В X/Twitter разгорелась широкая дискуссия о том, что такое послеродовая депрессия у мужчин и насколько она реальна. Об этом споре Psychologies рассказывал в июне 2025 года — тогда один из пользователей соцсети, 40-летний отец двух дочерей из Барнаула, анонимно рассказал, что чувствовал себя «ненужным семье» после рождения ребенка, после чего столкнулся с травлей и обвинениями в инфантильности.
Некоторые критики заявили, что послеродовой депрессии у мужчин не существует, а также напомнили, что женщины при рождении ребенка проходят через тяжелые испытания — не только вынашивание плода, но и разрыв внутренних органов, изменения в весе, а порой и реабилитацию. Но отменяет ли это психологические трудности, с которыми может столкнуться родитель любого пола? Чтобы разобраться в этом вопросе и понять, насколько реальна послеродовая депрессия у мужчин, мы попросили трех психологов поделиться своим мнением.
«Послеродовая депрессия бывает только у женщин, а если ты отец и страдаешь, значит, ленивый»
Осудят, но это не главное
Диагноз «послеродовая депрессия» давно появился в разговорной речи пользователей сети и чаще всего применяется по отношению к женщинам. Этим никого уже не удивишь. Мужчина — всегда сильный, смелый защитник. Ребенок родился — он теперь и отец! И мальчиков растят, с детства давая установки: «Мужчины не плачут». А что будет, если он заплачет? Осудят.
Именно это и случилось с героем в аккаунте «щасте материнства» в X/Twitter. «Мужчины не должны жаловаться» — первый и самый распространенный стереотип в обществе. Мужчины должны терпеть и не могут признаваться, что им плохо. «Отцы не могут страдать после родов» — звучит как вердикт и клеймо. Общество как будто говорит: послеродовая депрессия бывает только у женщин, а если ты отец и страдаешь, значит, ленивый. Здесь идет наложение двух стереотипов, что делает проблему невидимой. В итоге проблему не замечают дважды — потому что мужчина и потому что у мужчин такого не бывает.
«Я не нужен» — это боль
Герой в своих постах признался: «Ребенок с мамой, а я лишний». Это не эгоизм — это отстраненность. В послеродовый период мама для ребенка на первом месте. Она кормит грудью, носит малыша, у них биологическая и психическая связь.
А отец? Он чувствует себя лишним в этом новом для семьи периоде. Отцовство приходит не через молоко и гормоны, а через действие — смену подгузников, укачивание в два часа ночи, первую улыбку малыша и первое «агу». Через помощь маме — хотя бы не будить ее, когда пришел с работы, а они с младенцем уснули, или взять коляску и пойти на прогулку со спящим младенцем. Но здесь важно, чтобы и молодая мама включала активно отца в жизнь нового члена семьи: показывала и рассказывала про малыша то, что знает на биологическом уровне и недоступно мужчине. Это как раз и является хорошей профилактикой от мужской послеродовой депрессии.
Не лень, а бегство
Вернемся к случаю пользователя Х/Twitter. «Я просто играл в PlayStation», — написал он. И это достаточно важный момент, потому что он не просто играл в видеоигры (сюда можно подставить смотрел сериалы, играл в телефон) — он спасался.
Когда мозг перегружен задачами на работе, стрессом, чувством беспомощности и недосыпом, он посылает команду организму — отключиться. И самый простой способ — экран. Гаджет не так важен, как сам механизм, который становится попыткой заглушить боль. И здесь уже не важно, во что именно уходит мужчина — в алкоголь, игры или соцсети. Выход в этой ситуации — начать чувствовать: позволить себе злиться, испытывать слабость и одиночество.
Таблетки — это навсегда?
В истории отца из Барнаула написали такую страшную фразу, что, вероятнее всего, мужчине придется «пить таблетки всю жизнь». Кажется, что если у тебя депрессия, в том числе и послеродовая, то они теперь станут частью твоей повседневности навсегда.
Начнем с хорошей части истории и развеем страх. Итак, наш герой отправился к специалисту — это очень правильное решение, если антидепрессанты принимаются только под присмотров психиатра, а успокоительное — под контролем невролога. Формулировки: «это навсегда», «всю жизнь» — пугают, это нормально. Но это не так: есть поддерживающая терапия — ее задача в том, чтобы научить пациента справляться со своими чувствами, стабилизировать психику.
Как только врач видит улучшения, начнется постепенная отмена препаратов — тоже под наблюдением. И все же этого можно избежать, если прибегнуть к помогающим инструментам: курсам подготовки к родам для будущих родителей, открытому диалогу между супругами и обсуждению страхов без осуждения. Найти свое в отцовстве — купать, гулять, читать сказки. Если не справляетесь — искать поддержку в группах для отцов, у психолога.
Сильный признает чувства
Интерес к истории пользователя из X/Twitter вызван тем, что многие узнали в его опыте себя или своих братьев, мужей или коллег. Как часто мы спрашиваем мужчин нашего окружения, как они себя чувствуют, давая им шанс прислушаться к себе хоть на мгновение? Мужчины имеют право на чувства, слезы и свои хобби.
Отличительная черта сильного мужчины — в балансе между отдыхом и семьей, заботой о ближних и добыче материальных богатств для своей семьи. И если он «перегнул палку» — в умении найти смелость проговорить это и компенсировать временем для близких. Потому что помнит, что однажды ребенок подойдет к нему и скажет: «Пап, поиграй со мной».
Есть ли у вас депрессия?
- 1/21
Какое утверждение наиболее точно описывает ваше состояние в последнее время?
Я не испытываю грусти или тоски
Мне грустно или тоскливо
Мне все время грустно или тоскливо и я не могу выбраться из этого состояния
Мне настолько грустно или тоскливо, что это становится невыносимым
«Женщине важно не забывать о себе в материнстве. Мужчине — не уходить в отстраненность»
Психолог, педагог по развитию личности, член Содружества педагогов и психологов России, член Международной ассоциации нейропсихологов и гипнотерапевтов
Как распознать послеродовую депрессию у мужчин
Появление ребенка меняет жизнь не только женщины, но и мужчины: у него прибавляется забот, времени становится меньше, растет нагрузка, а также меняется эмоциональное состояние. Но в обществе все еще считают, что трудности касаются только матери, а от мужчины достаточно выполнения его роли отца.
Как показывают исследования, у определенного процента мужчин в первые месяцы после рождения ребенка депрессия. Самое сложное время — с третьего по шестой месяц, когда могут возникать:
апатия;
раздражительность;
усталость;
отсутствие желания что-либо делать;
потеря интереса к семье;
откладывание дел;
избегание общения с ребенком;
чувство отдаленности.
На этом фоне мужчина может отдаляться от жены, уходить в себя, много работать или просто замыкаться. Проблема в том, что многие мужчины не думают, что это депрессия. Они списывают все на усталость, стресс или сложный период — и не получают поддержки, оставаясь с этим один на один. Реакция общества только ухудшает дело: если мужчина говорит о своих чувствах, ему могут ответить насмешками, обесцениванием или обвинениями в слабости — что и показывает реакция пользователей в X/Twitter на историю отца из Барнаула. В итоге такие мужчины просто перестают говорить и молчат, как будто все в порядке.
При этом важно помнить, что женщина тоже находится в напряжении: ее тело восстанавливается после родов, она испытывает боль, гормональные изменения, усталость и полную смену привычного распорядка. У нее часто просто нет сил поддерживать партнера эмоционально, и ей самой нужна поддержка.
Как помочь при послеродовой депрессии
Важно заботиться о психическом состоянии обоих родителей. Нужно вовремя замечать, что что-то идет не так, признавать, что нужна помощь, и обращаться к специалисту. Депрессия лечится: психотерапия, изменение режима дня, поддержка близких, а иногда и лекарства помогают человеку вернуться к себе и семье.
Родительство — это не соревнование, а совместный путь, где важно не забывать о себе. Женщине важно не забывать о себе в материнстве. Мужчине — не уходить в отстраненность. Когда один из партнеров чувствует себя лучше, это влияет на всех — в семье становится спокойнее, и ребенок это чувствует.
Помните, что психическое здоровье родителей влияет на развитие ребенка, поэтому мужскую депрессию нельзя игнорировать. Это не слабость, а серьезное состояние, с которым можно справиться. Главное — вовремя заметить это и не бояться просить о помощи.
«Мужчины также подвержены усталости, их тоже одолевают страхи, и они также могут потерять ориентиры в жизни»
Психолог, тренер трансформационно-психологических и бизнес-программ, руководитель центра психологического развития «Новое измерение»
Как вредит молчание о послеродовой депрессии
Тема послеродовой депрессии у женщин давно перестала быть табу — о ней открыто говорят, пишут статьи, предлагают помощь. Но что происходит с мужчинами, переживающими подобные трудности? Их боль остается незамеченной, ведь мы не привыкли воспринимать отца как личность с собственными переживаниями. Ожидается, что он будет сильным, всегда готовым защищать семью, неиссякаемым источником поддержки. Но кто же поддерживает его?
Знаю мужчину, который отдавал работе все свои силы, трудился по 14 часов в сутки, поддерживал жену и играл с ребенком. Его хвалили, называли образцом для подражания. Но спустя несколько месяцев он исчез, не оставив и следа. Где он был, никто не знал. Вернулся он спустя время, но уже не тот. Стал замкнутым, раздражительным, временами вспыхивал гневом. Он не искал славы героя, просто желал, чтобы кто-то просто спросил: «Как ты?»
Мы сами формируем в мужчинах «каменную» оболочку. С ранних лет мы внушаем им:
«Мальчики не должны показывать своих эмоций»;
«Будь сильным» или «не будь слабым».
В результате они учатся скрывать свои чувства, утомление, боль. И только потом мы удивляемся, когда они не выдерживают и рушатся. Возможно, настало время переосмыслить наше общение? Может быть, следует начать с прекращения насмешек над теми, кто испытывает грусть и печаль? Вместо навешивания ярлыков слабости, может, стоит просто поинтересоваться, спросить «Как ты?» без тени упрека? Не предъявлять завышенных ожиданий к отцам, давая им право быть несовершенными?
Мужчины также подвержены усталости, их одолевают страхи, они могут потерять ориентиры в жизни. У них тоже есть стремление к счастью, не только из-за детей или супруги, но и ради собственного благополучия. И если мы хотим видеть настоящих отцов рядом, давайте откажемся от требования быть безупречными героями. Давайте научимся видеть в них обычных людей.
