Вам встречались когда-нибудь люди, которые ни в какую не в состоянии признать свои ошибки и промахи? Даже если вы их завалите железобетонными доказательствами, они будут упираться, будут обвинять кого угодно, искать оправдания, разводить софистику и газлайтить. Если вы от них услышите извинения, у вас будет ощущение, что небо упало на Землю.
Это не всегда циничные и злонамеренные манипуляции. Это связано с тем, что для них признать свою неправоту настолько невыносимо и унизительно, что они будут вертеться, как бешеный уж на сковородке, лишь бы не просить прощения.
ОПРЕДЕЛИМСЯ В ЧУВСТВАХ
Возможно, многие в этой зарисовке узнают себя. Вы переписываетесь или разговариваете по телефону с кем-то близким. Внезапно это все переходит в ссору. Вы вспылили и наговорили или понаписали лишнего. А теперь жалеете, ибо осознаете, что были неправы.
Но вместо того, чтобы признаться и попросить прощения, вы можете уйти в молчанку на неделю. Потому что для вас извиниться — все равно что встать на колени. От одного только представления, как вы говорите «Прости, я не прав(а)…» вас скручивает от отвращения, накрывает волна парализующего стыда, а ваши уши полыхают, будто их натерли жгучим перцем.
То, что разворачивается на сцене вашего внутреннего театра, влияет на ощущения в теле, а следом — на ваше поведение. Однако самое неприятное не это. А то, что это может негативно сказываться на ваших отношениях с близкими людьми. Но правда ли извинение уничтожит ваше достоинство, или это ошибочное убеждение и когда-то выработанная привычка так себя ощущать в похожих ситуациях? Чтобы у нас с вами был общий фундамент, сначала разберем, что такое унижение.
ЧТО ТАКОЕ УНИЖЕНИЕ?
Унижение — это переживание падения или вообще утраты собственной ценности, достоинства в своих или чужих глазах. Чаще в чужих, конечно же. Обычно возникает, когда человек чувствует, что его намеренно или не очень «принизили», лишили уважения, продемонстрировали его слабость, беспомощность и ничтожность.
То есть помимо себя всегда есть кто-то еще. Это может быть один человек или группа, как по факту, так и в воображении. Например, «Я ее недостоин!» — унижение себя через призму чужого взгляда: желанной женщины и/или общества.
А еще у нас здесь задействованы стыд и вина. Давайте разберемся, что это такое.
ЧТО ТАКОЕ СТЫД И ВИНА?
Стыд — очень дискомфортное, даже болезненное чувство, которое коренится в убеждении: «Я — плохой, со мной что-то не так, я должен быть хорошим!»
Вина, как и стыд, — социальное, труднопереносимое чувство, но направленное не на собственную личность, а на действия и поступки. То есть вину можно испытывать без стыда. Наступили вы кому-то на ногу, чувствуете укол вины, но не считаете себя при этом исчадием ада.
И это не «плохие» чувства, как некоторыми принято считать. Каждое выполняет свои определенные функции. Скорее всего, вы бы не захотели жить в обществе, где у людей нет ни стыда, ни совести. Было бы не только некомфортно, но и довольно опасно.
Весь вопрос в том, не становятся ли эти чувства токсичными, не превышена ли их концентрация в психике, не мешают ли они нормальной жизни человека.
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ «ИЗВИНИТЬСЯ = УНИЗИТЬСЯ»?
Большую часть представлений о том, как себя нужно вести, мы получаем, пока растем с рождения. Природа заложила в нас механизм регуляции нашего поведения — социальные чувства.
Сначала нас через чувства «натаскивают» извне. Родные дома, другие взрослые и дети на улице/в садике/в школе и других местах. Да, иерархию мы начинаем осваивать не только от взрослых, но и от сверстников. Со временем эти навыки в нас встраиваются. И вот мы уже сами себе говорим: «Нельзя так делать! Иначе что обо мне люди подумают!»
Если инструменты воспитания и развития использовали неумело, ребенок столкнулся с деструктивным опытом, то и его психика могла при этом сделать определенные выводы. Например, извиниться = унизиться, просить прощения = слабость, признать вину = потерять уважение/обречь себя на плохое отношение.
ПОЧЕМУ ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ ПРИЗНАВАТЬ ВИНУ И ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ?
Упираясь в свою «непогрешимость», в какой-то момент можно обнаружить себя среди руин отношений. Потому что неспособность извиняться разрушает отношения и коммуникацию на всех уровнях.
Между людьми нарастает эмоциональная дистанция, недоверие. Конфликты начинают повторяться по одному и тому же сценарию, как в день сурка, и остаются неразрешенными.
Возникает дисбаланс и неравенство между партнерами. Один все время виноват, другой безупречен. Кто в этих отношениях в итоге выгорает? Правильно, первый. А еще у него падает самооценка и возникает ощущение, что в этих отношениях нельзя быть уязвимым и невозможно получить поддержку. А ведь близость из них и формируется. Без этого доверительные отношения не построить. Однако можно сосуществовать «рядом, но не вместе», да еще и на минном поле.
Впрочем, это касается не только романтической связи. Любые отношения при такой манере поведения будут довольно напряженными: от общения со своими же детьми до взаимодействия с коллегами и друзьями.
ПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ — НЕ УНИЗИТЕЛЬНО
Для того чтобы перестать считать признание ошибок и извинения чем-то унизительным, необходимо исправить убеждения, которые лежат в основе такого восприятия и поведения.
Извинение — это не про слабость, а про силу
Признать свою неправоту и взять ответственность на себя может только человек, у которого есть стержень.
Кто у вас вызовет большее уважение — человек, который вам сразу признается в ошибке, проблеме или в изменении его решения и извинится? Или тот, кто пропадет и перестанет выходить на связь, когда поймет, что предстоит сложный разговор и нужно будет объясняться?
Умение просить прощения — это зрелость, а не отсутствие достоинства
В отношениях между людьми неизбежны конфликты и недопонимания. Даже в очень-очень здоровых.
Умение сказать «Извини, я был(а) неправ(а)» может говорить о том, что человек понимает и принимает последствия своих действий. Высший уровень, когда он еще и готов их исправлять. В общем, извинения — это по-взрослому.
Опять же, наверняка вы знаете случаи, когда человек, признавший свою вину, принеся извинения, выглядел более зрелым и достойным, чем тот, кто с непрошибаемым упорством, достойным лучшего применения, доказывал, что он прав, хотя его вина была очевидна.
Извинение не красит человека в черный цвет
Многим кажется, что если попросить прощения, то это значит плюхнуться в грязную лужу и уже никогда не отмыться от позора. Будто бы после «простите» все достижения обесценятся, люди вокруг автоматически вырастут по статусу до небес, а ценность личности провинившегося окажется ниже уровня земли. Хотя чаще всего извинение — это просто признание, что конкретный поступок был далек от оптимального.
Умение признавать ошибки и искренне просить прощения развивает и укрепляет отношения. Как минимум это говорит о том, что человек поставил близость выше гордости, взаимопонимание выше самолюбия, а зрелость и приятное совместное будущее — выше сиюминутного комфорта и выигранного боя. Некоторые люди считают, что извинения означают, что кто-то «хуже». Хотя в реальной практике ваше «простите» показывает другим, что вам не все равно.
