«Он мне изменил», «больше не хочу ее видеть», «с предателями не общаюсь» — в момент разрыва отношений нас может захлестывать много сложных, разнонаправленных чувств. Обида, боль потери, агрессия и даже жажда мести. Но порой проходит немного времени, и вот мы уже вспоминаем о том, что было ценного в отношениях, задумываемся, как вернуть партнера. Возможно ли это?
«Вернуть другого человека не получится, можно только создать некоторые условия, сделать шаги навстречу другому, — поясняет клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт Екатерина Карпикова, — эти шаги будут способствовать тому, что бывший партнер, возможно, примет решение возобновить отношения. Взрослый человек может вернуться сам, но вернуть его невозможно — это принципиальный и очень важный момент, я бы сказала, фундаментальный».
Давать отношениям второй шанс или нет?
Что стоит сделать, прежде чем пытаться вернуть отношения? Психолог предлагает такой план:
Возьмите паузу и сместите фокус внимания с бывшего партнера на себя.
Проведите «инвентаризацию чувств», работу над ошибками.
Это поможет переосмыслить ситуацию, сверить ваши ценности, понять, насколько для вас важны отношения с бывшим партнером. Подумайте о том, соответствовали ли завершенные отношения вашим потребностям? Чувствовали ли вы себя ценной(-ым), общаясь с бывшим(-ей)?
Если вы ответили положительно на вопросы предыдущего пункта и чувствуете ценность завершенных отношений, то психолог предлагает перейти к диалогу с бывшим партнером.
Как вести диалог с бывшим партнером?
Как ни удивительно, многие пары расстаются потому, что не могут рассказать друг другу о своих потребностях, желаниях, не могут корректно объяснить, что их не устраивает в отношениях. Искусству диалога нас не учат в школе, и иногда нашими привычными «инструментами» общения становятся взаимные претензии, упреки и назидания.
«Эти три «всадника апокалипсиса» способны разлучить любую пару. Поэтому не стоит их использовать в своем арсенале, стремясь наладить отношения с бывшим партнером, — предупреждает Екатерина Карпикова.
Обязательно обратите внимание на состояние, из которого вы ведете диалог, в каком форме говорите о своих чувствах и желаниях. Даже если по сути вы правы, но форма обращения к бывшему — назидание и упрек, то вас вряд ли услышат. Даже самый миролюбивый человек распознает «нападение» на свои границы и инстинктивно попытается спрятаться, защититься.
Если вы решили поговорить с бывшим партнером и попробовать вернуть отношения, то обратите внимание на основные «точки опоры», которые помогут наладить контакт:
При диалоге всегда держите в фокусе ценность другого. Не допускайте уничижительных высказываний, которые могут задеть достоинство собеседника;
Бережно относитесь к болевым точкам бывшего партнера. Вы хорошо их знаете, но это не должно становиться поводом для манипуляций;
Уважая границы другого, не теряйте контакт с собой: прислушивайтесь к себе, уважайте свои желания.
Более подробно о том, как улучшить контакт в диалоге, рассказал психолог, создатель метода ненасильственного общения Маршалл Розенберг в своей книге .
Когда точка невозврата пройдена
Как понять, что отношения не стоит реанимировать? Увидеть это не сложно: партнер не хочет вести диалог, у него нет потребности идти даже на самые незначительные компромиссы, а любая мелочь в вашем общении становится непреодолимым барьером.
Основное «противопоказание» для реанимации отношений — серьезное несоответствие глубинных ценностей в паре. К примеру, один из партнеров ратует за свободные отношения, а другой — за традиционные семейные ценности. В этом случае в отношениях будет много боли и разрушения.
Психолог рекомендует вспомнить как Шарлотта и Трей в фильме «Секс в большом городе» пытались строить семью. Шарлотта хотела традиционную семью с детьми, а Трей не хотел детей и не готов был вкладываться в подобные отношения. Как для Шарлотты, так и для Трея было очень сложно и болезненно принять такую реальность. Но именно принятие реальности своей и другого и как следствие развод позволили Шарлотте лучше узнать себя и свои ценности, нащупать границу, через которую она не готова переступить даже ради любимого.
Знания о себе позволили героине известного сериала встретить подходящего партнера, готового к семье и детям, с которым они в итоге смогли построить благополучную, полную любви семью.
Три книги по теме:
Клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, преподаватель в школе RЕформа при Московском институте психоанализа
