Городские против деревенских: у кого выше риск депрессии?
Фото
«Новое Радио»

Причины

Каждый день мы испытываем стресс дома или на работе. Ежедневный информационный шум пагубно сказывается на нашем эмоциональном фоне, вызывая тревогу. Помимо этого накапливаются финансовые и семейные проблемы, а мировая нестабильность не позволяет строить долговременные планы. Все это выливается в ментальные расстройства.

Симптомы

В итоге начинаются сбои в работе нервной системы:

  • переживания,

  • учащенное сердцебиение,

  • бессонница,

  • синдром раздраженного кишечника,

  • удушье.

Риски

Как выяснилось, люди, живущие в селе, имеют меньший риск развития депрессии по сравнению с жителями мегаполисов.

«Сельскому жителю приходится ежедневно заниматься физическим трудом, например работать в огороде. Такая нагрузка спасает нервную систему от перенапряжения. Если говорить детально, стрессовые импульсы в виде очагов возбуждения в головном мозге гасятся в движении. В результате вырабатывается своеобразный баланс, когда одно компенсирует другое», — объяснила психиатр Светлана Вешнева.

Городские против деревенских: у кого выше риск депрессии?
Фото
«Новое Радио»

Профилактика

Вот семь простых советов, которые помогут снизить риск развития депрессии:

  1. нормализовать режим сна и отдыха (минимум 7 часов покоя, идеальное время отхода ко сну — в 22 часа);

  2. увеличить количество общения с приятными людьми, снизив уровень негатива вокруг себя;

  3. избавиться от излишнего информационного шума;

  4. составить список ежедневных приятных дел (например, накрыть стол, выпить чай из красивой кружки и послушать любимую музыку);

  5. увеличить количество физических нагрузок;

  6. спланировать отпуск заблаговременно, желательно со сменой обстановки и вида деятельности;

  7. прописать цели и сроки реализации, потому что мозгу нужен порядок (стратегия тайм-менеджмента).


Реклама. АО «Медиа Плюс». newradio.ru