1. Осознать ошибочный сценарий
Важнейшую роль в формировании самооценки играют родители. Но не только они влияют на наше представление о самих себе — братья и сестры, друзья и знакомые, школьные учителя также могут изменить наше мнение о себе в лучшую или худшую сторону.
Как бы то ни было, как бы ни поступали с нами наши родители, упреками и жалобами на несчастное детство себе не поможешь. Единственный путь — осознать корень и суть проблемы, попытаться изменить собственное поведение и не воспроизводить до бесконечности, самостоятельно или уже через детей, один и тот же приносящий страдания ошибочный сценарий.
2. Заново создать автобиографию
Родительская любовь — база, на которой строится и развивается наша самооценка. Недостаток любви и ласки всегда приводит к проблемам в процессе ее формирования.
Важно научиться открыто разговаривать о чувстве «недолюбленности» с остальными членами семьи
К счастью, такого рода ошибки можно исправить. Но для этого потребуется приложить немало усилий и провести серьезную работу над собой. Очень важно научиться открыто разговаривать о чувстве «недолюбленности» с остальными членами семьи и близкими людьми.
Если это невозможно или не приносит желаемого результата, то можно выплеснуть свои чувства, мысли и переживания на бумагу, создав своего рода «терапевтическую автобиографию». Не забывайте: все поправимо.
3. Вступить в наследство
Низкая самооценка не передается по наследству — нет ни одного научного исследования, которое доказывало бы этот факт. В данном случае эмоциональная среда и образование имеют больше значения, чем наследственные факторы.
Влияние наследственности на самооценку вовсе не значит, что ее впоследствии нельзя изменить
Однако наследственность может способствовать развитию у человека различных состояний внутренней тревоги, склонности к депрессии — они, в свою очередь, усугубляют проблемы, связанные с самооценкой. Но даже влияние наследственности на самооценку вовсе не значит, что ее впоследствии нельзя изменить.
Подумайте, даже если у вас есть наследственная предрасположенность к полноте, вы можете сохранить стройную фигуру с помощью здорового питания и физической активности. В психологии действует тот же принцип. Некоторые виды рыб способны летать! Что это, как не вызов пресловутой наследственности?
4. Научиться делиться любовью
Старшие братья и сестры, как показывают исследования, чаще страдают от низкой самооценки. Дело в том, что положение старшего в семье не столь просто, как многие думают.
С рождением братьев и сестер они теряют свой статус единственного ребенка в семье. Это безусловно приносит страдания. Младшие дети в более выгодном положении — они с ранних лет осознают, что всем в мире нужно делиться, а значит, легче уживаются с братьями и сестрами.
Надо научиться делиться любовью, уважением и всеми положительными эмоциями с окружающими
Таким образом, тенденция старших детей в семье к занижению самооценки вполне объяснима и широко распространена. Но и в этом случае все поправимо. Прежде всего надо научиться делиться любовью, уважением и всеми положительными эмоциями с окружающими, не думая, что их может не хватить тебе самому.
Старшему ребенку в семье надо отказаться от идеи, что любовь, которую родители дарят их младшим братьям и сестрам, — это любовь, которую они сами недополучат.
