Любить нарцисса можно. Просто стоит делать это на безопасном расстоянии — даже если речь идет о вашем родителе. Дистанция или полное прекращение контактов с родителем-нарциссом могут быть очень болезненными, потому что дети, даже взрослые дети, продолжают жаждать любви и одобрения, часто вопреки всякой логике. Но, в конечном итоге, это здоровый и освобождающий выбор.
Создание дистанции с таким родителем означает отказ от иллюзии, что он когда-нибудь изменится, и освобождение от чувства ответственности за него, которое он, возможно, вам внушил.
Отношения с нарциссами обычно невероятно сложны, потому что у них практически отсутствует эмпатия к другим людям. Родитель-нарцисс будет тиранить и попирать свою семью — даже своих детей — чтобы удовлетворить свои потребности. Поэтому выход из-под тени родителя-нарцисса может быть очень трудным, но совершенно необходимым во взрослой жизни.
Что делать, если родитель — нарцисс?
Но как взрослым детям разорвать деструктивные циклы общения со своей матерью или отцом? Вот какие рекомендации на этот счет дают специалисты:
1. Осознайте, что ваши здоровье и благополучие должны быть на первом месте
В детстве вы, возможно, вечно пытались угодить родителям — настолько, что ваши собственные потребности и желания до сих пор кажутся второстепенными. Став взрослым, вы должны понять, что дали своим родителям все, что могли, и вам нужно наконец-то поставить на первое место себя.
2. Научитесь отстраняться и устанавливать четкие границы
Чтобы по-настоящему отстраниться и сформировать свою личность вне тени родителей, вам нужно научиться отстраняться, что, по сути, означает не реагировать на слова или действия нарцисса.
С этой целью необходимо установить здоровые границы: например, ограничить общение короткими телефонными звонками или электронными письмами. При этом ваше общение должно ограничиваться легкими темами, не затрагивающими глубокие эмоциональные вопросы.
Если эта стратегия не работает и родитель-нарцисс продолжает постоянно вас преследовать, пора подумать о полном прекращении контактов, каким бы трудным ни было это решение.
3. Старайтесь избегать конфронтации, но будьте твердым
Перечисление нарциссу всех его ошибок в воспитании детей вряд ли будет воспринято положительно; нарциссы, как известно, плохо переносят критику. Это может даже ухудшить ситуацию.
Нарциссы никогда не берут на себя ответственность и обычно не способны проявлять эмпатию, поэтому конфронтация — это лишь подготовка к еще большей боли, разочарованию и тревоге
Тем не менее вам необходимо без обвинений и упреков, но четко и твердо сообщить родителю о своей потребности в личном пространстве. Поставьте границы и держите их.
4. Примите тот факт, что ваш родитель может значительно затруднить начало перерыва в отношениях
Помните, что существует высокая вероятность того, что ваш родитель не будет уважать ваше желание побыть с ним порознь, и будет стараться вызвать у вас чувство вины. Это потому, что нарциссы, как правило, рассматривают своих детей как продолжение самих себя, а не как личностей со своими уникальными потребностями.
Как только вы установили свои границы, не отступайте от них. Не поддавайтесь нытью, вызыванию жалости к себе, угрозам, чувству вины или любым другим формам манипуляции.
5. Не вините себя за состояние ваших отношений
Дети нарциссов обычно имеют долгую историю самообвинения и поиска недостатков в себе. Это происходит потому, что их родители манипулировали ими, чтобы вызвать такую реакцию.
Родители-нарциссы очень хорошо умеют взрываться или устраивать истерику всякий раз, когда их дети выражают свои собственные потребности. В результате, когда дети чувствуют обиду, одиночество, страх, они винят в этом самих себя. Они вырастают с мыслью: «Я слишком нуждаюсь во внимании, я слишком чувствителен, я слишком эгоистичен».
Теперь, когда вы стали взрослым, важно снять с себя чувство вины и признать, что поведение ваших родителей, а не ваши собственные действия, заставило вас отстраниться от этих отношений.
По материалам сайта huffpost.com
