Кадр из фильма «Бойфренд из будущего»
1. Хорошие отношения
Хорошие отношения с другими людьми — это, безусловно, самый важный фундамент счастья. «Среди множества факторов, предсказывающих здоровье и счастье — от правильного питания и физических упражнений до уровня дохода, — именно наличие хороших отношений выделяется своей значимостью и неизменным влиянием», — авторы самого продолжительного исследования счастья, здоровья и благополучия — «Гарвардского исследования развития взрослых» (The Harvard Study of Adult Development).
Хорошие отношения критически важны для ощущения счастья даже в пожилом возрасте, и даже тогда, когда человек умирает или испытывает боль.
«Социальные связи — важнейший элемент счастья на закате жизни», — к такому выводу авторы еще одного исследования, врачи паллиативной помощи, проанализировав опыт своих пациентов.
Поэтому следует бережно относиться к отношениям с семьей, друзьями, коллегами и другими людьми. Полезно составить список тех, кого вы считаете значимыми для себя людьми, а затем спросить себя: проявляете ли вы инициативу в укреплении этих связей? Возьмите ответственность за это на себя.
Деньги и счастье
Какую роль в счастье играют деньги? Наличие средств, достаточных для удовлетворения базовых потребностей (еда, жилье, одежда и тому подобное), способствует нашему счастью. Однако, как только вы достигаете уровня среднего класса, дальнейшее увеличение дохода уже не делает вас счастливее.
Тем не менее есть три способа потратить деньги так, чтобы это принесло больше счастья. Во-первых, можно использовать деньги, чтобы помочь другим.
Во-вторых, лучше тратить средства на получение впечатлений, а не на приобретение вещей (например, отправиться с детьми в отпуск, а не покупать новый автомобиль). В-третьих, можно «купить» себе время — заплатить кому-то другому за выполнение дел, которые вам не нравятся делать самому.
2. Жизнь, наполненная смыслом
Смысл состоит из трех элементов: связности, цели и значимости, отмечают исследователи. Многим помогает структурированный подход к поиску смысла жизни: они размышляют над этими тремя элементами, записывают свои мысли и обдумывают свою нынешнюю и будущую жизнь.
Вот несколько полезных вопросов, которые можно задать себе по каждому из этих трех элементов:
Связность — это то, как различные части вашей жизни сочетаются друг с другом. Спросите себя: как все аспекты моей жизни связаны между собой и как они определяют меня?
Цель — это то, для чего вы здесь и кем вам суждено стать. Каковы ваши цели? В чем заключается смысл вашего существования?
Значимость — это то, почему и как вы важны для самих себя и для окружающих. Привношу ли я что-то ценное в этот мир? Если бы меня не стало, заметил бы кто-нибудь это?
Существуют и другие способы обрести смысл жизни: религиозные убеждения, кому-то помогают философские учения, например стоицизм или буддизм. Также полезными могут быть практики осознанности и медитации.
3. Работа (если вы учитесь, то учеба — это ваша «работа»)
Есть два важных аспекта работы, которые способствуют счастью: достижение успеха собственными усилиями и принесение пользы другим людям.
Размышляя о своей работе, спросите себя: «Как мой труд может помочь другим людям?» В некоторых профессиях, например, если вы медсестра, это очевидно. А как насчет, скажем, укладки кирпича? Представьте себе каменщика, который стремится выполнить свою работу настолько качественно, чтобы возведенное сооружение было не только красивым, но и безопасным. Он понимает, какую пользу это приносит окружающим.
А вы довольны своей жизнью?
- Мне кажется, да%
- Время от времени%
- Нет, мне хочется все изменить%
По материалам сайта psychologytoday.com
