Как понять, что детская травма переросла в ПТСР: 9 симптомов

Откуда у детей ПТСР

Раньше припугнуть и даже стукнуть ребенка было обычным делом, но сейчас из психологических исследований мы знаем, что такие воспитательные методы негативно отражаются на детской психике — настолько, что их последствия схожи с травмами, полученными во время боевых действий.

Все потому что для ребенка родители являются фигурами более высокого порядка, и чем младше ребенок, тем больше они ассоциируются с чем-то всемогущим. Всемогущество в данном случае объяснимо: дети еще не могут самостоятельно удовлетворять свои потребности, поэтому, выживут они или нет, зависит только от взрослых, которые рядом.

Но что если эти взрослые унижают, бьют, оставляют голодными или совсем не выказывают эмоциональной поддержки? Тогда дети начинают воспринимать весь окружающий мир как опасный, где могут ударить и обесценить, где нужно постоянно защищаться.

В психологии подобные травмы называются посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Оно бывает острым, хроническим, отсроченным (проявляться через много лет после травмы), а также комплексным — при чрезвычайном или длительном травмирующим воздействии.

ПТСР часто развивается у военных, жертв стихийных бедствий, взрослых, перенесших серьезный кризис, и у детей. Причем у последних расстройство часто имеет хронический характер, ведь изо дня в день ребенок боится, подстраивается, злится, замораживает свои чувства, чтобы хоть как-то выжить.

Для всех видов ПТСР характерны определенные симптомы:

• повторяющееся переживание травмирующего события в виде навязчивых воспоминаний, кошмаров и тревоги;

• упорное избегание действий и ситуаций, напоминающих о травме;

• повышенное возбуждение, реактивность и контроль;

• неспособность вспомнить важные эпизоды травмы — человеческая психика стирает подробности произошедшего события, чтобы защитить своего владельца;

• снижение интереса к занятиям, ранее вызывавшим интерес, появление апатии.

В некоторых наиболее запущенных случаях во время детского насилия любого рода происходит диссоциация личности и развивается множественное расстройство: психика ребенка просто не может обработать случившееся, поэтому считает себя, а не родителя, плохой. Но сегодня мы рассмотрим не клинические случаи, а более легкие последствия ПТСР.

Последствия ПТСР во взрослой жизни

1. неуверенность,

2. непонимание своих желаний,

3. думание и предугадывание за других,

4. спасательство,

5. отсутствие чувства безопасности и постоянная тревога,

6. вина и ощущение «Я плохой»,

7. страх проявляться и высказывать свое мнение,

8. маска правильности и хорошести,

9. замороженные чувства.

Техники самопомощи при ПТСР

Если вы узнали по этим признакам себя, то лучше всего, конечно, к специалисту и исцелять травму под контролем опытного профессионала. Но есть методы, которые вы можете применить уже сегодня для облегчения своего состояния:

• Нарисуйте свою боль. Здесь главное не художественная красота, а то, что таким образом вы выведете травму из бессознательного в материальный мир. Дайте волю чувствам и выплесните их на бумаге.

• Представьте, где травма находится в теле, какого она цвета, формы? На что похожа? Ваша ли она или приобретенная? Поговорите с ней: что она хочет, зачем здесь, что нужно сделать, чтобы она ушла?

• Травмы живут не только в психике, но и в теле, поэтому возьмите подушку и побейте ее. Выплесните всю ту злость, которую невозможно было проявить в детстве и постоять за себя. Часто за злостью прячутся боль и слезы, и так вы сделаете первый шаг к освобождению своих чувств.

• Повторяйте про себя или вслух фразы: «Я ни в чем не виноват(а)», «Я был(а) ребенком, это была твоя травма, и ты действовал(а) из нее», «Ты не смог(ла) совладать со своими эмоциями. Ты был(а) взрослым, а я ребенком», «Я снимаю с себя ответственность за твои поступки».

И в заключение несколько слов про прощение. Вы не обязаны прощать. Важно признать свой опыт и чувства, понять, что родители могли делать это не специально, но это их не оправдывает. И если насилие в той или иной форме продолжается в вашей жизни, вы имеете право на дистанцию, прерывание контакта и выбор лучшего варианта для себя.