Вирус «хорошести» коварен. Он заражает нас незаметно, маскируясь под правила безопасности и морально-этические нормы. И вот нам уже кажется, что пользоваться красной помадой так же неправильно, как и переходить дорогу на красный свет. Что отказаться от сверхурочной работы так же преступно, как уклониться от оказания первой помощи.
Миллионы чужих точек зрения и косых взглядов роятся над нами вихрем надоедливых насекомых. Но мы почему-то не отмахиваемся. Наоборот — пытаемся угодить им всем, все больше отдаляясь от самих себя. Но выход есть.
Шаг первый: посмотреть правде в глаза
Возьмите лист бумаги и начертите линию. Поставьте в начале линии «0», в конце «100». А теперь закройте глаза и подумайте о том, счастливый ли вы человек. Открыв глаза, честно поставьте точку на шкале — отметьте уровень вашего счастья.
Оцените расстояние от нуля до точки — на столько процентов ваше подлинное «я» проявлено в вашей жизни. А потом от точки до 100 — это груз сторонних оценок и убеждений.
Попытки соответствовать чьим-то ожиданиям изматывают. И вечный выбор между «правильным» и «неправильным» не оставляет для счастья никакого пространства и времени. Но если мы посмотрим на шкалу, то увидим, что формально рецепт счастья очень прост: нужно увеличить процент своего «я» и уменьшить чужое влияние.
Шаг второй: лучше узнать себя
Составьте список того, что сделало бы вас счастливее. Пусть для начала в нем будет пять пунктов. А теперь вспомните момент, когда вы были по-настоящему счастливы.
Как вы тогда реагировали, физически и эмоционально? Может, вас захлестнуло волной радости. Может, вы смеялись и пели, а может, молча улыбались. Может, чувствовали, как расправлялись плечи и тело обретало легкость. Может, вам хотелось куда-то бежать или танцевать. Подумайте и зафиксируйте эти ощущения.
Вернитесь к своему списку и прочитайте первый пункт. Представьте, что вы получили желаемое. Как отзывается ваше тело? Чувствуете ли вы что-то из того, что только что вспоминали? Прогоните через этот фильтр каждое желание. И вы немного больше узнаете о том, что вам действительно нужно.
Шаг третий: вывести свою формулу счастья
Оглянитесь на свою жизнь и свои достижения. Что там у вас из бинго «счастливого человека»? Семья, дети, машина, квартира, высшее образование, карьера, путешествия, хорошие отношения с соседями и коллегами…
Разделите эти элементы «счастливой жизни» на два столбика. В первом будет то, к чему вы пришли по собственной воле. Во втором — то, что появилось с подачи извне. В скобках попробуйте указать, кто решил, что так вам будет лучше?
А теперь подумайте: если бы у вас была возможность изменить любой из элементов второго столбца, что бы вы сделали? Не торопились бы с замужеством? Пошли учиться на другую специальность? Занимались бы творчеством вместо работы в офисе? Сменили бы круг общения и страну?
Выполняя это задание, будьте смелее. Поверьте, никто — ни родители, ни начальник, ни подруга, ни даже комментаторы в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) — не знает, из каких кирпичиков складывается ваше счастье. Это только ваша зона ответственности.
Шаг четвертый: встретиться со своими страхами
Часто мы не меняем ничего в своей «правильной» и «хорошей» жизни не потому, что не хотим. А потому что боимся — что нас отвергнут, осмеют, осудят. Но идти туда, где страшно — одна из лучших возможностей для роста и развития.
Подумайте, что вы очень хотите сделать, но тормозите, потому что боитесь чужой реакции. Выберите два-три пункта и сделайте прямо сегодня. Не обязательно затевать что-то глобальное. Может, у вас в шкафу пылится платье, которое вы не решаетесь надеть. Или вам ужасно хочется спеть в караоке. Или накопилось мыслей на целый пост в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация). Или просто хочется сходить куда-то с мужем без детей.
Действуйте! Если услышите: «Я от тебя такого не ожидала!», вы на верном пути.
Шаг пятый: быть собой
Фразу «будь собой» сегодня можно услышать из каждого утюга. И от этого иногда кажется, что в ней нет никакого смысла. Или что смысл очень примитивный — не меняйся, не работай над собой, не ставь цели, лежи себе на диване, ешь пиццу... В общем, будь собой.
Быть собой — значит признавать свои уникальность и право на выбор. И делать этот выбор не с позиции общепринятой хорошести, а с позиции внутренней легкости. Каким бы логичным и правильным ни казалось вам решение, если вы ощущаете его камнем на шее и тяжестью в теле, вряд ли оно ваше. Помните об этом и будьте собой.
Конечно, дорога к себе и своему счастью не ограничивается пятью последовательными шагами. Вы будете проходить их снова, иногда возвращаясь назад и сворачивая не туда. Вам будут удивляться и укоризненно смотреть вслед. Возможно, вы даже будете сожалеть о своей утраченной удобности. Но однажды, снова поставив точку на той самой шкале счастья, вы сильно удивитесь тому, как сильно она продвинулась к правому краю.
Об эксперте
Инна Расторгуева — психолог, тренер личностного роста, мастер тета-хилинга, сертифицированный преподаватель международной школы Access Consciousness. Ее блог.
