Как понять, что вы плохо пахнете, и что с этим делать: масштабный гайд от врачей

Запах тела — тема очень деликатная. Мы редко решаемся сказать человеку, что от него неприятно пахнет. А вот общение с ним предпочитаем сократить: ведь игнорировать запах невозможно, обоняние — древнейшее чувство, напрямую связанное с центрами эмоций.

На запах реагируют даже комары: их привлекают люди с определенным составом пота, в котором высок уровень карбоновых кислот.

И люди тоже! И хотя у всех разная степень чувствительности к запахам и разные предпочтения, сильный запах пота, немытого тела, больных зубов для большинства неприятен. А значит, влияет на общение, сексуальную привлекательность, карьеру.

Есть проблема: к своему запаху мы быстро привыкаем и перестаем его замечать. Как же убедиться, что от вас действительно ничем плохим не пахнет, и найти баланс между принятием своего тела и заботой о комфорте окружающих?

Как понять, что вы плохо пахнете, и что с этим делать

Иногда, как бы неприятно нам ни было, об этом говорят косвенные признаки. Например, окружающие регулярно отстраняются от нас во время разговора. Чтобы убедиться, что причина именно в этом, можно аккуратно спросить близкого человека, которому вы доверяете, приятно ли от вас пахнет.

Ниже — важные рекомендации гигиенистов, соблюдая которые вы можете быть уверены, что от вас нормально пахнет.

Нюансы, которые помогут вам всегда приятно пахнуть

Принимайте душ правильно

По словам дерматолога Александра Годича, душ стоит принимать раз в день, пользуясь мочалкой. Для купания лучше использовать мягкое мыло или гель без отдушек/с натуральными отдушками. Антибактериальные средства нежелательны: они могут нарушать микробиом кожи, провоцировать раздражение. Оптимальная продолжительность процедуры — 5–10 минут.

Впрочем, если вы активно двигаетесь, потеете или на улице жара — душ стоит принимать чаще.

Важно уделять особое внимание зонам, где скапливается пот: подмышки, пах, стопы и кожные складки. Ведь именно здесь размножаются бактерии, а они-то и вызывают неприятный запах.

Гинеколог Тания Адиб объясняет: если вдруг запах от интимных зон усилился, стоит провериться у врача. Это может быть признаком бактериального вагиноза и более серьезных инфекций и воспалительных заболеваний, при которых нарушается баланс микрофлоры во влагалище.

Также многие используют влажную туалетную бумагу, считая ее более «чистым» вариантом. Но в составе пропитки есть химические вещества, которые раздражают слизистую. Поэтому стоит брать варианты без отдушек и спирта, для чувствительной кожи, или использовать обычную туалетную бумагу, а при возможности биде.

Как часто мыть голову?

«Кожа головы ничем не отличается от кожи тела: также выделяет пот, кожное сало, теряет омертвевшие клетки, на ней оседает пыль, грязь и бактерии», — объясняет трихолог Анабель Кингсли.

Кроме того, волосы — настоящий магнит для запахов: они впитывают дым, запах кухни, табака.

Поэтому мыть голову надо хотя бы раз в 3–4 дня, а если волосы жирные или тонкие, или вы побывали в накуренном месте — чаще, возможно, даже ежедневно, подобрав бережный шампунь.

Гигиена носа

Внутри носа тоже могут скапливаться слизь, бактерии, сухие корочки — особенно при простуде или хроническом насморке, аллергии, сухом воздухе в помещении. Итог: неприятный запах.

Регулярное промывание носа солевым раствором — самый безопасный для слизистых и даже полезный способ ухода. Можно приобрести аптечный изотонический спрей или сделать раствор дома, используя половину чайной ложки соли на стакан кипяченой воды температурой 36–37°С. Для промывания можно использовать резиновую грушу, специальный чайничек (нети-пот) или шприц без иглы, избегая сильной струи.

Подбираем дезодорант правильно

В России до сих пор немало мужчин, да и женщин, которые отказываются от дезодорантов. Одни считают его чем-то лишним, другие боятся, что дезодоранты вредят коже и забивают сальные железы. Однако дезодорант — важная часть ухода за собой. Правда, стоит помнить: он нужен не чтобы не потеть, а чтобы не пахнуть.

Средства, которые закупоривает потовые железы и уменьшает потоотделение, называются антиперспиранты. При частом использовании у некоторых людей они и правда могут вызывать раздражение кожи. Кроме того, антиперспиранты предназначены только для зоны подмышек. Поэтому главное правило: не использовать их в общественных местах и не распылять их на пах, грудь, спину.

Что касается именно дезодорантов, их задача — устранение неприятных запахов. Если вы боитесь раздражения, всегда можно подобрать натуральные средства, которые могут уменьшить запах и чаще всего гипоаллергенны.

Неприятный запах изо рта — не всегда дело в зубах

Неприятный запах изо рта может быть связан с заболеваниями зубов, образованием зубного камня, а еще работой пищеварительной системы, особенностями питания и гормонального баланса.

«Сухость во рту создает идеальные условия для размножения бактерий, особенно если остатки пищи не удаляются», — объясняет доктор Сэм Джетва. Когда мы недостаточно пьем, дышим ртом, а не носом, принимаем определенные лекарства или спим, выработка слюны снижается. А ведь слюна — наш природный антисептик. Без нее бактерии активно размножаются, особенно на языке, и выделяют летучие соединения серы — основной источник неприятного запаха.

Увеличить производство слюны помогает жевательная резинка без сахара, питье воды в течение дня и регулярная гигиена рта.

Чистить зубы тоже важно правильно. Главное правило: сначала зубная нить, потом щетка. Чистить зубы стоит минимум две минуты, без спешки, уделяя внимание каждой зоне. Не забывайте и про язык: его тоже нужно очищать каждый день, мягко, без нажима — щеткой или специальным скребком.

Домашняя чистка не способна убрать весь налет — а именно он дает стойкий запах, особенно если вы любите кофе, молочные продукты или белковую пищу.

Кроме того, запах изо рта может быть вызван гастроэзофагеальным рефлюксом, питанием с высоким содержанием кислот или состоянием микробиоты кишечника.

Голод тоже пахнет — и не лучшим образом. Когда человек долго не ест, особенно в жару или при стрессе, в организме активируется расщепление жиров и белков. Выделяются кетоны и желудочная кислота, которые могут вызывать резкий запах изо рта. У мужчин с быстрым обменом веществ он особенно заметен — в транспорте, лифте или тесном офисе.

Простой перекус — лучшее средство. Даже горсть орехов, яблоко или кусок хлеба могут прервать кетоз и нормализовать метаболизм.

Когда пахнет не тело, а вещи

Запах, который мы принимаем за телесный, на самом деле может исходить от одежды, текстиля, обуви. И тогда неважно, как часто человек принимает душ.

Вещи, которые соприкасаются с телом напрямую (футболки, нижнее белье, пижамы, полотенца), стирают чаще, чем остальную одежду, в идеале после каждой носки. Полотенца — после трех использований. Постельное белье — в среднем раз в неделю (чаще, если вы потеете, спите с животными или были больны). Не забывайте стирать подушки и одеяла хотя бы раз в сезон. Обязательно использовать наматрасник и чехлы.

Если позволяет ткань, лучше выбирать режим от 60 градусов. Используйте порошки с энзимами (для удаления пятен и запаха) или отбеливающие порошки для белого — они лучше уничтожают бактерии. Если вещь из деликатной ткани — стирайте при 30–40 °C с добавлением санитайзера. Выворачивайте вещи наизнанку, особенно синтетику, — так моющее средство лучше проникает в ткани.

Мочалки также надо стирать и сушить после каждого применения.

Запах и питание

О том, что лук, чеснок и алкоголь могут вызывать запах изо рта, знают многие. Но любая пища влияет на запах тела — от дыхания до пота, мочи и даже кожи. Все, что мы едим, проходит через обмен веществ, и его побочные продукты выходят через легкие, кожу, потовые и сальные железы, мочу.

• Красное мясо и избыток животных белков усиливают работу сальных желез, меняют состав кожного сала и микробиом кожи, а это вызывает более тяжелый, «плотный» запах пота.

• Диеты с преобладанием «закисляющих» продуктов (мясо, сыр, кофе, рафинированные углеводы) также могут изменять кислотность кожи и мочи, из-за чего запах становится резче.

• Даже у здоровых людей переизбыток рыбы может ненадолго изменить запах тела.

Поэтому уменьшение количества мяса, фастфуда и обработанных продуктов — улучшает микрофлору кишечника, а с ней — и запах тела.

Запах и стресс

Интересное, что когда мы переживаем, тело выделяет особые летучие соединения. Недавно японские исследователи обнаружили, что под действием психологического напряжения кожа пахнет как жареный лук или лук-порей.

Подобные запахи могут незаметно восприниматься другими как сигнал тревоги или раздражения. И это не говоря о том, что стресс может стать причиной и других нарушений, усиливать воспалительные заболевания.

Поэтому сокращение ежедневного стресса, регулярное расслабление крайне важны для приятного запаха.

Когда запах просто слишком резкий

Иногда резкий, даже «дорогой» аромат духов становится проблемой не меньшей, чем пот, особенно в закрытых пространствах — в метро, офисе, самолете или лифте. У окружающих он может вызвать раздражение, а еще головную боль, тошноту и даже аллергию.