Три слова, которые могут мгновенно спровоцировать чувство ревности

Ревность в отношениях чаще всего начинается не с флирта, измены или предательства. Она начинается с трех простых слов: «А что, если?»

Вот некоторые из самых разрушительных вопросов, которые мы задаем себе и тем самым возбуждаем в себе чувство ревности: «А что, если он(а) потеряет ко мне интерес?», «А что, если он(а) поймет, что я недостаточно хорош(а)?», «А что, если ему(ей) понравится кто-то другой?», и, наконец, «А что, если я ему(ей) доверяю, а потом мне будет больно?».

Психолог Джеффри Бернстайн в своей статье на сайте psychologytoday.com называет подобные мысли токсичными. Фантазии на тему «А что, если?» и приводят к катастрофическим последствиям — партнеры отдаляются и эмоционально отстраняются друг от друга.

Важно понимать, что ревность в основном вызвана страхом, а не реальными доказательствами. Когда люди испытывают это чувство, они часто думают: «Значит, в отношениях что-то не так». Но во многих случаях ревность — это не сигнал о каком-то недостойном поведении вашего партнера, а сигнал от ваших мыслей. Например, таких: «Рационально я понимаю, что ничего не происходит, но я не могу перестать думать — а что, если?»

В ответ на подобные мысли разум начинает искать опасность, даже если ее, на самом деле, нет, он пытается предупредить душевную боль еще до того, как возникнет для нее повод, и в итоге нормальные отношения постепенно становятся напряженными.

Как бы ни заверял вас партнер в своей любви и верности, как бы не доказывал это своим поведением, все это не работает — на какое-то время вам может стать лучше, а потом вас снова накрывает новая волна ревности, и ваш разум снова возвращается к мысли: «Да, может быть, но все же — а что, если?».

Но как остановить этот цикл навязчивых мыслей, как вырваться из спирали ревности, в которую вас затягивает?

Один из важнейших шагов — это осознать, что ваша ревность проистекает из страха, а не из доказательств. Вместо того, чтобы спорить с каждой своей мыслью, попробуйте увидеть в них закономерность. Чем осознаннее вы будете, чем чаще вы будете называть словами тот трюк, который проделывает ваш разум, тем больше шансов на его укрощение.

Таким образом, чем больше вы осознаете, что именно эти «А что, если?», порожденные вашим чрезмерно развитым воображением, являются движущей силой вашей ревности, тем меньше этого чувства вы будете испытывать в отношениях, заключил Бернстайн.