Из чего формируется психологический капитал семьи и как его увеличить: 5 элементов

Что такое ресурс семьи

Ресурс семьи можно представить как дом, фундаментом которого является индивидуальный ресурс каждого ее члена. Это могут быть психофизиологические особенности партнеров, их способность справляться со стрессом, привычные копинг-стратегии, особенности мировосприятия, стили мотивации.

Несущие конструкции — это ресурс, который образуется в диадах и подсистемах, если опираться на семейную системную психологию. В супружеской паре формируется ресурс, в детской подсистеме есть ресурс, в детско-родительской — тоже. И чем больше такого ресурса в диадах и подсистемах формируется, тем больше общего ресурса семьи, потому что они могут в случае необходимости перетекать туда, где формируется дефицит.

Так как семья — это система, то она обладает и эмерджентными свойствами. То есть ресурсом, который больше суммы частей. Он в как отопление или водопровод в доме — рождается на уровне целого и влияет на все.

Например, в семье есть установка «Какие бы трудности ни происходили в жизни, мы все вместе это преодолеваем» или «в нашей семье мы все создаем общее пространство жизни, мы поддерживаем друг друга и каждый вносит в то, что может, вне зависимости от внешних стереотипов». Такой нарратив позволяет семье проявлять максимальную пластичность и адаптивность в ситуации высокой неопределенности и турбулентности. Чем адаптивнее система, тем больше шансов, что она сохранится.

Юмор и способность к метакоммуникации тоже можно отнести к ресурсообразующим свойствам, но очень важно не путать юмор с сарказмом. Добрый юмор и способность посмотреть на все с разных углов и вовремя посмеяться позволяют снижать напряжение, выражать дискомфорт и вместе радоваться жизни.

Что помогает увеличить психологический капитал семьи

1. Сплоченность

Есть четкое представление о «нас»: семья понимает, кто свой, и ценит это. При этом важно, чтобы семья не превратилась в абсолютно закрытую, как крепость, систему и у каждого ее члена сохранилось пространство «Я».

В семье очень важен баланс, ведь если кто-то из партнеров истощится, если у него исчезнет понимание и ощущение, что он ценен, то снижение ресурса будет идти с самого фундамента. Даже в том случае, когда в формальном поле много совместных ритуалов, присутствует позитивный нарратив, строится дом и растут дети. Еще раз: не симбиоз и не слияние, а здоровая вовлеченность, где есть «мы», но при этом уважается «я».

2. Здоровый стиль коммуникации

Семейная система будет постоянно находиться в зоне турбулентности, если в ней происходит патологическая коммуникация. В общении между близкими людьми очень важен диалог, но со временем между близкими людьми, будь то супруги или дети и родители, очень часто формируется «дуалог», то есть череда монологов. При такой коммуникации очень скоро отношения начинают меняться, человек чувствует себя неуслышанным, одиноким, а то и уязвимым.

Если в семье один из супругов любит общаться в обвинительном ключе, то истощение будет происходить на всех уровнях. Чувство вины — плохой помощник, он забирает море ресурса. Так что для сохранения ресурса важно, чтобы каждый человек в семье ощущал, что его мнение ценное.

3. Накопленный опыт совместного преодоления сложностей

Само убеждение, что мы готовы все преодолеть, уже укрепляет семейную систему. В таких ситуациях проявляется и пластичность системы в целом, и гибкость каждого из членов семьи.

Обратите внимание: не избегание конфликтов, а именно решение возникающих сложностей. «Мы вместе против проблемы, а не против друг друга» — вот девиз для повышения уровня общего ресурса. Здесь неудача — повод для анализа, а не для насмешки или обвинения. Даже самая простая фраза «А ты помнишь, как мы с тобой смогли…» переносит партнера в его состояние эффективности, снижает тревогу и добавляет энтузиазма.

4. Совместное проживание позитивного опыта

Часто так бывает, что в погоне за социальными и материальными достижениями семья берет на себя такие обязательства, которые потом ограничивают совместное проживание удовольствий — совместный ужин без гаджетов, особый торт на дни рождения, прогулки в парке по субботам. Здесь важно, чтобы разные семейные подсистемы накапливали положительный ресурс. Прекрасное общение с детьми не заменяет совместного времени супружеской пары — это взаимодополняемые, но не взаимозаменяющие процессы.

5. Отношения со старшими поколениями

Межпоколенная поддержка очень важна, потому что создает опору в виде истории.

Однако, если говорить обобщенно, первый этаж здания ресурса представляют именно супружеские отношения. Если фундамент, то есть физическое и психическое здоровье обоих партнеров, в норме, далее уже многое зависит от того, готовы ли они развивать свои отношения и проявлять заботу, как о «себе», так и о «другом», и еще о «нас». Вот эти три фокуса внимания и помогают системе развиваться.

Именно супруги задают тон всей системе. Благоприятный климат рождается там, где есть гибкость, уступчивость, заинтересованность друг в друге и — ключевое — способность разрешать конфликты через диалог и объяснение своих чувств. Не уходить в другую комнату, чтобы поругаться, а демонстрировать способность быть в конструктивном диалоге, даже когда «штормит». Когда дети видят, что разногласия можно прожить без разрыва отношений, они получают прививку психологической устойчивости на всю жизнь.