Как бросить курить: подробная инструкция. Часть 1
«Бросить курить за 21 день», «Отказаться от курения здесь и сейчас»… В большинстве случаев такие подходы не работают. Рано или поздно — спустя десять лет или просто в стрессовой ситуации — рука может снова потянуться за сигаретой. Чтобы избавиться от этой зависимости, нужно прежде всего узнать, что лежит в ее основе. Об этом, а также о препятствиях на пути отказа от курения, рассказывает аналитический психолог.
Сострадать самому себе: как и зачем этому учиться
Понятие «самосострадание» только набирает популярность в современной психотерапии. И некоторым из нас может показаться, что сострадать себе же — это про эгоизм. Но психолог и автор книги «Внутренняя сила» («МИФ», 2022) Кристин Нефф считает иначе. Для сострадания, уверена она, требуется немалая сила. Расскажем, как с помощью самосострадания можно не только утешить, но и мотивировать себя.
«Хочу уйти воевать, но я единственный, кто зарабатывает в семье»
«Я вырос в семье военных, жены и детей нет. Сам не служил, так как не прошел по здоровью. Патриотические настроения мне не чужды, а философское мировоззрение позволяет довольно спокойно распоряжаться собственной жизнью. Но есть страх, который я не могу побороть…»
«Жена отказывается от экспериментов в постели: как ее переубедить?»
«В наших семейных отношениях все идет неплохо, мы любим друг друга, но мне давно хочется разнообразить интимную часть. Много раз заговаривал об этом с женой, и так и этак, — она либо мягко отказывает, либо выставляет меня каким-то маньяком…»
