Времена ревнивых Отелло давно канули в прошлое — кажется, в 2023 году ревновать партнера уже давно моветон. Популярная психология учит бережно относиться к границам наших близких, уважать их выбор и радоваться, если они счастливы — даже проводя время с кем-то еще.
Но что, если вы не только не рады, но и кипите от гнева, замечая, что партнер опять с кем-то переписывается или задерживается с работы? Практикующий психолог, автор книг, член АКПП (г. Санкт-Петербург), схема-терапевт Петр Галигабаров объяснил, как справляться с эмоциями и как вести себя с чрезмерно ревнивым партнером.
Все — от установок в голове
Ревность — это состояние, развившееся эволюционно, и оно говорит нам о том, что мы боимся потерять важные для нас отношения. Страх, гнев, печаль, любовь и радость — спектр эмоций, триггером для которых становится ревность, очень широк.
В ряде случаев ревность может стать поистине разрушительной — когда эмоция трансформируется в ревнивое поведение.
«Например, одна клиентка (разрешение получено) стремилась посмотреть через плечо молодого человека, с кем он переписывается, изводила себя и его контролем, устраивала скандалы по малейшему подозрению в неверности (достаточно было ему получить смс от незнакомого ее контакта)», — рассказывает Галигабаров.
По словам психотерапевта, то, как человек проявляет ревность, зависит от сформированных схем мышления и стратегий борьбы со стрессом. К примеру, если у девушки включена дезадаптивная схема «Отвержение» (по Джеффри Янгу), она боится остаться одна и убеждена в том, что ее бросят. Невольно она может вступать в связь с женатыми и ненадежными мужчинами и изнывать от ревности, раз за разом подтверждая собственную установку.
Если же мужчина отличается жестким и брутальным поведением и мышлением, он может быть уверен, что имеет полное право контролировать партнершу и говорить ей, как себя нужно вести. При этом он может изменять сам и не испытывать никаких мук совести.
«Такой мужчина тоже может реагировать на угрозу потери партнерши разными способами: угрожать, применять физическое насилие, оскорблять словами и так далее», — приводит пример психотерапевт.
Как справиться с ревностью
Ревность становится проблемой, если доставляет дискомфорт обоим. Одному — тем, что он мучится от навязчивых мыслей, страдает от паранойи и депрессивных состояний. Второй устает от вечных подозрений и напряженной обстановки в доме.
Если ревнуете вы, проанализируйте:
как вы реагируете на простые ситуации: сообщение в Telegram поздно вечером, лайк на фотографии, «привет» знакомой на улице. Кончается ли это скандалом?
какие мысли провоцируют ревнивое поведение, что вы испытываете при этом?
как чаще всего вы пытаетесь наказать партнера за то, что он заставил вас ревновать?
Если ревнуют вас:
решите для себя, где ваши личные границы, и сообщите об этом партнеру. Например, что он больше не должен знать пароль от вашего смартфона и лезть в вашу сумку.
определите, что вы готовы вытерпеть от ревнивца. Устраивает ли вас необходимость фотоотчетов, если вы в баре с подругой, выдерживаете ли вы регулярные допросы?
подумайте, не провоцируете ли вы партнера специально, чтобы «подогреть» чувства?
поговорите с партнером с помощью «Я-предложений»: «Я очень тебя люблю, но сейчас я злюсь из-за твоей ревности», «Я устала от вечных подозрений, мне сложно выдерживать такой контроль».
Побороть изматывающую ревность помогает и семейный психотерапевт — однако быть готовыми к беседе со специалистом должны быть оба.Ревность — это состояние, развившееся эволюционно
По материалам «Доктора Питера»
