Что такое кардиофобия
Кардиофобия — тревожное расстройство, при котором неприятные ощущения в области сердца сопровождаются страхом смерти от инфаркта. Обычно им страдают впечатлительные и ответственные люди, у которых прочно установилась связь между эмоциональным стрессом и сердечными проблемами.
Согласно статистике, у кардиофобии есть гендерные особенности. Чаще ей страдают женщины:
они больше подвержены стрессу в семье и на фоне хронической усталости, гормональных всплесков и склонности к подавлению тревоги;
их сердце бьется на 3-8 ударов чаще мужского.
Женская кардиофобия часто сопровождается чувством нехватки воздуха, учащенным сердцебиением, головокружением.
Наиболее распространенные причины кардиофобии у мужчины — вес социальных стереотипов, по которым надо «быть сильным», подавлять эмоции, бояться остаться без работы.
Как развивается кардиофобия
Сначала человек фиксирует внимание на работе сердца, потом пробует успокоиться и проконтролировать напряжение, но сердце начинает биться еще сильнее, из-за чего появляется мысль о проблеме, возможном инфаркте и даже смерти. Чтобы уберечь себя, человек меняет поведение на избегающее: начинает сторониться шумных мест, стрессовой работы и вообще любых ситуаций, связанных с нарушением спокойствия. И всегда носит с собой набор таблеток.
Кардиофобы могут отмечать учащение дыхания, его поверхностный характер, чувство неполного вдоха, ощущение кома в горле. После осмотра врачей, кардиологов и неврологов, люди с кардиофобией доходят до психологов, так как обследования не дают никакой патологической картины. Человек продолжает искать помощь, изучая сайты и книги, ведь его субъективные ощущения вступают в конфликт с врачебными фактами. Мозг интерпретирует отсутствие диагноза не как возможность расслабиться, а как необходимость усилить бдительность.
В итоге кардиофобия может быть, как следствием тревожно-депрессивных и панических расстройств, так и причиной их развития.
Тест: Есть ли у вас фобии?
- 1/24
- Когда я оказываюсь одна/один посреди толпы или большого пространства, я испытываю дискомфорт и чувство тревоги.
Откуда берется кардиофобия
Фобическая реакция — симптом, который является попыткой временной адаптации к условиям сложной семейной или социальной среды и устройства жизни. За ней, как правило, скрывается более глубинная проблема — реакция на тяжелый стресс, которая подавляется и смещается на орган. В данном случае — сердце.
Отношения
Универсальным триггером этого процесса является отказ от переживания чувств или игнорирование состояний. Например, любимый человек меня все время огорчает, а я его страстно люблю. Я бессознательно решаю: «Лучше бы мне его не любить. Да и не так уж я его люблю». Так я ущемляю свое сердце, и оно начинает болеть. Это первая стадия — от подавления чувства к периодической боли, которая служит сигналом. Нужно понять ее функцию и спросить себя, о чем она говорит. Если этого не происходит, то человек идет дальше по пути отчуждения своих чувств.
Вторая стадия — путь от боли к хроническому напряжению. И тут уже и правда могут появляться физиологические последствия и манифестация заболевания. Многие люди живут в состоянии постоянного подавления чувств и чаще всего «недопустимости» агрессии. Хронически подавляемый гнев приводит к повышению кровяного давления и становится источником постоянной стимуляции сердечно-сосудистой системы. Аналогично ситуации, в которой организм постоянно находился бы в процессе подготовки к сражению, которое никогда не состоится. Кардиофоб находится в пространстве внутренней борьбы.
Семейная история
Бывает, что кардиофоб идентифицирует себя с важным членом семьи, который страдает сердечным заболеванием. За счет этого он получает близость и принятие «как своего», если по-другому не выходит. Кроме того, немаловажную роль в развитии фобических расстройств являются унаследованные из семьи сценарии и способы обхождения со страхом. К примеру, у членов семьи может быть крайне низкая способность выдерживать тревогу. Вместо того, чтобы анализировать пугающие факторы, они стараются избегать даже их обсуждение.
Часто у кардиофобов в семейной истории хранятся следующие мифологические фразы:
«Никто в такой ситуации не спасется…»
«Не будешь мыть руки, инфекция попадет и умрешь»
«Никогда нельзя допускать, чтобы…»
«Ты никогда не справишься с этим, если…»
Такие неосознаваемые установки, описывающие ситуации как безнадежные и неизменные, становятся частью нашей личности. Это приводит к беспомощности, утрате контроля над аффектными состояниями и стрессовыми моментами, отказе прикладывать усилия. Оказываясь далее в сложных ситуациях, люди чувствуют острое одиночество и отчуждение.
Триггеры кардиофобии:
Смерть близкого, чаще от кардиозаболевания
Разлука, разрыв отношений, непереносимое одиночество
Неудачи в близости и взаимозависимости
Кризисы
Гормональный дисбаланс или эндокринные расстройства
Хроническое переутомление
Как избавиться от кардиофобии
Фобия в широком смысле отражает проблему с фазой мобилизации энергии и звучит просто: «Мир так страшен, я с ним не справлюсь». Спросите себя — что я удерживаю? Не выражаю? Какие чувства и мысли? На кого злюсь и чего конкретно боюсь? Что я думаю о мире или о конкретном человеке — какие свои желания, черты личности или жизненного опыта замечаю там?
При работе с психотерапевтом, специалист побуждает клиента к совместному поиску: «Почему расстройство возникло именно здесь, в этом органе?», «Почему оно возникло именно сейчас?» Поиск ответов переводит кардиофоба в исследовательскую позицию и к осмыслению психологических причин и вторичных выгод.
Обычно обнаруживается установка катастрофизации, то есть преувеличение своего эмоционального отклика. Появилась боль в груди? Скоро инфаркт. Расстался с девушкой? Катастрофа. Или близкое по сути — склонность к негативному предсказанию будущего с характерным речевым маркером «а вдруг?». А вдруг это инфаркт?!
Здесь требуется постепенное восстановление обратной связи между сенсомоторной, проприоцептивной (ощущение себя в пространстве) и интероцептивной сферой (ощущение внутренних органов) и собственно эмоциональным опытом.
