Идеальная прелюдия: 7 способов разнообразить секс, даже если вы давно вместе

Почему так важна прелюдия перед сексом

Прелюдия — важная подготовительная часть сексуального процесса. Во время прелюдии мы сближаемся, создаем эмоциональную связь с помощью прикосновений и ласк, сонастраиваемся и определяемся, как хочется в данный момент: страстно или нежно, долго или быстро, в уютной любимой позе или игриво и фантазийно.

Если смотреть на копулятивный цикл, то прелюдия — вторая фаза, следующая после психической и важнейший этап интимного контакта. Прелюдию еще называют форшпиль, vorspiel — любовная игра, прелюдия. Копулятивный цикл сексуальных реакций — это то, что происходит с нами до, во время и после сексуальной близости.

Обычно это: внутренняя поверхность бедер, соски, шея, мочки ушей, зона между лопатками, корни волос, ладошки, локтевые и коленные сгибы, область спины и поясницы. Эрогенные зоны у женщин и мужчин одинаковые.

Основная задача прелюдии — расслабиться и перейти из бета-состояния обычного бодрствования в состояние альфа-ритмов с помощью ласк, прикосновений, тактильного контакта. Она необходима обоим партнерам для установления более глубокой связи друг с другом, для понимания языка тела, снятия напряжения.

Но с точки зрения физиологии женщина больше нуждается в предварительных ласках, чем мужчина. Женщина дольше разгоняется, ей нужно больше времени, чтобы возбудиться, по уровню возбуждения догнать мужчину и получить свой оргазм.

Если прелюдия короткая, недостаточная или вовсе отсутствует, женщина не успевает перестроиться, а мужчина переключиться, и оргазм происходит местный, то есть затрагивает только половые органы. Получается секс «по остаточному принципу». Когда же с помощью прелюдий мы расслабляемся, переключаем мозг в другой режим, то оргазм (как и сам половой акт) происходит в другом состоянии — он более полный, чувственный и охватывает все тело.

Как разнообразить сексуальные отношения

1. Используйте музыку

Она здорово переключает и идеально подходит тем, кто воспринимает мир аудиально. Подойдут природные звуки: естественные, как шум дождя за окном, и в записи. Можно включить звуки шума дождя, водопада, шелеста листьев, негромкого пения птиц или журчания ручья.

Чтобы музыкальное сопровождение не стало еще одной привычной деталью, попробуйте составить два разных плейлиста: для спокойного вечера и для более игривого настроения. Выбирать, какой включить, можно по очереди. При этом громкость лучше оставить такой, чтобы слышать друг друга: музыка должна дополнять общение, а не заменять его.

2. Включите запахи

Ароматизированные свечи, афродизиаки в виде эфирных масел. Можно использовать собственные духи, аромалампы, феромоны для тела, купленные в интим-магазине.

Например, аромат духов, которыми партнер пользовался в начале отношений, может напомнить о первых свиданиях. Попробуйте выбрать запах, который будет ассоциироваться исключительно с вашими романтическими вечерами. Со временем он может стать своеобразным сигналом к переключению с повседневных забот на близость. При этом важно учитывать предпочтения обоих: слишком насыщенные композиции могут отвлекать и даже вызывать головную боль.

3. Позвольте себе пошалить — играйте в ролевые игры

В формате игры легко снять внутреннее напряжение, присутствующие в паре невысказанные обиды, агрессию и усталость от повседневных проблем. Вариантов много: врач и пациент, Красная Шапочка и серый волк, начальник и подчиненный, массажистка и клиент…

Например, договоритесь встретиться в кафе так, словно вы незнакомы, и попробуйте заново заинтересовать друг друга. Главное — заранее обсудить границы игры: какие слова и действия допустимы, а что точно не подходит. Если кому-то станет некомфортно, сценарий можно сразу остановить.

4. Примените технику, переключающую мозг на альфа-частоты

Предложите партнеру прилечь на удобный диван или кровать, занять комфортное положение. Включите расслабляющую музыку, попросите закрыть глаза и дышать животом: медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот. Начните касаться партнера в неожиданных местах носом, губами. На лице пройдитесь по массажным линиям.

Кстати, в альфа-состоянии человек отдыхает более качественно, чем во время сна. Соответственно, интимная близость также проходит на совершенно другом уровне, попробуйте!

5. Сходите вместе в интим-магазин

Приобретите то, что нравится, и совместно это попробуйте. Сам поход и даже разговор об этом будет частью прелюдии, потому что само обсуждение может быть возбуждающим. Ведь столь пикантный шопинг выходит за рамки обыденности, превращается в приключение, ваш секретик, в котором замешаны любопытство, смущение и конечно обоюдное желание.

Непосредственно на месте, в секс-шопе станет очевидным, что нравится партнеру, какие товары он разглядывает более внимательно. Стеснительным парам можно заглянуть в онлайн-магазин, посмотреть обзоры.     

Чтобы не растеряться перед ассортиментом, предложите друг другу выбрать по одному аксессуару, который вызывает любопытство, и объяснить свой выбор. Покупать что-либо необязательно: иногда ценнее сам разговор о желаниях. Если решитесь на покупку, проверьте инструкцию, материал изделия и рекомендации по уходу.

6. Сделайте друг другу массаж

Это хороший способ, но используем его осторожно — не расслабляем мышцы спины. Массировать можно руки, ноги, голову, лицо. Эффект от массажа потрясающий, потому что когда мы расслабляем лицо — расслабляется и мозг. Для мужчин эффект от такого массажа особенно очевиден, так как им сложнее переключиться с деловых задач на ощущения в теле. Если женщина поможет ему в этом, то станет незаменимой для него!

7. Техника для гармонизации интимных отношений в паре

Заключается она в следующем: на 1–2 недели паре разрешается практиковать любые способы взаимодействия, какие угодно ласки, кроме непосредственно сексуального контакта. Партнеры сами могут решать, но обычно под запретом любой вид секса, в том числе оральный. Можно сделать себе такой шуточный запрет, чтобы понять, какие ласки, способы взаимодействия вам захочется попробовать.

Важно воспринимать такой запрет как добровольный эксперимент, а не испытание на выдержку. Обсудите, что именно каждый из вас хотел бы исследовать за это время, и договоритесь, что правила можно изменить в любой момент. Если практика вызывает раздражение или ощущение давления, нет необходимости продолжать ее до намеченного срока.

Что делать, если партнер против экспериментов

Если муж или жена не поддерживает новые практики, не воспринимайте отказ как доказательство отсутствия желания. Возможно, человеку неловко, он устал или предложенный сценарий ему неинтересен. Попробуйте выяснить причину, а не убеждать его согласиться.

Обсуждать такие вопросы лучше вне спальни, когда никто не ждет немедленной реакции. Вместо «у нас все стало скучно» скажите: «Мне хотелось бы попробовать кое-что новое. А что интересно тебе?». Можно предложить несколько вариантов, сохранив право отказаться от каждого.

После обсудите впечатления: что понравилось, а что хотелось бы сделать иначе. Учитывайте, что снижение желания не всегда связано с рутиной: на него могут влиять усталость, стресс и отношения в паре. Любая практика должна оставаться добровольной, без давления и чувства долга.

Пробуйте, экспериментируйте. И даже если прелюдия будет одинаковой, будь то музыка или запахи или эротический массаж, главное — уметь переключаться со стадии «я думаю» на стадию «получаем удовольствие здесь и сейчас».