«Не трогайте меня, я отшельник»: зачем зумеры добровольно сбегают от людей

Что такое «мягкое отшельничество»

Те, кто уже попробовал тренд на вкус (а чаще всего люди об этом даже не подозревают) проводят дни в спокойной обстановке, «тюленят», отказываются от общения и, судя по всему, восстанавливают ресурсы в одиночестве. И это похоже на ответную реакцию на наш извечный страх что-то упустить, который заставляет выжимать максимум из каждого момента. Это состояние, известное как FOMO, так изматывает мозг, что люди предпочитают упускать возможности осознанно, лишь бы уйти от изнуряющей гонки за впечатлениями, достижениями и эмоциями.

«Поколение Z, судя по всему, подхватывает тренд на „мягкое отшельничество“, намеренно отказываясь от планов и избегая контактов с людьми. Согласно опросу, проведенному приложением для самосовершенствования RiseGuide среди двух тысяч зумеров и миллениалов, в прошлом году треть респондентов не общались с другими людьми в течение нескольких дней, а почти каждый десятый — в течение нескольких месяцев», — приводит данные Хелен Коффи в публикации для Independent.

Кроме того, за последний месяц количество запросов к Google по теме «Признаки социального выгорания» выросло на 270%, а по теме «Как отказаться от планов» — удвоилось, подмечает журналистка. А в TikTok по хэштегу #hermitting (отшельничество) можно найти не седовласых старцев, живущих в пещерах, и даже не тибетских монахов, а привлекательных молодых людей, в основном зумеров, которые рассказывают о преимуществах такого образа жизни.

«В нашей квартире есть такой термин — „уединение“, и в общих чертах он означает, что если вы не хотите общаться или с кем-то разговаривать, вы просто говорите: „Я собираюсь немного побыть отшельником в своей комнате“», — говорит автор одной из постов.

Актуальнее всего «мягкое отшельничество» в погожие летние дни, когда сильнее всего искушение сравнить себя с идеальными профилями знакомых в соцсетях, задрать себе планку повыше, расписать активности на недели вперед и гнаться за чужими мечтами. Современные «монахи» противопоставляют «дьявольскому искусу» аскезу одиночества. А каким ритуалам они посвящают время за закрытыми дверями комнат, в конечном счете, не так уж важно, если это «священнодействие» в конечном счете лечит от эмоционального переутомления.

Но так уж лечит? Или калечит? Исследования не дают однозначного ответа.

Чем опасно «отшельничество»

С 1980-х годов в западных странах люди все меньше и меньше общаются лично (обратим внимание, что начинается это задолго до пандемии ковида и активной цифровизации всей жизни). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), между прочим, всерьез считает одиночество глобальной проблемой, поскольку от него страдает каждый шестой житель этой планеты.

Чаще всего жертвами этой новой чумы становятся молодые люди — самые высокие показатели одиночества с 2014 по 2023 год были выявлены среди подростков в возрасте 13–17 лет (20,9%) и молодых людей в возрасте 18–29 лет (17,4%) — привет, грустные тревожные миллениалы и не по-детски серьезные зумеры.

По данным ВОЗ, у молодых людей социальная изоляция приводит к росту проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревожность, а также к снижению удовлетворенности жизнью. Исследование Кембриджского университета показало, что всего после нескольких часов социальной изоляции подростки становились сильнее мотивированы искать вознаграждение. Авторы предполагают, что если возможности для социального контакта ограничены, такой механизм может направлять поиск удовольствия на другие, в том числе менее здоровые источники.

Хроническое одиночество также тесно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и снижения когнитивных функций в пожилом возрасте и даже с преждевременной смертью.

Сколько времени нужно проводить в общении с другими людьми

Утверждать, что добровольное затворничество может вас убить, было бы преувеличением, но оно может просто плохо сказаться на вашем здоровье. Так сколько же времени в идеале мы должны проводить с другими людьми каждую неделю? Точного ответа на этот вопрос нет, но есть следующие цифры. Анализ данных Canadian Social Connection Survey показал, что для снижения риска одиночества человеку может быть достаточно примерно 9–12 часов общения в неделю, то есть около одного-двух часов в день. Авторы отмечают, что оптимальное количество социального времени индивидуально, и рекомендуют ориентироваться прежде всего на собственную потребность в общении.

Анализ данных Gallup-Healthways Well-Being Index показал, что эмоциональное благополучие в среднем повышалось с увеличением времени, которое люди проводили в общении с друзьями, близкими и другими людьми. По данным Gallup, наиболее благоприятным был показатель около шести часов социального времени в день. Причем такая связь наблюдалась и у интровертов: по словам исследователей, у них пять и более часов социального взаимодействия были связаны с большим количеством счастливых моментов и меньшим количеством стрессовых.

Есть и хорошая новость для тех, кому не дают покоя тихие подвиги молодых «анахоретов»: людям действительно иногда нужен перерыв от социального взаимодействия. Исследование 2022 года выявило, что периоды уединения могут помогать восстанавливать социальную энергию после общения. А анализ данных Canadian Social Connection Survey показал, что после примерно 20 часов социального взаимодействия в неделю дополнительные часы общения уже почти не снижают социальное одиночество, а эмоциональное одиночество, напротив, может начать расти.