Кадр из фильма «Вторая жизнь Уве» (2015)
Чем старше человек, тем более счастливым и уверенным он себя чувствует. К такому выводу пришли ученые в ходе многочисленных исследований.
В ходе опросов выяснилось, что ощущение счастья на протяжении жизни меняется волнообразно
Жизнь кажется яркой и полной возможностей в юности. Со временем уровень удовлетворенности снижается. Самый низкий его показатель многие переживают примерно к 50 годам. Но затем кривая счастья снова ползет вверх: люди вновь начинают чувствовать себя более счастливыми, и пик этого ощущения приходится на возраст около 60 лет.
Каков ваш внутренний возраст?
- 1/9
Какой ресторан или кафе вы, скорее всего, выберете для встречи с друзьями?
Тот, где выступают неформальные музыкальные группы
Тот, где приглушенная атмосфера и играет пианист
Тот, где можно спеть в караоке
Тот, где можно танцевать сальсу
Почему пик счастья наступает в 60 лет
По мнению ученых, у этого феномена есть несколько причин.
Повышается психологическая устойчивость
С возрастом люди часто лучше справляются со стрессом. Данные , что самый высокий уровень депрессии наблюдается в группе 18-25 лет, а самый низкий — у 50-летних. Диллип Джесте, психиатр и один из авторов исследования, объясняет это тем, что с возрастом развивается способность справляться с повседневным стрессом.
В жизнь приходит стабильность
Как правило, к 60 годам многие уже состоялись в карьере, построили семью, вырастили детей. Согласно 2018 года, опубликованному в журнале Psychological Bulletin, благодаря стабильности в этом возрасте у человека самый высокий уровень самооценки.
Меняется восприятие счастья
Как The Atlantic со ссылкой на психологов, молодые люди чаще описывают счастье как моменты восторга и радости. Люди старшего возраста определяют его как чувство спокойствия, умиротворения, расслабленности. Пожилые люди лучше регулируют эмоции, направляя внимание на позитивные аспекты жизни и легче отпуская все плохое. В зрелом возрасте счастье означает быть довольным тем, что у тебя есть.
Снижается острота реакции на негатив
Исследование 2004 года с использованием нейровизуализации показало любопытную вещь: у пожилых людей активность миндалевидного тела (области мозга, отвечающей за стресс и сильные эмоции) в ответ на неприятные изображения. Проще говоря, мозг с годами естественным образом приглушает остроту негативных реакций.
Что перенять у счастливых 60-летних
Эти исследования дают повод пересмотреть взгляд на старение. Они опровергают распространенное мнение о том, что старость — это всегда плохо. Возраст не является определяющим фактором для счастья, а чувство удовлетворенности жизнью можно развивать в любой период жизни.
1. Тренируйте психологическую гибкость
То есть способность адаптироваться к изменениям. Принимайте неудачи как часть опыта и не зацикливайтесь на неприятностях.
2. Фильтруйте негатив
Ограничивайте информационный шум, особенно то, что тревожит и раздражает. Переключайте фокус на то, что вы можете контролировать или что приносит покой.
3. Цените и берегите отношения с близкими, друзьями
Гарвардское исследование, длившееся более 80 лет, показывает, что важно не количество, а качество социальных связей. Крепкие, доверительные отношения надежнее защищают наше благополучие, чем деньги или слава. Чувство, что ты не один, что ты нужен и можешь о ком-то заботиться, — это источник смысла в любом возрасте.
По материалам Huffpost
