«Возьми себя в руки!»: что будет, если постоянно сдерживать слезы

Тело не воспринимает слезы как слабость или плохое поведение — для него это один из способов справляться с перегрузкой, причем такой же естественный, как сон после бессонной ночи или дрожь на фоне сильного испуга. Поэтому привычка постоянно сдерживать слезы редко проходит бесследно. Но обо всем по порядку.

Почему мы вообще плачем

Во время сильных переживаний активируются участки мозга, связанные со стрессом и эмоциональной памятью. Организм реагирует целым каскадом процессов: меняется дыхание, учащается пульс, усиливается мышечное напряжение. Слезы в этой системе работают как своеобразный клапан сброса давления. Вот почему после плача многие действительно чувствуют облегчение — не метафорическое, а вполне физиологическое.

Что происходит, когда мы запрещаем себе плакать

Подавление слез — это не просто усилие воли. По сути человек одновременно блокирует и внешнюю реакцию, и внутреннее проживание эмоции. Организм при этом остается в том же состоянии: мышцы напряжены, дыхание поверхностное, нервная система продолжает работать так, словно опасность никуда не исчезла.

А вот когда сдерживание становится привычкой, приходится иметь дело с неприятными последствиями. У одних, например, появляются головные боли и бессонница, у других — скачки давления, проблемы с желудком или постоянная тревожность.

Случается, что человек, который годами запрещал себе плакать, вдруг замечает, что раздражается из-за пустяков, постоянно срывается на близких или чувствует странное внутреннее оцепенение. Он словно перестает различать эмоции: вместо грусти ощущается усталость, вместо тревоги — физическое напряжение…

Почему сдерживание эмоций утомляет сильнее, чем кажется

На поддержание внутреннего контроля психика тратит огромное количество ресурсов. Особенно если человек привык быть удобным, спокойным и внешне невозмутимым. В таких случаях эмоции не проживаются, а постоянно откладываются на неопределенный срок, как письма в переполненном почтовом ящике.

Наоборот, нервная система постепенно становится более напряженной. Поэтому люди, которые почти никогда не плачут, нередко ищут другие способы сбросить накопившийся стресс: они переедают, бесконечно листают ленты социальных сетей, регулярно употребляют алкоголь или эмоционально дистанцируются от близких.

Почему нам всем бывает неловко плакать

Запрет на слезы до сих пор остается частью воспитания многих мальчиков. С раннего детстве им внушают, что плач — это что-то постыдное, якобы не мужское, недопустимое. В результате многие взрослые мужчины умеют отлично справляться со сложными задачами и большими кризисами, но с трудом распознают собственные чувства.

С одной стороны, женщинам в этом смысле приходится чуть проще — плачущая посреди улицы девушка удивит меньшее количество прохожих, нежели плачущий мужчина. С другой стороны, и здесь хватает давления — женщины регулярно слышат в свой адрес фразы наподобие «вот только не надо истерить», «ну расплачься еще» и так далее. А еще вполне естественное проявление чувств нередко приводит к обвинениям в манипуляциях.

Что делать, если не получается плакать

Не все люди умеют плакать, так сказать, свободно, и это нормально. Порой наша психика настолько привыкает к внутреннему контролю, что даже в тяжелые моменты мы ощущаем лишь пустоту или оцепенение.

Помогают в этом деле самые разные простые вещи — попробуйте, например, честно назвать свое состояние, записать мысли, поговорить с человеком, рядом с которым не нужно держать лицо. И помните, что телу тоже нужен выход напряжения — через дыхание и физическую активность.

Когда стоит обратиться за помощью

Тревожным сигналом может быть как эмоциональная сдержанность, так и ее полная противоположность — постоянный плач без видимой на то причины. Если вы ощущаете внутреннюю пустоту, резко теряете интерес к жизни и испытываете проблемы со сном, лучше записаться на прием к специалисту.