Как выглядят токсичные отношения с другим человеком, когда вы находитесь в роли жертвы? Вас постоянно критикуют, контролируют, вас преследует страх совершить ошибку, невозможность вырваться из порочного круга наказаний и извинений, вы чувствуете себя загнанным в угол… Словом, никому не пожелаешь оказаться в таких отношениях.
Однако, если внимательнее присмотреться к тому, как некоторые из нас относятся к своему телу и пище, которой оно питается, то можно увидеть ровно ту же динамику. Причем ваше тело занимает в этом раскладе позицию жертвы, а в роли абьюзера — токсичного, агрессивного партнера — выступает ваш внутренний голос, который постоянно судит, наказывает и контролирует. Который говорит вам, что вы недостаточно хороши, если не похудеете, не ограничите себя в еде или не накажете себя дополнительными упражнениями.
Люди, борющиеся с РРП, часто описывают это как токсичное партнерство, в котором доминируют контроль и страх, а любовь или доброта кажутся чем-то далеким и недостижимыми
Хотите разобраться, являются ли ваши отношения со своим телом токсичными? Тогда подумайте над следующими вопросами, представив, что ваше тело — ваш романтический партнер:
Чувствуете ли вы вину или стыд после еды, как будто бы вы нарушили некое негласное правило или подвели его?
Наказываете ли вы себя дополнительными упражнениями или ограничением в еде, пытаясь вернуть его одобрение?
Избегаете ли вы зеркал, отказываетесь ли лишний раз фотографироваться или «выходить в свет», как будто прячась от критического взгляда партнера?
Ставите ли вы свою жизнь на паузу, например, откладываете свидания, отпуск или ношение определенной одежды, пока ваше тело не станет «достаточно хорошим» — как будто ждете на это разрешения?
Сравниваете ли вы постоянно себя с другими, как будто соревнуетесь за любовь и внимание партнера?
Ваш внутренний голос звучит как голос партнера, который никогда не перестает критиковать, независимо от того, что вы делаете?
Испытываете ли вы беспокойство, когда едите определенную пищу, как будто боитесь спровоцировать конфликт или наказание?
Чувствуете ли вы, что, когда речь идет о вашем теле, вы как будто ходите по лезвию ножа, вечно пытаясь избежать какой-то ошибки или того, чтобы вас было «слишком много»?
Если вы ответили «да» на три или более вопросов, ваши отношения с телом могут отражать динамику жизни с токсичным партнером, основанную на страхе, контроле и стыде, а не на заботе, доверии и уважении.
Тест: Здоровое ли у вас пищевое поведение?
- 1/8
Чем вы перекусываете чаще всего?
Фрукты, орехи и вода
Шоколадный батончик
Газировка/энергетик, чтобы подавить чувство голода
По материалам сайта psychologytoday.com
