«Puppy Paws»
Иногда тренды из соцсетей бывают неожиданно полезными. Например, «Puppy Paws» — или «щенячьи лапки» — это не просто милое название, а вполне конкретная поза сна, которую многие считают секретом быстрого засыпания. Суть проста: человек лежит на боку, слегка подтянув руки и ноги к телу, а ладони кладет под щеку или под подушку — словно уютно свернувшийся щенок.
Почему это работает? Все довольно логично, невролог Татьяна Стецкая. Такое положение напоминает позу эмбриона — одну из самых естественных и привычных для тела. В ней появляется ощущение защищенности, снижается тревожность, а мышцы постепенно расслабляются. Когда ладони оказываются под подушкой, плечи и шея принимают более естественное положение, что помогает избежать лишнего напряжения и быстрее «отключиться» от дневных забот.
Конечно, универсальной позы сна не существует. Для кого-то «щенячьи лапки» — идеальный способ уснуть за считаные минуты, а кому-то комфортнее вытянуться во весь рост или перевернуться на живот. Главное — чтобы утром тело не напоминало о себе неприятными ощущениями, а сон действительно приносил отдых.
4 позы сна и что они могут рассказать о вашем состоянии
Эксперты по языку тела считают, что поза сна чаще отражает не характер человека, а его текущее состояние — уровень стресса, усталости или внутреннего напряжения. Ниже описаны несколько распространенных вариантов и их расшифровка от нашего эксперта Ольги Чиеско — специалиста по невербальному общению, автора книги «Расшифровать язык тела» (подробнее читайте в ее статье).
1. Поза эмбриона
Свернувшись на боку, человек словно создает вокруг себя защитный кокон. Такое положение связано с потребностью в спокойствии и ощущении безопасности — особенно после насыщенного или эмоционального дня.
2. Прямое положение на спине
Лежать ровно, с руками вдоль тела — звучит почти как инструкция по строевой подготовке. Эта поза ассоциируется с внутренней собранностью и ощущением ответственности: расслабиться полностью бывает непросто, будто мозг еще не закончил список дел.
3. Сон на животе
Часто выбирается, когда хочется максимально быстро «выключиться». Поза может отражать стремление отгородиться от внешнего мира и сосредоточиться на отдыхе, хотя для тела она считается не самой удобной.
4. Руки под подушкой или на теле
Многие интуитивно ищут контакт с подушкой или собственными руками. Такое положение может выполнять успокаивающую функцию — легкое прикосновение помогает расслабиться и почувствовать больше комфорта.
Важно понимать: поза сна — это не тест на черты личности, а скорее язык тела, который показывает, как мы чувствуем себя здесь и сейчас. Так что если вам уютно спать со «щенячьими лапками» — возможно, ваш организм просто нашел удобный способ сказать: «все, пора отдыхать».
Мэттью Уолкер, нейробиолог и профессор Калифорнийского университета, в своей научно-популярной книге разбирается в самых важных вопросах о сне. Его цель — не просто рассказать о функциях отдыха, а изменить отношение к нему, сделать здоровый сон приоритетом в жизни каждого человека.
