Как понять, что ты себя любишь: чек-лист из 7 пунктов

2 вопроса, на которые должен ответить каждый

Порой человеку бывает сложно понять, любит ли он себя. Особенно если он не только не осознает, что это значит, но и под давлением социума бежит от этого — ведь страх показаться эгоистом выше желания разобраться в теме.

Я, например, чтобы «остановить» клиента и предложить ему задуматься об этом, часто задаю два вопроса:

• Вы любите себя?

• Если да, то как?

Попробуйте прямо сейчас ответить на них. Отложите чтение, дайте себе немного времени на размышление.

Получилось? Тогда предлагаю вам три наиболее типичных варианта ответов, с которыми я сталкиваюсь.

Вариант 1

— Анна, вы любите себя?

— Да, я очень себя люблю!

— А как вы это делаете? Что именно вы делаете, чтобы проявить любовь к себе?

— Эээ… ну, сумку дорогую себе купила. К косметологу хожу регулярно, на массаж. Вообще стараюсь выбирать себе все самое лучшее, балую себя. Я считаю, что важнее меня никого нет.

— Хорошо. А если вдруг деньги закончатся — перестанете себя любить до следующих трат?

— Я стараюсь такого не допускать… ну либо займу у кого-то на время.

Вариант 2

— Николай, вы любите себя?

— Да.

— А как? Что делаете?

— Да что делаю… Ну живу просто. Дочке вот квартиру купил.

Вариант 3

— Подскажите, пожалуйста, вы себя любите?

— Что? О чем вы? Я не эгоист. Что люди скажут, если я начну об этом думать?

Часто на такой вопрос я слышу: «А что это вообще значит — любовь к себе? С чем ее едят? И зачем она?»

Разумеется, это три схематичных, обобщенных сценария. Но сейчас мы с вами разберем, в чем суть каждого из них и причем тут восточная и западная социокультурные платформы.

Круги значимости и социокультурные платформы

Сначала напомню разницу между эгоизмом и любовью к себе.

У нас есть четыре круга значимости, или четыре сферы жизни:

• Я + Я;

• Я + Ты;

• Я + Мы;

• Я + Мир.

Эгоизм — это когда человек зациклен на первом круге (Я + Я), и другие просто не существуют. Любовь к себе — это совсем иное: это когда человек начинает с себя, но не забывает о других. Это здоровая последовательность — сначала отношения с собой, потом — с партнером, затем — с семьей и далее — с обществом.

И вот тут нам пригодятся знания о двух культурных моделях: восточной и западной.

• Восточная модель ориентирована на мнение общества, коллективную норму. Там человек живет в логике круга «Я + Мир», где социальные институты определяют стиль жизни, а личные желания отодвигаются.

• Западная модель — обратная. Она построена на культе личности, индивидуального выбора и переживания. Здесь доминирует круг «Я + Я», при этом другие круги могут быть слабо выражены или вовсе отсутствовать.

Теперь, зная это, легко определить, откуда родом наши герои — Анна, Николай и человек из третьего примера.

Сопоставили? Верно.

Подробнее о примерах

У всех трех примеров нарушен баланс кругов значимости.

• Анна — представитель западной модели. Себе она отдает даже больше необходимого, фокусируя внимание исключительно на «Я + Я».

• Третий пример — это восточная модель. Там ключевой вопрос: «А что подумают люди?» — и в этом весь конфликт.

• Николай — где-то посередине. Он считает, что любит себя, но проявляет это через заботу о других, не замечая, что самого себя он из уравнения исключает.

7 аспектов любви к себе

Интересно также, как любовь к себе проявляют люди разных поколений. Бэби-бумеры (1946–1964) чаще выражают это через обладание вещами. Зумеры (1997–2010), наоборот, ищут эмоциональные смыслы, даже в материальном.

Но независимо от возраста есть семь аспектов, объединяющих все проявления любви к себе. Представим их в виде букета — каждый аспект как отдельный цветок.

• Поощрение — умение наградить себя за усилия, достижение, преодоление.

• Забота — внимательное отношение к своему телу, еде, одежде, психологическому комфорту.

• Защита — способность отстаивать свои границы, честь, здоровье.

• Прощение — умение признавать ошибки, извлекать уроки и двигаться дальше без самоуничижения.

• Уважение — принятие своей системы ценностей и права отличаться от других.

• Принятие — признание своих сильных и слабых сторон, без стремления быть «как кто-то».

• Благодарность — способность видеть свои усилия и благодарить себя, не дожидаясь признания извне.

Эти аспекты имеют как материальную, так и духовную сторону. И только в балансе между ними рождается подлинная любовь к себе.

Подводя итоги

Попрактикуйте это знание — составьте таблицу, где отметите все семь аспектов и то, как они проявлены в вашей жизни.

Посмотрите, где перекосы. Чего не хватает. И начните с этого путь к себе.

Возвращайтесь к этой таблице снова и снова. Пусть она станет вашей новой привычкой.

Ведь любовь к себе — это не роскошь. Это основа, без которой невозможно жить в согласии с миром и с собой.