Что означает думсвайпинг
Историй успеха из дейтинг-приложений больше с каждым днем, но многим знакомо это чувство: мы уже устали от свиданий и не очень хотим на них ходить, но, тем не менее, продолжаем пользоваться сервисами для знакомств, «свайпая» потенциальных партнеров направо и налево. Такое бесцельное листание профилей получило название «думсвайпинг».
Впервые об этом явлении начали говорить во время , когда оно стало популярным копинговым механизмом, позволявшим преодолеть социальную изоляцию. Однако социальная обстановка, давление общества и боязнь одиночества превращают думсвайпинг из способа общения в синдром настоящего дейтинг-выгорания. Если вы не ходите на свидания и игнорируете даже тех «мэтчей», которые вам очень нравятся, но продолжаете свайпить людей, стоит задуматься: вполне возможно, что эта проблема настигла и вас.
«Согласно определению ВОЗ, эмоциональное выгорание — это синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Но есть ряд исследований, показывающих, что эмоциональное выгорание может происходить в жизненных ситуациях вне работы — и, конечно, свидания могут быть в числе таких ситуаций», — объясняет Анастасия Ливанова.
Как мы выгораем
По данным сервиса для знакомств Мамба, дейтинг-выгорание — проблема, с которой действительно периодически сталкиваются пользователи приложений. Больше всего это свойственно девушкам. Почти 70% всех пользователей заходят на сервис более чем один раз в день, однако более 40% признаются, что устают от листания анкет и такого многообразия профилей. Чаще всего люди ограничивают свое общение тем, что берут небольшую паузу и занимаются привычными делами, а потом возвращаются.
Причин у такого вида выгорания несколько. В первую очередь, поиск партнера может превратиться в рутину: человек погружается в бесконечную ленту из других людей, ходит на одно свидание за другим, которые заканчиваются ничем, и со временем просто разочаровывается и продолжает «свайпить» по привычке.
Не помогает и неприятный опыт общения: токсичные или непристойные комментарии заставляют нас предполагать, что мы не сможем найти достойного партнера. А отсутствие обратной связи после свиданий и гостинг — когда человек «пропадает» после, казалось бы, удачной встречи, заставляют сомневаться в себе. Это подтверждают данные исследования Мамбы: согласно опросу, мужчины чаще всего «выгорают» из-за того, что не получают ответа от девушек, а женщины — из-за повышенной активности мужчин.
В корне этих проблем лежит резкий контраст ожиданий с реальностью. При онлайн-общении мы выстраиваем для себя образ собеседника, который нравится нам настолько, что мы хотим пригласить его на свидание. А когда встречаемся оффлайн, часть этих ожиданий обязательно вступит в конфликт с реальностью, причем с обеих сторон. Результат — стресс и сомнения в своей привлекательности.
«У онлайн-дейтинга достаточно много плюсов: например, он позволяет нам найти потенциальных партнеров вне наших социальных кругов. Однако нельзя забывать о ловушках, в которые можно попасть при знакомствах в Сети. Например, согласно ряду исследований, из-за обилия вариантов выбора в онлайн-мире люди становятся менее внимательными к тем, кто мог бы лучше соответствовать их ожиданиям, продолжая бесконечно листать профили», — отмечает психолог.
Как лечить дейтинг-выгорание
Как выяснить, настигло вас дейтинг-выгорание или нет? В первую очередь психологи рекомендуют обращать внимание на собственные чувства и эмоции: например, тема дейтинга вызывает чувства раздражения, вины, скуки, печали, стыда или бессмысленности происходящего. Кроме этого может измениться восприятие себя, например, в голове будут крутиться мысли о том, что «я недостаточно хорош». Поведение, вероятно, тоже поменяется: появится раздражительность или агрессия во время онлайн-общения, добавится избегание знакомств в целом. Может пострадать даже физическое здоровье: человек будет все чаще уставать, у него нарушится сон, а иммунитет ухудшится.
«В условиях бесконечного выбора партнера выгореть очень легко. Чтобы избежать выгорания, в первую очередь нужно установить баланс между разными сферами жизни: стараться равномерно распределять энергию между ними, не фокусируясь лишь на отношениях. Тогда в таких стрессовых ситуациях, как знакомство с новым человеком, вы будете чувствовать себя более устойчиво», — советует Анастасия Ливанова.
Чтобы поддержать ментальное здоровье, психологи рекомендуют следующие шаги:
1. Отпустите ситуацию
Как бы мы ни хотели, мы не можем контролировать все, а стремление к этому только добавляет стресса. Чтобы снизить риск испытать неприятные эмоции во время знакомств, задавайте себе вопрос: «Что я не мог/не могу проконтролировать в этой ситуации, а что — мог/могу?»
2. Не стройте ожиданий
Нельзя исключать вероятность того, что впечатление о собеседнике, которое сложилось у вас в процессе общения через интернет, окажется ложным. Стоит относиться к оффлайн-встречам как к возможности познакомиться с человеком заново.
3. Дайте себе отдохнуть
Если у вас есть хотя бы один симптом дейтинг-выгорания, задумайтесь о том, чтобы сходить на свидание с самим собой. Небольшой отдых от встреч с новыми людьми поможет вам привести ментальное здоровье в порядок, чтобы с новыми силами искать партнера.
