Как перестать испытывать испанский стыд за родственников

Почему мы испытываем испанский стыд

Испанский стыд часто случается у людей с повышенным контролем и чувством ответственности. Таким людям трудно передать ответственность за совершенные действия и поступки окружающим. Перечислим некоторые причины, почему мы можем испытывать это неприятное чувство.

Социальные нормы

Мы живем в обществе, где существуют определенные устоявшиеся правила и нормы поведения. Когда кто-то их нарушает, мы можем испытывать стыд за него, потому что боимся быть осужденными своим окружением.

Желание быть принятыми

Мы хотим, чтобы нас принимали и непременно уважали. Когда кто-то из наших близких делает что-то крайне неловкое, опасное, неприемлемое, мы боимся, что это отразится на нашем образе в глазах других людей.

Страх осуждения

Мы боимся быть осужденными за поведение своих родственников, даже если сами его не разделяем.

Желание контролировать

Мы хотим контролировать поведение своих родственников, чтобы они не делали ничего неловкого или не приемлемого для нас.

Непринятые комплексы

Иногда испанский стыд является результатом непринятых комплексов из раннего детства. Мы можем не осознавать свои собственные недостатки и проецировать их на родственников, чтобы чувствовать себя более уверенными в себе. Например, детство рядом с алкоголиком, когда приходилось краснеть за поведение пьяного отца, навсегда впечатывается в память. Аналогично с жертвами подросткового буллинга, которые регулярно подвергались издевательствам со стороны сверстников.

Как перестать испытывать испанский стыд

1. Признайте свои чувства

Не отрицайте испытываемый стыд. Признайте, что вы его испытываете, и позвольте себе почувствовать его.

2. Поймите причину стыда

Почему вы испытываете стыд за своих родственников? Что именно вам не нравится в их поведении? Связано ли поведение вашего родственника с психическим заболеванием или зависимостью? Важно найти корни этого переживания, чтобы начать работать с ним с помощью специалиста и индивидуальных техник (скажем, письменно). Или заметить роль созависимого в этих родственных отношениях.

3. Отделите себя от их поведения

Помните, что вы — отдельный человек с собственными ценностями и убеждениями. Любое поведение родных не определяет вас. Вы можете искренне любить их, при этом не соглашаясь с ними.

4. Измените свое восприятие

Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, вы слишком строги к родственникам. Возможно, их странное поведение — просто их способ жить, и они не хотят этим вам как-то навредить.

5. Не позволяйте чужим поступкам управлять вашими эмоциями

Не давайте им шанс повлиять на вашу самооценку или жизнь.

6. Поговорите с близкими

Если их поведение действительно вас беспокоит, то попробуйте поговорить с ними о том, что вам так сильно не нравится. Это может быть нелегко, непривычно. Но именно это помогает улучшить отношения и в конечном счете снизить переживаемое чувство стыда.

7. Помните, что многие люди испытывают стыд за то или иное проявление своих родственников

Это нормальное переживание, и с ним действительно можно справиться. Особенно если своевременно отделяться от испанского стыда, растожествляться с поведением окружающих и снимать с себя «комплекс бога» (уверенность, что вы способны влиять на поведение и выборы других людей).