«Муж изменяет мне с моей лучшей подругой»: что делать в этой ситуации

История читательницы

Лена, 32 года

Мы с мужем вместе 13 лет, с 19 лет, — фактически взрослая жизнь вся с ним. У нас двое детей, и я сейчас беременна третьим. А неделю назад я узнала, что он изменяет мне. Не просто с кем-то, а с моей лучшей подругой.

Я заметила, что она странно себя ведет. То отдаленная, то, наоборот, приторно ласковая. А потом нашла переписку. Они вместе уже год. Он обещал ей «скоро все закончить», а мне говорил, что «просто уставший».

Я не знаю, что делать. Я в шоке. Мне рожать через три месяца, а я стою на руинах семьи. Я злюсь, реву, чувствую себя полной дурой. А самое страшное — не знаю, как объяснить это детям.

Комментарий психолога

Перед нами сложный случай нарушения семейной системы, где пересеклись несколько важных факторов:

• длительные отношения (13 лет),

• глубокая дружеская связь,

• тревожный период беременности.

Давайте проанализируем ситуации более подробно. Эти отношения прошли через несколько этапов развития. Первоначальный — когда создавалась пара, отношения строились на эмоциональной привязанности и взрослении вместе. Постепенно они перешли в стадию стабильности, с появлением детей и быта. Но к этому моменту явно появились признаки потери новизны, и отношения стали рутинными.

В таких условиях измена часто проявляется как попытка выйти за рамки этой рутины и вернуть ощущение своей значимости и какой-то новизны. А беременность жены может усиливать у мужа отстраненность, так как все внимание переходит на будущего ребенка.

Ситуацию очень обостряет факт измены именно с лучшей подругой. Это не случайный выбор, это показатель глубоких процессов во взаимоотношениях. Подруга — это близкий человек, который занимал особое место в семье, она находилась в личном пространстве, знала все нюансы взаимоотношений в семье. Ее участие в измене создает «двойное предательство», и это очень усиливает травматичность ситуации. И то, как проявлялась подруга (то отстранялась, то была приторно ласковой), показывает ее внутренний конфликт между чувством вины и желанием сохранить близость.

Очень важный фактор — это текущая беременность, которая создает еще больше сложностей. Физиологически это период очень высокой чувствительности и уязвимости. Это время, когда женщина особенно нуждается в поддержке и стабильности. И это момент, когда принятие каких-то решений дается очень тяжело.

Что делать в этой ситуации?

1. Ведите дневник

Сначала важно попытаться стабилизировать эмоции. Сейчас необходимо избегать импульсивных решений. Попробовать взять паузу, максимально ограничив контакт как с мужем, так и с подругой.

В этот период очень полезно вести дневник, в который вы будете записывать свои мысли, эмоции и варианты развития, решения ситуации.

Также необходимо составить два списка.

• Ресурсы (здоровье, дети, возможная поддержка родственников или друзей, финансовые возможности).

• Факторы, которые можно контролировать (свои реакции, общение с детьми, режим дня).

Это может помочь перейти от состояния беспомощности к четкому пониманию своих возможностей.

2. Поговорите с мужем

Когда эмоции немного улягутся, важно разговаривать с мужем по определенным правилам, применить «я-сообщения». Говорить про свои переживания, эмоции, факты, а не обвинять, обсуждать не прошлое, а возможное будущее семьи.

Например, временное раздельное проживание без развода. Подумать о курсе семейной терапии (конечно, если оба партнера готовы работать над отношениями) или же о постепенном расставании с фокусом на снижение травмирования детей.

3. Поддерживайте детей

Важно объяснять детям ситуацию так, чтобы они понимали, и быть максимально нейтральными. Избегайте обесценивания их отца, даже если отношения завершаются.

Необходимо поддерживать стабильность для детей. В период кризиса важно сохранить привычный распорядок дня, их занятия, прочее времяпрепровождение. Это будет для них «островком стабильности».

4. Подумайте над дальнейшими шагами

Если же решение принимается в сторону сохранения семьи, необходимо понимать, что это будет серьезная работа: курс терапии после измены, пересмотр границ в отношениях с друзьями, создание новых правил взаимодействия в паре.