Что такое уверенность в собственном мнении
Если посмотреть на само слово «уверенность», можно заметить, что его корень — «вер», тот же, что и в словах «вера» и «доверие». По сути уверенность в собственном мнении — это доверие к себе, вера в собственную ценность. Для этой веры необходимо хорошо знать себя, свои сильные стороны и ограничения. Другими словами — обладать адекватной самооценкой.
Уверенность и самоуверенность — в чем отличие
Иногда кажется, что неуверенность — это противоположность уверенности. Но если представить это не как черно-белую дихотомию, а как шкалу, например, от 0 до 100, картина становится другой:
0 — полная неуверенность, отсутствие собственного мнения, мучительные сомнения,
100 — абсолютная самоуверенность, категоричность, неспособность слышать других, нереалистичное восприятие себя и своих способностей
Уверенность же находится где-то между ними.
Насколько адекватна ваша самооценка?
- 1/9
На что, как правило, обращают внимание люди при первой встрече с вами?
На мою спокойную уверенность в себе
На кого-то другого
На мою привлекательность
Признаки уверенности
1. Опора на что-то весомое
С одной стороны, это знания, мысли, чувства, опыт — все, что придает вашей точке зрения глубину. Уверенность — это не «я прав, потому что прав», а «я думаю так, потому что…». С другой стороны — должна быть внутренняя опора: способность доверять себе и глубокая вера в свою ценность.
2. Критическое мышление
Когда мы допускаем, что можем пересмотреть или дополнить свой взгляд с учетом новых данных. Уверенность предполагает некоторую гибкость.
Не путать с постоянными сомнениями!
Например, Вася уверен, что надо запускать рекламу в феврале, и дает соответствующие указания. Сотрудник предлагает альтернативный подход — эффективный, но непривычный для Васи. Он его услышал и решил, что надо запускать в январе. При этом уверенность Васи не пошатнулась. Он не стал обвинять себя: «какой же я дурак, как сам не догадался». Он спокойно и уверенно принял новое решение.
3. Уважение к другим точкам зрения
Понимание, что в некоторых вопросах взгляды могут отличаться и это не значит, что один прав, а другой — нет. Например, Петя хочет четко запланировать отпуск, а Маша хочет путешествовать спонтанно. Тут нет правильного или неправильного варианта.
4. Внутреннее спокойствие
Если человек пытается яро переубедить другого, есть вероятность что в глубине души он сильно сомневается. Уверенность — это не крик, а спокойный голос. Она не требует шума, чтобы быть услышанной. Чем сильнее человек пытается доказать, что он прав, тем больше вероятности, что внутри он чувствует уязвимость.
Как различить открытость и гибкость от неуверенности
Если человек готов учитывать другое мнение и делать самостоятельный выбор — это скорее гибкость. Если же человек сразу отказывается от своей позиции — это отсутствие внутренней опоры.
Как укрепить уверенность в собственном мнении
1. Признать не только свои сильные стороны, но и ограничения
Если новичок в зале попытается тягать веса чемпиона, это закончится травмой, а не прогрессом. Точно так же и в жизни — завышенные амбиции без прочного фундамента часто приводят к разочарованию.
Задайте себе простой, но важный вопрос: «Не пытаюсь ли я занять роль, к которой пока не готов(а)?»
Но важно и другое — не обесценивать то, что уже есть. Да, я не Джоан Роулинг. Но у меня есть блог, который читают 300 человек. Полгода назад их было 100. Уверенность, которая основана на честном и трезвом взгляде на себя, устойчива. Она держится не на фантазиях, а на фактах. А вот раздутый образ себя легко лопается при первой же критике или неудаче.
2. Проверить свое отношение к критике: и внешней, и внутренней
Иногда внутри нас живет самый беспощадный критик. Он не просто указывает на ошибку, он словно включает внутри головы радио, которое начинает вещать:
«Ты опять все испортила»,
«Как тебе не стыдно»,
«Ты вечно все делаешь не так».
Мы часто воспринимаем критику конкретного действия как обвинение себя целиком. Например, у Лены подгорели блины — обычная мелочь, с кем не бывает. Но в голове включается целый внутренний монолог: «Ты не можешь даже блины нормально пожарить, из тебя вообще хозяйка никакая, ты всегда все портишь». И вместо признания простой ошибки мы получаем удар по самооценке.
Бывает ли, что у вас тоже включается критикующее радио? Чьими голосами оно говорит? Должны ли вы в них верить? Или можете переключится на другую волну? Например, Лена может прервать своего критика так: «У меня просто подгорели блины, это не делает меня плохой хозяйкой и тем более плохим человеком».
Похожие механизмы включаются, когда критика звучит от других
Разберем два примера. Начальник конструктивно раскритиковал проект Миши. Но Миша воспринял это как личное нападение и стал резко защищаться. Внутри Миша чувствовал, что критикуют не его работу, а самого. Его хрупкое Я отреагировало болезненно: вспыхнул стыд, затопило чувством вины, что спровоцировало агрессивную защитную реакцию.
Тот же начальник стал также конструктивно критиковать проект Даши. Она спокойно выслушала, поблагодарила и взяла паузу на обдумывание. Внутри себя Даша понимала, что речь идет только о восприятии проекта начальником. Лично ее никто не критикует. Позже Даша частично внесла изменения в проект, а на некоторые замечания смогла предоставить аргументы и убедила начальника оставить без изменений.
3. Ищите поддержку
Для взросления, обучения, личного развития важно, чтобы была безопасная среда, где можно ошибаться, пробовать, экспериментировать. Где не нужно притворяться идеальным. Где можно быть собой: живым, уязвимым, настоящим. И встретить таких же настоящих людей, а не тех, кто скрывается за масками.
В атмосфере принятия и доверия появляется смелость идти вперед, пробовать новое, проявиться
К сожалению, не у всех была такая поддержка в детстве. Но это не значит, что сейчас ее нельзя найти. Хотя бы в одном человеке. Если есть дефицит, его можно восполнить. Напитаться необходимым опытом никогда не поздно. Когда появляется опыт принятия, уверенность начинает расти сама собой и распространяется на все сферы жизни. Посмотрите на свое близкое окружение, хватает ли вам поддержки?
