Здоровое общение в отношениях крайне важно не только в напряженные моменты, например во время ссоры или чрезвычайной ситуации, но и в периоды радостных событий, таких как повышение по службе или романтический отпуск. Реакция партнера, его манера общения в такие моменты может либо сделать отношения более счастливыми, либо стать предвестником их завершения.
1. Как партнер реагирует во время ссоры
Исследования показывают, что споры и проблемы в общении — одни из главных причин разрыва отношений. Однако значение имеет не только предмет разногласий, но и то, как партнеры общаются в процессе их обсуждения.
Например, на исход конфликта влияют тон голоса партнера, его склонность перебивать или говорить поверх чужой речи, ощущение, что вас принижают или обесценивают ваши проблемы. Ученые считают: хотя сами по себе разногласия не вредны, защитная реакция, упрямство и уход от разговора могут пагубно сказаться на отношениях.
И наоборот: ощущение, что партнер проявляет заботу, понимание и признает значимость ваших чувств, оказывает целительное воздействие в трудные моменты
Даже во время жаркого спора можно сохранить уважительный тон и показать партнеру, что он вам дорог, несмотря на разногласия. «Правильное ведение спора» также подразумевает обсуждение проблем без обвинений и сохранение взаимного уважения после завершения дискуссии.
Кроме того, исследователи отмечают важность адаптивного поведения в спорах — то есть тех действий, к которым прибегают люди для разрешения конфликтов и восстановления гармонии в отношениях.
Обычно выделяют четыре типа адаптивного поведения:
Активно-конструктивное поведение. Партнеры сознательно обсуждают проблемы и активно работают над их решением.
Пассивно-конструктивная реакция. Партнер может молча простить и терпеливо ждать улучшения обстоятельств, не выражая явного недовольства.
Активно-деструктивная реакция. В этом случае люди склонны критиковать партнера и даже могут угрожать разрывом отношений в ответ на возникшие проблемы.
Пассивно-деструктивная реакция. Люди игнорируют и партнера, и саму проблему, что приводит к отсутствию конструктивного диалога и невозможности найти решение.
Наиболее благоприятной для отношений является активно-конструктивная реакция, направленная на урегулирование разногласий. Она может включать в себя:
поиск компромисса или совместную выработку взаимовыгодных решений;
практику активного слушания, предполагающую внимание к точке зрения, чувствам и опасениям партнера при одновременном четком выражении собственной позиции;
признание ошибок и готовность прощать;
при необходимости — временный отказ от продолжения спора, чтобы дать себе и партнеру возможность остыть и собраться с мыслями.
При здоровой модели взаимной подстройки (адаптации) партнер старается реагировать позитивно и конструктивно, отдавая приоритет отношениям, а не личным разногласиям. Когда другой совершает ошибку, такой партнер сдерживает порыв вспылить или разозлиться и предпочитает отнестись к ситуации с терпением и пониманием.
Насколько вы принимаете партнера?
- 1/8
Что расскажете нам о партнере?
Несносный человек, но что поделать, любовь зла
Хороший человек, но не лишенный недостатков
О, он настолько классный, что могу говорить о нем часами
2. Как партнер реагирует на хорошие новости
Совместное переживание радостных событий и хороших новостей (процесс, называемый в психологии «капитализацией») может как укрепить отношения, так и ухудшить их — все зависит от реакции партнера. Когда вы чувствуете, что партнер ценит вас, что часто становится следствием позитивной реакции на ваши радостные новости, вы сами начинаете больше ценить его, становитесь внимательнее к его потребностям и более склонны сохранять верность и приверженность отношениям.
Как и в случае с адаптацией к сложным ситуациям, активная конструктивная реакция на хорошие новости отличается энтузиазмом, поддержкой и искренним интересом; именно она оказывает наиболее благотворное влияние на удовлетворенность отношениями. Она формирует ощущение того, что партнер чутко реагирует на ваши переживания, укрепляет чувство связи и эмоциональной близости, а также позволяет полнее прочувствовать радостное событие благодаря восторженной реакции любимого человека.
С другой стороны, пассивная или деструктивная реакция может заставить партнера почувствовать, что его игнорируют или недооценивают: ведь он либо не получает ничего, кроме мимолетного признания факта, либо сталкивается с критикой и обесцениванием. В долгосрочной перспективе такие реакции ведут к разрыву отношений.
Исследования также показывают, что активная конструктивная реакция — особенно если она носит инициативный характер (например, когда вы просите рассказать подробности) и тем самым усиливает общую радость, — способствует повышению сексуальной удовлетворенности.
Напротив, другие типы реакций ассоциируются с низкой удовлетворенностью или даже сексуальным дискомфортом
Когда партнер разделяет вашу радость, это служит сигналом того, что ему небезразличны ваше счастье и благополучие. Такие моменты позволяют понять, насколько много места в душе партнера отведено вам и насколько комфортно он чувствует себя, когда вы находитесь в центре внимания.
Ученые выяснили: люди способны с большим энтузиазмом реагировать на хорошие новости партнера, когда сами испытывают положительные эмоции. Возможности для такого позитивного взаимодействия возникают каждый день. Когда партнер делает даже небольшую попытку наладить контакт — например, бросает реплику, задает вопрос или делает жест, стремясь привлечь ваше внимание или вовлечь в общение, — крайне важно отреагировать позитивно и внимательно.
Например, ваш партнер может обратить внимание на красивый цветок во время прогулки. Желая разделить с вами радость и стать ближе, он может сказать: «Как здорово, что мы сегодня так долго гуляли!»
Ваша позитивная реакция — скажем, упоминание какого-то конкретного момента прогулки или предложение провести вместе больше свободного времени (например: «Мне тоже очень понравилось! Может, в эти выходные попробуем пройти по новому туристическому маршруту?») — служит признанием этой попытки поделиться радостью и помогает укрепить вашу связь, делая отношения более глубокими и долговечными.
По материалам сайта Psychology Today
