Дофаминовая ловушка: почему соцсети и лайки становятся наркотиком для подростка

Раньше, когда интернет не был распространен, у подростков было только одно «поле», чтобы проявиться, заявить о себе — реальный мир (школа, дополнительные занятия, секции…) С появлением интернета это «поле» сильно расширилось: игры, соцсети, чаты знакомств, мессенджеры…

В чем разница между быстрым и медленным дофамином

Все мы стремимся к получению удовольствия (дофамина). Важно понимать, каким образом мы его получаем. Различают быстрый и медленный дофамин.

Быстрый дофамин

Быстрый дофамин — «легкое удовольствие»:

• соцсети (лайки, комментарии, реакции, репосты, новые подписчики),

• сладости и фастфуд,

• азартные игры,

• импульсивные покупки,

• видеоигры,

• порнография,

• никотин,

• наркотики.

Быстрый дофамин вызывает резкий, но быстропроходящий всплеск возбуждения и удовольствия. Мы попадаем в дофаминовую ловушку: чем больше легкого дофамина мы получаем, тем больше нам его нужно, хочется еще и еще. Это может привести к зависимости от «легких удовольствий». Интернет и соцсети позволяют получить быстрое удовольствие здесь и сейчас.

Дофаминовая ловушка — это состояние, когда для получения вознаграждения нужно увеличить действие стимула, который стимулирует выработку дофамина, — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и ожидание удовольствия.

Медленный дофамин

Выброс медленного дофамина происходит постепенно. Он связан с долгосрочными целями, развитием навыков и деятельностью, которая требует усилий, времени, планирования и терпения. Например:

• изучение языка,

• освоение музыкального инструмента,

• написание картины,

• достижение спортивных результатов.

В чем польза соцсетей

Сами по себе соцсети нейтральны. Все зависит от того, кто, как, зачем и для чего их использует. Как говорил Парацельс: «Все есть яд, и все есть лекарство: то и другое определяет доза»

Соцсети дают возможность:

• проявить себя,

• поделиться своими мыслями, взглядами на жизнь,

• общаться с друзьями,

• узнавать что-то новое о людях, которые интересуют,

• расширить свой кругозор, обучаться,

• иметь быстрый доступ к информации,

• развивать социальные проекты помощи людям и животным (сборы денег для лечения онкобольных, для приюта животных),

• зарабатывать деньги (например, участвовать в опросах, рекламировать или продавать товары).

Соцсети могут быть «социальным лифтом» — быстрым, внезапным, неожиданным путем к известности, славе и достатку. Например, певец, художник, человек, который занимается благотворительностью, может стать известным благодаря тому, что выставил свой контент в соцсети.

Как правило, за таким использованием соцсетей стоит большой труд: усилия, терпение, идеи, ценности, которые тоже вознаграждаются удовольствием. И это удовольствие за счет качественного медленного дофамина.

Когда соцсети становятся врагом

Когда лайки начинают определять ценность подростка в глазах других

Много лайков — крутой, значимый, большой. Нет лайков — никчемный, ничего из себя не представляющий, маленький. Лайки становятся внешними «зеркалами», которые «показывают» и определяют, какой подросток. Как правило, собственного «зеркала» для сверки при этом нет.

Когда соцсети в значительной степени замещают реальную жизнь.

Подросток начинает погружаться в виртуальный мир и терять связь с реальностью. Время в гаджетах стремительно увеличивается, реальное общение замещается виртуальным, увлечения, хобби — все уходит на второй план. Страдает аппетит, сон, общение.

Когда стирается грань между собой настоящим и вымышленным

Соблазн выдать себя не за себя появляется тогда, когда у подростка низкая самооценка, он не принимает свою внешность, стесняется себя, у него сложности в общении. Это все хочется скрыть, спрятать и почувствовать себя совсем другим, с другими возможностями: финансовыми, внешними, возрастными.

Это зависит от фантазии, собственного интеллекта подростка и возможностей искусственного интеллекта. Через какое-то время такой жизни подросток начинает терять контакт с реальностью. Выдавая себя за другого, он пытается получить то, что в реальной жизни для него было бы недоступно.

Когда все делается ради хайпа

Хайп — это намеренное искусственное привлечение внимания с целью получить выгоду: финансовую, социальную и так далее. Например, создание видеоконтента рискованного характера (зацепинг, паркур, селфхарм, публичный буллинг…)

Когда происходит столкновение с мошенничеством

Перепродажа интеллектуальной собственности (курсы, книги, фильмы…), участие в мошеннических схемах по распространению наркотиков, порнографии, хакерские действия, взламывание и подделка аккаунта для ведения переписки и вымогательства средств от имени другого человека.

Почему подростки в зоне риска

Мозг подростка находится в стадии формирования

У подростка потребность в получении вознаграждения выражена в большей степени, чем у детей и взрослых, а зоны, отвечающие за контроль и саморегуляцию, находятся в стадии дозревания. Этот фактор повышает риск возникновения зависимостей, получения быстрых удовольствий.

Отсутствие экологичных способов закрыть потребность подростка в признании и принадлежности к группе

Соцсети дают эту возможность через погоню за лайками, хайп, мошенничество.

Как родители могут помочь

1. Показать и рассказать подростку разницу между быстрым и медленным дофамином.

2. Помочь найти интерес в реальной жизни: мини-путешествия, новые места, хобби, увлечения, знакомства. С виртуальным миром сложно соперничать, но возможно.

3. Создание новых целей и смыслов — у подростка должна быть интересная жизнь вне гаджетов.

4. Минимизировать время в телефоне и социальных сетях. Следование регламенту использования интернета.

5. Научить подростка самонаблюдению.

6. Предложить помощь специалиста.

Итак, мы видим, что дофамин можно получать по-разному. Все зависит от человека, его ценностей, убеждений и выборов.