансов воспоминания смешивались с минутными суждениями, и в результате получались ложные воспоминания об эмоциях из детства
Не стоит думать, что кто-то из участников намеренно выдумывал ситуации якобы из прошлого, где их мамы вели себя с ними несправедливо, — наоборот, целью исследования было направить пациентов к переоценке действий своих матерей, и часто эта переоценка имела положительный эффект.
Это работает и в обратную сторону: если специалист несколько сеансов подталкивает пациента к травмирующим воспоминаниям, где с ним обошлись несправедливо, заставили чувствовать боль, то запросы к следующим сессиям будут формироваться из желания проработать именно эти негативные установки, а не, например, из стремления двигаться дальше, на более энергичной волне.
На самом деле
Конфабуляции — ложные воспоминания, — были известны психологам еще давно. Изначально они изучались как синдром неврологических повреждений, как результат применения гипноза. Короче говоря, конфабуляциями назывались патологии, странности — например, рассказ пациента о том, как его похищали НЛО.
Что в этом нового?
Современные исследования показывают, что искажение памяти — это побочный эффект обычной, правильной, рутинной психотерапии. Это не сбой в голове пациента, а неизбежная динамика процесса. Если вы проходите психотерапию, помните, что память — это не видеозапись, а текущая реконструкция, где ваши воспоминания и рефлексия дополняют друг друга. Так же, как и совместная работа с терапевтом: попробуйте переключиться на что-то другое, если вы замечаете, что специалист задает вопросы, смещающие фокус только на негативное. Ведь идти в свои страхи не так тяжело, если есть заранее подготовленный тыл приятных воспоминаний.
Идеальная терапия в этой парадигме 2025 года — это процесс, в котором и пациент, и терапевт совместно и осознанно работают с пластичностью памяти, не стремясь найти единственную правду, а пытаясь создать более объемную историю сильной личности, которая дает силы жить в настоящем и будущем.
7. Пациентам с СДВГ живется легче
Синдром дефицита внимания и гиперактивности характеризуется нехваткой концентрации, постоянным желанием уйти со своего места. СДВГ проявляется из-за постоянного недостатка дофамина в организме человека — это и вызывает сложности с вниманием, раздражительность, чувство вины.
Раньше считалось, что СДВГ бывает только у детей. Однако сейчас уже известно, что симптомы могут сохраняться и во взрослом возрасте. По статистике, СДВГ имеют 8,4 % детей и 2,5 % взрослых.
Новое исследование Университета Бата, Королевского колледжа Лондона и Медицинского центра Университета Радбуд в Нидерландах, проливает свет на возможные преимущества диагноза СДВГ. Взрослые, которые знают о своей особенности, стараются проявлять свои сильные стороны. При успешной реализации они чувствуют себя счастливее и здоровее. Люди с СДВГ считают, что креативность и чувство юмора на их стороне.
Картина получается весьма приятная: заболевание, которое традиционно считалось тормозом в самореализации, находит свои преимущества
Ученые пошли дальше и сделали вывод о том, что пациенты с СДВГ, которые осознают свои личные сильные стороны и активно их используют, как правило, сообщают о более высоком общем благополучии, лучшем качестве жизни и меньшем количестве проблем с психическим здоровьем.
Кроме того, способность быстро переключаться с одного на другое может стать ключом к стрессоустойчивости: диагноз СДВГ мешает концентрироваться на монотонной работе, но особенности внимания будут требовать постоянного переключения: таким образом, психика сама будет отвлекать человека от напряженных ситуаций! СДВГ-шник не будет «зацикливаться» на неприятностях в учебе или работе и на навязчивых мыслях перед сном: ему просто не хватит для этого концентрации.
Кроме шуток: о СДВГ обычно говорят в контексте трудностей, таких как импульсивность, забывчивость и проблемы с удержанием внимания. Это исследование предлагает другой взгляд, подчеркивая важность распознавания и использования сильных сторон.
На самом деле
Осведомленность об СДВГ растет с каждым годом. Причем уровень нормализации этого диагноза растет настолько, что появилась целая мода на различные виды нейроотличности, и кто-то, узнав о симптомах, решает провести самодиагностику и поставить себе такое заключение.
Что в этом нового?
Результаты исследования открывают новые возможности изучения СДВГ, которое, например, в отличие от расстройств аутического спектра, часто остается «за бортом» исследований. Ученым-психологам остается работать над разработкой терапевтических программ, созданных специально для юных пациентов с синдромом дефицита внимания, чтобы как можно раньше начать принимать свою особенность и направлять ее в нужное русло.
