В нашей стране каждый год растет число людей, которые обращаются к психологам за помощью. Это связано с ростом психологической грамотности населения: большое число популярных психологических сайтов помогает разобраться в сути происходящего в нашей жизни, указывая как пути самопомощи, так и сложности, с которыми приходится сталкиваться при самостоятельной проработке своих проблем.
Чаще всего обращение к психологу происходит в остром состоянии, например, при измене или потери близкого
Или при осознании, что человек хочет изменить свою жизнь, но не понимает, почему раз за разом ему попадаются не те партнеры. Давайте поговорим о том, какие вопросы стоит задать себе, когда вы решаете обратиться за психологической помощью.
1. «Какую проблему я хочу решить с помощью терапевта?»
Например: «Я хочу понять себя или партнера». Или: «Я хочу научиться справляться со своими эмоциями, эффективно действовать в коммуникации, наладить отношения». Обращаясь к психологу, мы должны понимать, что он не спасет наши отношения, но может помочь измениться нам, и это позволит или улучшить взаимодействие, или осознать, что это невозможно с конкретным партнером.
2. «Что не дает мне справиться с проблемой самостоятельно?»
Чаще всего мы не понимаем, как можно действовать по-другому, и не замечаем свои мысли и поступки, которое запускают негативные процессы нашей жизни. Осознание «у меня не хватает знаний, ресурсов, умений справляться с ситуацией» позволит более конструктивно подходить к работе на сессии.
3. «Что я хочу получить от процесса терапии?»
Если вы ждете, что за одну сессию изменится вся жизнь, то вас ждет разочарование. А вот ожидание, что вам помогут справиться с острым эмоциональным состоянием, вполне обоснованно. Современные специалисты хорошо подготовлены к работе с подобными запросами, однако построение эффективного взаимодействия потребует времени и активного включения в самостоятельную работу.
4. «Сколько времени я готов потратить на свою терапию?»
Если расчет на одну-три сессии, то в этом случае вам смогут помочь снять острые состояния и обозначить причины происходящего. Проработка глубинных проблем требует больше времени.
Это связано отчасти с тем, что далеко не все проблемы лежат на поверхности и нами осознаются
Наше подсознание может очень хорошо прятать болезненные воспоминания, которые запускают негативные реакции во взрослой жизни. И быстрым коротким наскоком преодолеть это невозможно — требуется очень корректная и заботливая работа психолога. А для этого нужно время.
5. «Какие средства я готов потратить на свою терапию?»
Сейчас рынок услуг достаточно большой и можно выбрать любой уровень. Начинающие психологи оценивают свои услуги в 500–1500 рублей, психологи с небольшим опытом — в 1500–2500 рублей, сумму 2500–5000 рублей берут специалисты с несколькими годами практики, ну и опытные специалисты — от 5000 рублей.
Если мы говорим о длительной терапии, то оптимально встречаться раз в неделю — и исходя из своего бюджета, смотреть расценки специалистов. Часть психологов готовы предоставлять скидки, если клиент оплачивает сразу несколько сессий или готов идти в длительную работу.
6. «В каком формате я хочу проходить терапию: очно или онлайн?»
Чаще всего людям нравятся реальные встречи. Это дает возможность более близкого общения. Однако и у онлайн-работы есть свои положительные моменты:
выбор специалиста в любой точке мира, а не того, что рядом;
нет затрат времени на дорогу;
легче подобрать удобное для сессии время.
Каждый человек принимает самостоятельное решение, исходя из своих потребностей и возможностей.
7. «Какие личные качества для меня важны в терапевте?»
На первом этапе интересует профессионализм и компетентность — это мы можем узнать или на странице психолога в соцсетях, или на сайте: образование, направления, в которых он специализируется, опыт работы. Второй момент — эмпатическое принятие. В идеале посмотреть видео данного специалиста, послушать его речь и манеру держаться.
На основе этого формируется доверие, которое оказывает значительное влияние на качество терапии
На первой встрече стоит обратить внимание на тактичность, умение слушать, открытость и эмоциональную стабильность психолога. А затем уже принимать решение о готовности работать именно с этим специалистом.
8. «Готов ли потенциальный терапевт отвечать на мои вопросы?»
Это становится понятно на первой встрече:
слышит ли вас психолог,
реагирует ли на ваши слова и комментарии,
насколько открыто и полно отвечает на ваши вопросы.
Эти нюансы позволяют более осознанно делать выбор.
9. «Какой вид терапии лучше подойдет именно мне?»
Вопрос, который возникает у человека с опытом терапии, когда он понимает, чем отличаются разные терапевтические подходы и в чем особенности нашей личности. Чаще всего это происходит после одного-двух месяцев, когда клиент не замечает результатов и начинает задумываться об эффективности работы. В этом случае можно почитать и посмотреть материалы о разных психологических направлениях, чтобы понять, что вам ближе и какого специалиста стоит поискать.
Какой метод психотерапии вам подойдет?
- 1/9
Зачем вам нужна психотерапия?
Психолог, кандидат педагогических наук, директор Интернационального института практической психологии, доцент, эксперт СМИ, соавтор учебников по психологии
Личный сайт
