Любовь к себе основывается на осознании собственной ценности вне зависимости от профессии, наличия друзей, пользы, приносимой обществу, — своей базовой ценности как индивида.
Если человек осознает свою ценность, то у него формируется адекватная самооценка: он любит себя, может наслаждаться жизнью и противостоять трудностям, которые возникают у него на пути. Если же своя базовая ценность человеком не осознается, то у него будут сомнения в своих силах, привлекательности, неуверенность в отношении окружающих, а также нередко плохое настроение и тревога.
Истоки (не)любви к себе
Можно выделить два условных типа людей:
одни себя любят,
другие себя как будто «закапывают».
Такой образ мышления формируется в детстве, в процессе воспитания родителями. Если ребенка хвалят не просто так, а за что-то, например, за хорошие оценки или примерное поведение, то у него может сложиться представление, что сам по себе он не ценен — его ценность заключается в его поступках. Такой человек всю жизнь будет пытаться кому-то что-то доказать, будет считать, что его могут полюбить исключительно за какие-то действия, и, скорее всего, будет неуспешен в отношениях с противоположным полом.
Если же ребенка хвалят и любят просто за то, что он есть, то у него формируются чувства базовой самоценности и полноценности — он растет с ощущением, что ценен и любим сам по себе. Вырастая, он любит себя, не пытается излишне конкурировать или доказывать окружающим, что он полноценен. ⠀
Признаки (не)любви к себе
Есть несколько признаков, по которым можно отследить любовь к себе. Например, если вы:
любите свое тело со всеми его несовершенствами;
умеете просить и принимать помощь;
даете себя право на ошибку;
имеете четкие личные границы и умеете их отстаивать. ⠀
Также есть и очевидные признаки нелюбви к себе:
вы стесняетесь собственного тела,
думаете, что недостойны внимания и заботы окружающих,
вините себя во всех своих оплошностях,
боитесь общаться и переживаете, что о вас могут плохо подумать,
никому не можете отказать.
Иногда отказ от своих интересов в пользу чужих бывает оправдан — например, речь идет о маленьком ребенке или заболевшем родственнике, который нуждается в уходе, — но в большинстве случаев нужно следить за сохранностью собственных границ, чтобы не забывать о себе.
В каких ситуациях вы можете забывать о себе
1. Работа
Начальник звонит в пятницу вечером и просит вас выйти на работу в субботу. Человек, который себя не любит, не сможет отказать, потому что будет испытывать чувство вины и ощущение, что он поступает неправильно. Не надо забывать, что у такого человека низкая самооценка — он оценивает себя не через чувство своей базовой ценности, а сквозь призму своих поступков: «Если я отказываю и ничего не делаю, то любить меня не за что, ведь сам из себя я ничего ценного не представляю».
Любящий себя человек, вероятнее всего, вежливо откажет и будет отдыхать. В некоторых случаях он тоже может согласиться выйти на работу, но это решение будет продиктовано не чувством вины, а, например, желанием заработать или получить отгул отгулом в счет отработанной субботы. Как мы видим, решение может быть одним (выход на работу), но важна мотивация человека. Человек, который себя любит, имеет иные причины своих решений, чем тот, который не любит. ⠀
2. Окружающие
В очереди в магазине вам кто-то нахамил. Человек, который себя не любит, оскорбится и начнет переживать, потому что определяет свою ценность не самостоятельно, а через отношение других людей: «Если со мной плохо поступают, то я плохой». Любящий же себя человек понимает, что люди могут плохо поступать по разным причинам, поэтому оскорбления и хамство со стороны других, тем более незнакомых, никак не отражают его самоценность и не влияют на него: «Я хороший, но с хорошими людьми могут случаться плохие вещи».
3. Самокритика
Вы опаздываете на работу. Не любящий себя человек будет заниматься самобичеванием всю дорогу и некоторое время потом. Тот, кто себя любит, оценит, ответственен ли он за опоздание (проспал или попал в аварию), и без самообвинений сделает выводы на будущее. ⠀
4. Отношения
Вы встречаетесь с человеком, который относится к вам неуважительно, высмеивает вас, повышает на вас голос. Если человек себя не любит, то будет продолжать общение, потому что считает такое отношение заслуженным или потому что просто боится остаться в одиночестве. Любящий себя человек понимает, как обращаться с ним нельзя, — он побеседует с партнером на предмет недопустимости такого общения, а если разговор не принесет результата, то не будет сохранять эти отношения. Более того, у любящего себя человека нет опасений, что в дальнейшем он останется один, никому не нужный. ⠀
5. Внешность
Вы считаете свою фигуру непривлекательной, поэтому часто сидите на диетах, потом срываетесь и набираете еще больше веса. Тот, кто себя не любит, будет стесняться своего тела, не любить его, считать себя непривлекательным и неполноценным до тех пор, пока не похудеет. Часто такие люди боятся заводить отношения, общаться с людьми.
Любящий себя осознает свою ценность и привлекательность, любит свое тело, ухаживает за ним. Он может обратиться к врачу для составления грамотного плана питания без жестких диет и срывов, но не отложит полноценную жизнь до момента похудения — будет вступать в отношения, посещать общественные мероприятия, общаться с друзьями.⠀
Как можно улучшить свое отношение к себе:
Сформируйте личные границы (как с вами можно говорить и поступать, а как — нельзя) и оберегайте их.
Ориентируйтесь на собственное мнение о себе и своих поступках, а не на мнение окружающих.
Не сравнивайте себя с другими.
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям и чувствам.
Относитесь к себе как к другу: старайтесь чаще себя хвалить за успехи и поддерживать, когда вас постигают неудачи.
