Что делать, если близкий думает о суициде: 5 простых правил, которые могут спасти жизнь

Развенчиваем мифы

Существует много мифов и предрассудков относительно суицидального поведения — в них необходимо разбираться, чтобы не пропустить тревожный сигнал.

Миф № 1: Разговоры о суициде — это лишь попытка привлечь к себе внимание

Привлечение внимания — это лишь верхушка айсберга. В действительности же человек переживает сильнейшие эмоции, с которыми не может справиться. И единственный способ, который он видит, — уйти из жизни.

Миф № 2: Суицид происходит без предупреждения

Около 80% людей, совершивших суицид, делились своими планами с кем-то из окружения.

Миф № 3: Только психически ненормальные или неблагополучные совершают суицид

Около 10% суицидов совершают психически здоровые люди. Наличие психического расстройства и/или употребление ПАВ лишь повышает риск суицида.

Миф № 4: Разговоры о суициде могут спровоцировать человека

Специалисты кризисных психологических служб говорят об обратном — разговор помогает снизить привлекательность самоубийства.

Миф № 5: Люди, которые говорят о самоубийстве, не совершают его

Около 80% людей, которые говорят о своих планах, в итоге совершают попытку суицида.

Какие факторы повышают риск суицида

Можно сказать, что любая сложная ситуация, воспринимаемая человеком как неразрешимая, вызывающая душевные страдания и нестерпимую боль, может натолкнуть на мысли о самоубийстве.

Повышают вероятность суицида:

• психические расстройства;

• злоупотребление ПАВ, алкоголизм;

• предшествующая попытка самоубийства или самоповреждения;

• одиночество;

• хроническая боль;

• депрессия;

• потеря работы, финансовые проблемы.

Как заметить, что человек близок к суициду

Сверхспособностей не требуется, стоит обратить внимание лишь на следующие симптомы:

• поведение человека изменилось: он изолировался, избегает встреч; потерял интерес к занятиям, которые ранее приносили ему удовольствие; странно распоряжается своим имуществом; стал апатичным или раздражительным; появилась неряшливость; начал злоупотреблять алкоголем, наркотиками;

• человек философствует на тему смерти, говорит о желании покончить с собой. Можно услышать: «Всем стало бы легче, если бы меня не было», «Смерть решит все проблемы раз и навсегда», «В будущем меня ничего хорошего не ждет», «В жизни нет никакого смысла».

Их нужно воспринимать всерьез и своевременно обращаться за помощью.

Как помочь близкому с суицидальными мыслями

В моменте сложно найти волшебное слово, которое изменило бы ситуацию и стряхнуло бы морок с близкого. Мы можем закричать, заплакать, впасть в ступор из-за стресса, а известие о желании человека умереть как раз является таковым, поэтому сложно сохранять безмятежность.

Но чтобы стать опорой близкому, нужно стабилизировать свое психоэмоциональное состояние. Вспоминаем правило безопасности на борту самолета: сначала маску надеть на себя, потом на ребенка. Поэтому несколько вдохов-выдохов и говорим себе: «Близкому сейчас гораздо тяжелее, чем мне!»

А потом уже придерживаемся следующих правил:

• выслушать человека, не перебивая,

• попытаться выяснить, с чем связано желание умереть;

• ни в коем случае не осуждать, не обесценивать, не обвинять;

• проявить максимум сострадания;

• аккуратно предложить обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру.

Люди на грани самоубийства стремятся не столько к смерти, сколько к избавлению от физических и душевных страданий. Они измучены, но при этом хотят, чтобы им помогли. Если близкий заявляет, что никто не может ему помочь, нужно снова и снова заверять, что его жизнь ценна. И даже если сейчас он не видит иного решения — это не значит, что ему нельзя помочь.

Как оправиться после стресса

Даже если мы горим желанием спасти близкого и стараемся на пике своих возможностей, уберечь человека от последнего шанса может не удасться. Это трагедия. Но как бы тяжело нам ни было, важно понимать, что решение о поступке всегда остается за человеком.

Разве мы можем приковать цепями к кровати человека? Подвластно ли нам контролировать его мысли и чувства? Ответ — нет. Поэтому мы не можем нести полную ответственность за поведение и жизнь другого.

Но пока человек жив, мы можем найти согревающие слова, побыть рядом, предложить свою помощь и потихоньку разобраться с тем, что происходит в его жизни. А для восполнения своего внутреннего ресурса вспоминаем про дыхательные практики, любимые занятия, отдых, прогулки. Очень поддерживающим будет обращение к психологу. Ведь мы не обязаны в одиночку со всем справляться, правда?