Ранние признаки снижения когнитивных способностей, которые считаются предвестниками деменции, можно выявить с помощью простого 60-секундного теста. Для этого вам потребуются только ручка, бумага и таймер, The Daily Mail.
Тест заключается в том, что вам нужно выбрать какую-то категорию — например, фрукты, животные, фильмы — и за минуту записать как можно больше названий, относящихся к этой категории, которые приходят вам на ум. В норме вы должны вспомнить не менее 15 слов, а в идеале — более 21. Как показывают результаты исследований, если человек за минуту не в состоянии назвать 15 и более понятий, относящихся к какой-то категории, то у него с высокой степенью вероятности имеются когнитивные нарушения.
Риск развития болезни Альцгеймера в этом случае может быть в 20 раз выше, чем у людей, которые хорошо справились с заданием
Ученые обратили внимание на то, что результаты теста ухудшаются по мере старения, а у тех, кто хуже всех справляется с заданием, повышен уровень белка бета-амилоида в головном мозге, что считается признаком болезни Альцгеймера.
Для выявления потенциальных признаков деменции можно также использовать и другие похожие тесты. Один из самых известных — тест на рисование аналоговых часов. Человека просят нарисовать на бумаге циферблат часов, разместить на нем цифры от одного до 12, и установить стрелки на заданное время. Искаженный круг, неправильно размещенные цифры и стрелки могут указывать на ранние признаки заболевания. Если человеку удается правильно нарисовать часы и установить стрелки, это фактически исключает деменцию, поскольку такая задача требует широкого спектра когнитивных навыков.
Тест на рисование часов в первую очередь направлен на проверку исполнительной функции, то есть того, как мы планируем, организуем и выполняем стоящие перед нами задачи. Исполнительная функция — это один из когнитивных навыков, который первым начинает давать сбои при развитии деменции.
Исследования также показывают, что около 40% всех случаев деменции можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Речь идет о более здоровом питании, увеличении физической нагрузки, сокращении потребления алкоголя, предотвращении травм головы и использовании, при необходимости, слуховых аппаратов.
