7 простых вечерних привычек, которые помогут выглядеть роскошно утром

1. Очищайте лицо перед сном

Как бы ни хотелось вам пропустить умывание и скорее оказаться в постели, делать этого не стоит. С одной стороны, дерматологи отмечают: вечернее умывание помогает удалить солнцезащитные средства, макияж и загрязнения, накопившиеся за день. Оставшись на коже ночью, они могут спровоцировать воспаления, аллергические реакции, ухудшить цвет лица. И наоборот, при вечернем очищении утром у вас будет более спокойная и сверкающая кожа. Важно только не переусердствовать.

С другой стороны, деликатное вечернее очищение способствует восстановлению кожного барьера во время ночного отдыха. А значит, на лице к утру будет меньше покраснений, более гладкая текстура кожи и заметное сияние. Вечерний уход за кожей можно свести к простой схеме: очищение, затем активные средства-сыворотки, при желании — увлажняющая сыворотка и наконец хороший крем.

2. Пейте травяной чай

Вечерние ритуалы касаются не только кожи, но и состояния организма в целом. Один из вариантов — чашка теплого мятного чая незадолго до сна. Мята успокаивает желудок, восполняет запас влаги в организме и расслабляет перед сном. Плюс в том, что такой напиток не содержит кофеина, а значит, не мешает засыпанию.

Если же вы по каким-то причинам не любите мяту, подойдут и другие натуральные напитки без кофеина. Например, чай из ромашки, мелиссы, лаванды или ройбуш, а может быть, и смесь трав¹.

3. Ложитесь спать с сухими волосами

Вечерний душ — один из самых приятных способов смыть с себя «все тяготы дня» и подготовиться ко сну. Но после того как вы помыли голову, важно дать волосам высохнуть.

Все дело в том, что влажные и мокрые волосы сильнее трутся о подушку и легче ломаются. Эксперт по трихологии Джонатан Палмер в издании Huffington Post отмечает: с точки зрения здоровья сон с сухими волосами всегда предпочтительнее. Волосы во влажном состоянии более уязвимы и легче повреждаются. Не говоря уже о том, что утром будет больше сложностей с укладкой.

4. Используйте шелковые наволочки

Иногда внешний вид зависит от одного вроде бы незначительного фактора — ткань наволочки один из них. Визажист Кэт Миньяно уверяет: многие не знают, насколько сильно смена ткани на шелк меняет состояние волос. Между тем, на нем уменьшается трение, волосы становятся менее ломкими, исчезают секущиеся кончики, а укладка потом дольше сохраняет форму.

Альтернатива наволочке — шелковый чепчик или платок, особенно рекомендуются они обладательницам кудрявых и вьющихся волос. Они также помогают снизить трение, не травировать волосы и сохранить в них влагу.

Есть преимущества шелкового белья и для кожи. Люди, которые переходят на шелковые наволочки, отмечают, что «заломы» после сна стали менее выраженными, а кожа выглядит более увлажненной. Если же шелк кажется вам слишком дорогим или вам не нравится его текстура, выбирайте хотя бы натуральный сатин.

Помните и о гигиене: наволочки нужно регулярно менять — примерно раз в неделю, даже если остальное белье вы не трогаете. Это особенно важно для кожи, склонной к воспалениям, или при дерматите, экземе.

5. Наносите на лицо ночную маску или крем

Хотите просыпаться с сияющей, «напитанной» кожей? Добавьте в уход ночное уходовое средство со специальной пометкой. Такие маски, кремы или сыворотки работают, пока вы спите, обеспечивая коже дополнительное питание и увлажнение. Особенно удобно для тех, кто любит совмещать отдых с заботой о себе.

6. Спите на спине

Положение тела во сне — еще один фактор, который определяет наш внешний вид по утрам. Когда мы спим на животе или на боку, кожа лица сдавливается, а из-за этого на ней могут появляться складки и заломы. Если вы спите на спине, такого не происходит. Причем это положение предотвращает появление складок не только на лице, но и в области декольте. Кроме того, улучшается лимфоотток, меньше отеки и мешки под глазами.

Если вы пробуете спать на спине, но это пока не получается, можно подкладывать боковые подушки или использовать ортопедическую. Но если это все равно неудобно, насиловать себя не стоит. Качество и длительность сна важнее позы. И это, пожалуй, вообще самое главное для свежего вида…

7. Помните о полноценном сне

Если говорить о внешности и самочувствии, полноценный сон важнее прочих факторов.

Американский дерматолог Аананд Гериа и вовсе называет сон главным элементом красоты. За ночь, если вы спите хотя бы 7–8 часов, кожа активно восстанавливается: усиливается выработка коллагена, выделяются гормоны восстановления, нормализуются процессы увлажнения. А ранний отход ко сну помогает синхронизироваться с циркадными ритмами организма и это тоже улучшает состояние кожи, уменьшаются темные круги под глазами, лицо выглядит более свежим.

И наоборот, недостаток сна быстро отражается на внешности. Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2013 году, показало, что у людей с недосыпом чаще наблюдаются покраснение глаз, темные круги, бледнее кожа и усталый вид. Хронический недосып — причина тусклой кожи и отеков. При этом, как отмечает Гериа, даже небольшое изменение в режиме сна — например, если вы будете ложиться спать на 30–60 минут раньше — дает заметный эффект.

Таким образом, главный бьюти-хак — сон. И его не стоит недооценивать.

_{¹ При выборе трав для заваривания проконсультируйтесь со специалистом}