Кадр из сериала «Гуща событий»
Какой человек — плохой
Ко мне приходят клиенты с вопросами:
«Я плохая, если не хочу ехать к родителям на дачу в свой отпуск?»
«Нормально ли, что не беру трубку, когда шеф звонит в полночь?»
«Почему я не могу плакать, даже когда очень больно внутри?»
Все эти «преступления» — не про злость, эгоизм или пренебрежение. Они про границы, выбор своих желаний, заботу о себе.
Откуда у нас такие внутренние настройки
Наша «хорошесть» часто рождается из страха и воспитания. Нас с детства учили: послушный — значит хороший, а неудобный — плохой и нелюбимый. Мы учимся скрывать свои проявления, которые не вписываются в социально одобряемую рамку. Отсюда — стыд за гнев и слезы, вина за «я хочу».
Как это звучало тогда?
«Ты же хорошая девочка, правда?»
«Что люди подумают?»
«Улыбнись, не расстраивай никого»
«Будь паинькой, не подведи»
«Ты умница, все поймешь и потерпишь»
«Не будь эгоистом, подумай о других»
«Ты же взрослый, не реви из-за ерунды»
«Не спорь со взрослыми — это невежливо»
А как чувствует себя взрослый, выросший с такими установками?
Тревогу при любом проявлении себя: «вдруг не понравлюсь, разочарую»;
Вину за отказ, злость, усталость — за любую «неудобность»;
Пустоту, потому что желания не важны, главное — быть «правильным»;
Одиночество даже рядом с близкими, потому что общение — не от живого «я», а от роли;
Постоянную усталость, ведь быть удобным — это непрерывный внутренний контроль.
Такой человек редко спрашивает себя: «Чего хочу я?» Его настрой — «что нужно другим». И именно поэтому «плохость» может стать шагом обратно к себе.
Что с этим делать
Разрешите себе не нравиться. Иногда вы кого-то расстроите. Это не значит, что с вами что-то не так.
Учитесь отказывать и обозначать границы. Отстаивание границ — не агрессия. Это способ дать понять, где заканчивается ваше и начинается чужое.
Замечайте свою «хорошесть». Поддакиваете? Улыбаетесь, когда не хочется? Соглашаетесь, когда хочется отказать? Необязательно сразу всё менять. Достаточно начать замечать, как и зачем вы отодвигаете себя.
Называйте свои чувства. Злость, обида, усталость — не плохие эмоции. Это сигналы. Говорите себе: «Я злюсь», «Мне обидно», «Я устала».
Поддерживайте себя. После неудобных поступков может прийти стыд или страх. Не ругайте себя, а скажите: «Я имела право отказаться», «Мои чувства настоящие». Будьте на своей стороне.
Найдите безопасные места, где можно быть собой. Терапия, группы поддержки, разговоры с понимающими людьми — это опорные точки, где можно быть живым, противоречивым, настоящим.
Разрешить себе быть «плохим» — значит перестать играть чужую роль.Это значит начать жить. А жизнь не идеальна. Она разная: с эмоциями, ошибками, конфликтами и искренностью. И вы тоже можете быть разными.
