Как найти «попутные ветра», помогающие нам жить и не терять смысл жизни

«Встречные» и «попутные» ветра

«Встречные ветра»

Это давление, стрессовые факторы и препятствия, которые противодействуют нам. Это все то, что возникает на нашем пути, требует внимания, грозит сбить нас с курса или затрудняет движение в желаемом направлении. Некоторые из них временные, другие же — часть обстоятельств, которые невозможно быстро изменить.

«Попутные ветра»

Это силы, поддерживающие нас извне и изнутри. К ним относятся наши сильные стороны, навыки, отношения, привычный уклад жизни, накопленный опыт и ценности — все то, что помогает нам продолжать путь. Они не устраняют «встречные ветра», но позволяют встретить их, имея надежную опору и более широкий взгляд на ситуацию.

Что такое благополучие

В своей книге «Stress Wisely» («Мудрое отношение к стрессу») Хэнли-Дафо рассматривает благополучие через восемь взаимосвязанных аспектов: физический, эмоциональный, интеллектуальный, социальный, средовой, профессиональный, финансовый и духовный. Каждый из них — это своего рода «линза», позволяющая увидеть, что нас тормозит, что нам помогает и где есть пространство для роста.

При этом важно понимать, что благополучие — это непрерывный процесс: мы учимся понимать свои потребности, замечать то, что нас поддерживает, и вносить коррективы по мере изменения обстоятельств.

Возможно, вы стали хуже спать, отдалились от близких людей, испытываете финансовый стресс или утратили связь с занятиями, которые наполняют нашу жизнь смыслом. Такие проблемы заслуживают внимания; порой они требуют перемен, дополнительной поддержки или более глубокого анализа того, что можно предпринять в текущих условиях. И в то же время Хэнли-Дафо предлагает мягко задать себе вопрос: «А что в этой ситуации уже работает мне на пользу?»

Как найти свой «попутный ветер»

1. Физическая сфера

Легко сосредоточиться на том, чего наше тело не может делать или что нам хотелось бы в нем изменить, но мы также можем ценить то, что оно позволяет нам проживать, и то, как мы сами заботимся о нем.

Возможно, 30-минутная ежедневная прогулка помогает вам привести мысли в порядок, соблюдение режима сна позволяет чувствовать себя бодрее, или же вы научились замечать моменты, когда ваши внутренние ресурсы на исходе и пора сбавить темп. Такие повседневные решения имеют большое значение.

Если представить свое тело как транспортное средство, которое везет вас по жизни, то что помогает вам заботиться о нем и поддерживать его в рабочем состоянии?

2. Эмоциональная сфера

Эмоциональное благополучие — это умение распознавать свои чувства и относиться к ним с бóльшим пониманием, вместо того чтобы игнорировать их или заставлять себя «просто терпеть».

Вашим союзником может стать растущая способность называть свои эмоции своими именами. Возможно, вы даете себе 90 секунд, чтобы побыть наедине с возникшим чувством и позволить ему прожить себя, находите утешение в творчестве или обращаетесь за поддержкой к человеку, которому доверяете, — вместо того чтобы нести все в одиночку. Все это — способы создать пространство для своих эмоций, помогающее справляться с трудными жизненными ситуациями.

Что помогает вам проживать свои чувства и относиться к себе с большим состраданием?

3. Интеллектуальная сфера

Мы учимся благодаря любопытству, размышлениям, общению и опыту. У каждого из нас есть навыки, развитые со временем, ошибки, из которых мы извлекли уроки, и новые взгляды, которые мы приняли, расширив тем самым границы своего мышления.

Если подумать о какой-то конкретной области вашей жизни: чему вы научились, что осознали или в чем стали более компетентны?

4. Социальная сфера

Мы не созданы для того, чтобы идти по жизни в одиночку. Друг, который интересуется, как у вас дела; коллега, который проявляет понимание; сообщество, где вы чувствуете себя «своим» — все это напоминает нам о том, что нас поддерживают и ценят.

Мы также можем обратить внимание на то, какой вклад сами вносим в отношения: умение внимательно слушать, способность поддержать добрым словом или готовность помочь в решении практических задач. Связь с другими людьми — это не только поддержка, которую мы получаем, но и то, что мы сами привносим в жизнь окружающих.

Кто помогает вам чувствовать себя в безопасности, ощущать, что вас видят и поддерживают? Что вы сами привносите в значимые для вас отношения?

5. Среда обитания

Окружающее пространство влияет на наше самочувствие и на то, как проходит наш день. Мы не всегда можем изменить среду, в которой находимся, но в наших силах заметить места, приносящие хотя бы немного покоя. Это может быть любимая скамейка в парке, залитый солнцем уголок у окна в гостиной или тихое место, где можно собраться с мыслями. Создание таких «островков» — пространств, дарящих комфорт, вдохновение и надежду, — может существенно изменить ваше состояние.

Какие места помогают вам обрести внутреннее равновесие, почувствовать связь с миром или просто расслабиться?

6. Сфера, связанная с деятельностью

Наш вклад в жизнь не ограничивается оплачиваемой работой — он включает в себя заботу о близких, воспитание детей, волонтерство и множество других повседневных обязанностей. Когда требования кажутся бесконечными, мы можем упустить из виду то, сколько заботы вкладываем в свои дела, какие проблемы решаем и как меняем жизнь других людей к лучшему.

Поддержкой для вас может стать осознание того, что какое-то ваше действие облегчает жизнь другому человеку; умение установить границы (например, в переписке по электронной почте); готовность попросить о помощи; верность своим ценностям в принятых обязательствах или празднование даже самых маленьких побед.

В чем вы находите смысл своей работы и что помогает вам выполнять ее, сохраняя при этом внутренний ресурс?

7. Финансовая сфера

Когда на нас давят финансовые трудности, бывает непросто заметить то, что у нас получается хорошо и что идет нам на пользу. Признание того, что нам помогает, вовсе не означает, что мы игнорируем реальность этих проблем. Возможно, вы стали более осознанно относиться к своим расходам, решились на разговор, которого раньше избегали, узнали что-то новое о планировании бюджета или изучили доступные вам варианты действий.

Что помогает вам чувствовать себя более осведомленным, ощущать поддержку или быть лучше подготовленным в вопросах, касающихся ваших ресурсов?

8. Духовная сфера

Духовное благополучие может быть связано с верой, а может — с вашими ценностями, ощущением жизненной цели и чувством причастности к чему-то большему, чем вы сами. Если мы будем замечать моменты, напоминающие нам о том, что действительно важно, нам будет проще принимать решения, соответствующие этим ценностям. Это может быть время, проведенное на природе, помощь другим, молитва или привычный ритуал, а может — внимание, уделенное близким людям или делу, которое для вас значимо.

В какие моменты вы чувствуете наиболее сильную связь с тем, что для вас по-настоящему важно?

Заключительные мысли

Мы не всегда можем выбирать, что преподнесет нам жизнь. Но даже в самые трудные периоды мы способны расширить свой взгляд на происходящее — так, чтобы видеть не только то, что дается с трудом.

Именно здесь на помощь приходит благодарность — одна из самых мощных сил, помогающих нам жить полноценной жизнью. Она обращает наше внимание на то, что в ином случае могло бы остаться незамеченным, позволяя увидеть, что поддерживает нас сегодня, и что мы можем взять с собой в завтрашний день.