«Привет, я скучаю»: есть ли у вас синдром «праздничных бывших»?

Стоит ли восстанавливать связь с бывшим или бывшей?

Иногда возвращение к отношениям возможно. Но только если:

• причины расставания действительно проработаны;

• оба партнера показали устойчивые изменения, а не временное сезонное смягчение;

• установлены новые границы, особенно касающиеся общения и ожиданий.

Исследования примирений показывают: если возвращаться без реальных перемен, прежние паттерны повторяются почти неизбежно. И после радостной встречи в итоге вы предете к тем же ссорам и обидам — и будете корить себя за то, что снова наступили на те же грабли.

Как понять, это сезонная слабость или настоящая тоска по тем отношениям?

1. Изучите хронологию «скучания»

Если желание написать бывшему появляется только под Новый год или только зимой — скорее всего, это эмоциональный спад, связанный с контекстом, а не реальными чувствами.

2. Вернитесь мыслями к причинам расставания

Они дают ключевой ориентир: стоит ли возвращаться туда, откуда вы ушли?

Спросите себя:

• Решены ли основные проблемы с обеих сторон?

• Изменилось ли что-то всерьез — стиль общения, эмоциональная зрелость, способность к восстановлению отношений?

• Руководствуюсь ли я ценностями, а не пустотой?

Если ничего не изменилось, то и результат не изменится.

Как праздники, стресс, алкоголь и семья влияют на наши решения

Стресс снижает эмоциональную устойчивость

Он активирует амигдалу и подавляет префронтальную кору, отвечающую за долгосрочное планирование и здравые решения. В таком состоянии мы действуем импульсивнее.

Алкоголь усиливает импульсивность

Он ухудшает работу лобных долей, снижает контроль и делает «пьяные сообщения бывшим» особенно распространенными. То, что в трезвом состоянии показалось бы сомнительным, легко воспринимается как отличная идея в 23:47. Ну да что говорить — кто из нас не писал бывшему или бывшей в опьянении и не сожалел об этом наутро? Это уже на уровне мема.

Семейные сценарии добавляют давления

Родители, которые любили вашего экс-партнера, сравнения с успешными родственниками, намеки на одиночество — все это усиливает желание вернуться в знакомую, пусть и проблемную, зону.

Что делать, если прилетело неожиданное «С праздником!» от бывшего или бывшей?

Такое сообщение — классика жанра. Но прежде чем отвечать, остановитесь. Помните: тело реагирует на память, а не на реальность. Да, было тепло. Да, были моменты. Но это не значит, что они существуют сейчас.

Задайте себе вопросы:

• Почему мы расстались и изменилось ли это?

• Принесет ли ответ ясность или хаос?

• Это часть моего пути к исцелению — или шаг назад?

• Я отвечаю из одиночества, из ностальгии или из настоящего интереса?

И главное: вам можно не отвечать вовсе. (А что, так можно было? Еще как! Молчание — тоже граница, и у вас есть на это полное право.)

Итог

Праздники усиливают чувства, в том числе и чувства из прошлого: воспоминания становятся ярче, одиночество звучит громче. Наш организм устроен так, что ищет связи — особенно в моменты холода, стресса и эмоционального перенасыщения. Биология, да-с.

Напомните себе, любимому (или любимой):

• Вы можете позволить себе тепло воспоминаний, не возвращаясь в прошлое.

• Вы можете признать тоску, не следуя за ней.

• И вы можете выбрать то будущее, которое поддерживает ваше развитие.

• И да, если отношения были нездоровыми тогда, они не станут здоровыми сейчас только потому, что за окном снег и мерцают гирлянды.

Вообще-то, как бы банально это ни звучало, но вы заслуживаете любви круглогодично, во все сезоны. А не только такой, которая побудила вас написать друг другу от скуки и тоски.