Денис досидел до половины второго ночи, хотя вставать ему нужно было в шесть. В ленте один знакомый показывал, как всего за один вечер собрал себе сайт, другой хвастал, что отказался от подрядчика и делает теперь все сам с ИИ-агентами, третий выкладывал скриншоты с подписью «это заняло сорок секунд».
К ночи у Дениса было открыто вкладок тридцать и оплачены два курса — один по нейросетям для маркетологов, второй вообще толком непонятно про что, но связанное с нейросетями и с хорошей скидкой. Жена, выйдя на кухню за водой, спросила: «А тебе это все зачем?» Он ответил не сразу: «Ну как тебе объяснить… Все уже там, а я опаздываю».
Как работает FOMO
Слово FOMO мы слышим в последнее время на каждом шагу. Переводится оно как «страх упущенных возможностей» и звучит как диагноз из модного журнала. Между тем это ощущение действительно знакомо очень многим и переживается вполне телесно: сердце колотится, спать не хочется, и нужно срочно что-нибудь сделать. Например, купить курс.
Сам по себе алгоритм при этом никого никуда не гонит. Он вообще ни о чем нас не просит и, надо сказать, прекрасно обходится без нашего внимания. Подгоняем мы друг друга сами: постами, разговорами в курилке, заголовками, вебинарами, где ведущий с доброй улыбкой сообщает, что через год работы прежнего типа уже не будет.
Устроено это довольно незамысловато
В ленте нам показывают результат: готовый сайт, готовый текст, готовую картинку. Никто ведь не выкладывает сорок неудачных попыток, впустую потраченный вечер и раздраженное «да что ж ты мне опять ерунду выдаешь». Люди вообще редко показывают черновики, и это по-человечески понятно.
А вот про самого себя каждый из нас знает как раз в основном черновик — со всеми колебаниями, сомнениями и чувством вины, когда вечером сил хватило только на сериал. Мы сравниваем чужой лучший день со своей обычной средой, и проигрыш в таком сравнении гарантирован заранее, кто бы ни сравнивал.
Дальше включается ощущение уходящего поезда. Возможность кажется не просто полезной, а срочной: сейчас или никогда, потом будет поздно, места разберут. Отчасти его поддерживают в нас вполне намеренно, ведь на срочности хорошо продаются и курсы, и подписки. Тем не менее верим мы в нее сами, и довольно охотно.
Насколько вы подвержены синдрому упущенной выгоды — FOMO?
- 1/8
Тревога — ваш частый гость?
Мне кажется, она уже не гость, а сожитель
Так, захаживает время от времени
Забредает изредка, но стараюсь не открывать ей дверь
Почему ИИ усиливает FOMO
Если прислушаться, страх упустить редко бывает про сами возможности. Гораздо чаще он про место среди своих: отстать — значит оказаться тем, о ком говорят «ну он же по старинке», а это переживается почти как изгнание, пусть и в очень мягкой современной форме.
Тревога такого рода плохо совместима с отсутствием движения
Сидеть с ней и ничего не делать почти невыносимо, а купить курс, скачать приложение, завести подписку — это и приятно, и мгновенно дает чувство облегчения. Действие хорошо снимает напряжение, и потому многие из нас покупают вовсе не навык, а несколько спокойных часов, в которые кажется, что мы уже что-то предприняли.
Беда только в том, что облегчение это довольно короткое. Наутро в ленте опять кто-то что-то собрал за сорок секунд, и все начинается сначала. А курс так и лежит непройденный и потихоньку добавляет нам вины: теперь мы отстаем еще и от самих себя.
Нина, методист в учебном центре, прошла через это минувшей зимой по полной программе. Началось с планерки, где молодой коллега между делом обронил, что теперь готовит программы вдвое быстрее. Нина ничего не ответила, а вечером почувствовала ту самую жгучую тревогу и села разбираться. К марту у нее было три оплаченных курса, папка с сорока ссылками, тетрадь с названиями каких-то сервисов и стойкое ощущение, что она безнадежно тупая, хотя всю жизнь считалась сообразительной девушкой.
Как-то раз в апреле, дописывая в спешке очередную программу, Нина вспомнила про самый первый вечер — тогда она просто вставила в чат нейросети кусок своего текста и попросила предложить формулировки для целей занятия. Получилось хорошо, и Нина удивилась и искренне обрадовалась. А потом эта счастливая находка почему-то утонула в курсах, вебинарах и чужих скриншотах.
Нина снова к ней вернулась, стала ею пользоваться и через месяц обнаружила, что готовит программы действительно быстрее. Три курса так и остались непройденными, и она об этом не пожалела. Зима прошла для нее не впустую: теперь она хотя бы знает, как в ней самой работает эта тревога.
С привычными вещами страх что-то упустить рано или поздно утихает. Права получили, компьютер освоили, отчеты в новой программе сдаем — тема закрыта, можно жить дальше. А вот тут закрыть тему не получается: ИИ-инструменты меняются каждые несколько месяцев, и ни один человек на свете не может похвастать, что уже все изучил.
Из-за этого пропадает ощущение берега. Мы гребем, а горизонт все не приближается, и возникает подозрение, что гребем мы как-то неправильно. А берега просто нет и пока не предвидится, и остается, в конце концов, одно: перестать мерить себя расстоянием до него.
Как правильно осваивать ИИ без риска FOMO
1. Превратить огромное «надо освоить ИИ» в один конкретный вопрос
Не «чему научиться», а «какая моя задача каждую неделю съедает несколько часов и при этом довольно однообразна». Ответ обычно находится быстро: составление одних и тех же писем, разбор длинных документов, черновики отчетов. Дальше берется ровно одна такая задача и дается себе две недели на ее освоение. И все.
2. Начать не с обучения, а с разговора о своей работе
Готовая строчка для чата нейросети выглядит примерно так: «Вот как я сейчас делаю эту задачу, по шагам. Задай мне уточняющие вопросы, а потом предложи один самый простой первый шаг, с которого мне стоит начать». Пятнадцать минут такого разговора обычно дают больше, чем месяц вебинаров, ведь речь идет о живой работе человека, а не о чужих примерах.
3. Осознать разницу между «узнал о существовании» и «умею»
Раз в неделю спрашивать себя, что из увиденного в ленте я на самом деле попробовал руками, — просто чтобы четко осознать разницу между «узнал о существовании» и «умею». Обычно выясняется, что попробованного руками хоть и мало, зато оно свое.
4. Назначить себе контрольный срок проверки
Скажем, через два месяца сесть и посмотреть, что изменилось в работе. Конкретный срок хорош тем, что до него можно не дергаться, а когда он наступил — просто спокойно посмотреть на факты.
Как перестать гнаться за постоянным развитием в сфере ИИ
Штука в том, что сюжет этот живет с нами задолго до появления нейросетей. Кто-то в тридцать мучился оттого, что все однокурсники уже с ипотекой. Кто-то винил себя за то, что у соседского ребенка и музыкалка, и английский, а у нашего — только продленка. Кто-то смотрел на друзей, уехавших смотреть мир, и думал, что собственная жизнь прошла как-то не так. Кажется, что поезд уходит всегда, причем без нас.
Успокаивает здесь лишь собственный предельно конкретный вопрос — тот самый, из-за которого человек однажды и открыл этот чат нейросети: как мне перестать тонуть в письмах, как успевать сдавать отчеты вовремя, как разгрести то, что висит на мне третий месяц. Тогда все новое проходит через него как через сито: вот это мне сейчас пригодится, а это пусть подождет.
А когда собственный вопрос перестает звучать и забывается, есть опасность бежать просто потому, что бегут остальные, и куда — уже как-то и неважно
Денис, кстати, те оплаченные курсы так и не прошел. Зато однажды в воскресенье попросил у ИИ помощи с коммерческим предложением, которое откладывал третью неделю, и провозился с ним весь вечер. В итоге получилось отлично, и той ночью он наконец лег спать в одиннадцать и с чувством удовлетворения.
Что мы обычно покупаем в такие моменты — новый навык или несколько часов спокойствия? С чьей витриной мы сравниваем свой сегодняшний черновик и знаем ли мы, как этому человеку все это далось на самом деле? И какой наш собственный вопрос стоит за желанием во всем этом разобраться?
Психолог, НЛП-мастер-тренер, автор книг и профессиональных обучающих программ
Личный сайт
