Одному в этот момент нужно понять подростка, который на любой вопрос отвечает «нормально». Другому научиться говорить «нет» человеку, который не замечает чужих границ. Третьему — разобраться, почему усталость не уходит даже после выходных.
С 2 по 6 сентября в Гостином Дворе пройдет 39-я Московская международная книжная ярмарка. В этом году туда можно отправиться не только за новинками и встречами с авторами, но и с вполне конкретным внутренним запросом: какая книга нужна именно мне сейчас?
Когда кажется, что подросток живет на другой планете
Эмоциональный запрос
«Я его не понимаю, он меня не слышит, мы говорим на разных языках, и каждый разговор заканчивается ссорой». Знакомо? Вы стараетесь быть внимательными, а в ответ получаете закрытую дверь и ледяное «все нормально».
Книга
Книга Шейлы Редферн «Обнимая кактус. Как говорить с подростком, чтобы он слышал и доверял» («Бомбора») — это практическое руководство от клинического психолога с 30‑летним стажем.
Она не обещает идеальных отношений, но дает понятные сценарии для сложных разговоров и объясняет, что на самом деле происходит в голове у подростка с опорой на исследования работы мозга
Здесь есть разделы про соцсети, рискованное поведение, и про то, как бережно реагировать на сильные эмоции. Отдельные главы посвящены видеоиграм, самоповреждению и расстройству аутистического спектра.
Почему может откликнуться
В ней нет нравоучений, зато есть конкретные фразы и подходы, которые можно попробовать уже сегодня. Когда вы чувствуете, что теряете контакт, такой «переводчик» с подросткового на родительский очень выручает.
Интересный факт
Название «Обнимая кактус» — это метафора бережного отношения к тому, что кажется колючим и неприступным. И в этом вся суть подхода Редферн: не ломать границы подростка, а учиться обнимать аккуратно.
Если вам все время кажется, что могло бы быть лучше
Эмоциональный запрос
«Почему мне все время кажется, что для нормальной жизни мне чего-то не хватает — квартиры побольше, денег, красивой внешности, идеальной семьи?»
Книга
«Мне просто хотелось бы кухню побольше. И другие навязчивые мысли, которые мешают наслаждаться жизнью» Кейт Стриклер («Бомбора») — книга о том, как легко начать сравнивать свою обычную жизнь с идеальными картинками из социальных сетей. Чужая жизнь на экране быстро превращается в список того, чего не хватает нам самим. Стриклер разбирает десять распространенных представлений о «хорошей жизни» и предлагает посмотреть на собственные желания внимательнее.
Почему может откликнуться
Если вы замечаете за собой привычку думать «вот если бы у меня было…», книга предлагает остановиться и разобраться, действительно ли вам нужна эта вещь или вы просто привыкли хотеть ее, потому что видите ее у других.
Интересный факт
Автор Кейт Стриклер сама прошла через такое сравнение и написала книгу, опираясь на собственный опыт. Она ведет блог Naptime Kitchen, а в свободное от работы и заботы о четырех детях время любит готовить и экспериментировать на кухне.
Когда от «безобидных» шуток становится больно
Эмоциональный запрос
«Мне постоянно говорят, что я слишком остро реагирую. Но почему после общения с этим человеком мне каждый раз неприятно?»
Книга
Врач и научный журналист Вернер Бартенс много лет изучает эффект ноцебо — то, как тревожные прогнозы и неосторожные слова отражаются на физическом самочувствии. В книге «Шутки, критика, игнор. Как сохранить границы рядом с теми, кто ранит» («Альпина») он переносит эту логику в область отношений: колкая шутка коллеги, обесценивающий комментарий родственника, вежливое игнорирование — не «мелочи, на которые не стоит обращать внимания», а вполне измеримое воздействие на нас.
Почему может откликнуться
Книга возвращает право на собственные чувства и учит защищать себя без скандала.
Интересный факт
Автор делает акцент на том, что границы — это не про стену между людьми, а про уважение к себе и к собеседнику. Такой подход помогает не чувствовать себя «токсичным» за то, что вы просто обозначаете свои границы.
Вы когда-нибудь мечтали стать новой версией себя?
Эмоциональный запрос
«Хочу что-то изменить, но не хочу становиться другим человеком».
Книга
Перемены пугают не столько неизвестностью, сколько ощущением, что придется отказаться от части себя.
Хочется развиваться, но так, чтобы внутри оставалось ощущение: «Это все еще я»
Бывший продакт-директор Google, стоявший у истоков мобильного YouTube, а ныне предприниматель из Кремниевой долины, Андрей Дороничев в книге «Новая версия. Измени себя, не изменяя себе» («Альпина») предлагает непривычный ход: не «исправлять себя», как принято в классическом селф-хелпе, а пересобирать, как продукт — с ревизией функций, приоритетов и багов.
Почему может откликнуться
Если вы стоите на пороге перемен и ищете способ двигаться вперед без тревоги и саморазрушения, эта книга станет мягким, но четким компасом.
Интересный факт
Подход автора строится на идее «новой версии», как у программного обеспечения: вы обновляетесь, но ядро остается прежним.
Когда усталость не проходит даже после отпуска
Эмоциональный запрос
«Почему в понедельник утром я все равно чувствую себя уставшим?»
Книга
Усталость от ответственности — это отдельный вид выгорания: когда вы не столько физически, сколько морально истощены от того, что «должны».
Хочется научиться отпускать контроль и позволять себе быть неидеальным
Екатерина Коннова в книге «Атлант устал. Как отдыхать от ответственности, чтобы не перегорать» («МИФ») исследует «общество усталости», которое мы, гиперответственные трудяги, выстроили сами себе, и предлагает не очередной список лайфхаков, а систему профилактики выгорания, построенную на принципах работы перегруженного мозга.
Почему может откликнуться
Если вы чувствуете, что постоянно держите все под контролем и боитесь, что без вас «все развалится», она поможет увидеть эту привычку со стороны и переосмыслить ее.
Интересный факт
Метафора «Атлант» напоминает: даже самые сильные имеют предел, и признать это — не слабость, а способ сохранить себя.
Для тех, кто хочет помочь ребенку защитить свои границы
Эмоциональный запрос
«Как научить ребенка постоять за себя, но не сделать его агрессивным? Как объяснить, что делать, если его обижают?»
Книга
«Не дам себя в обиду» («МИФ») посвящена личным границам ребенка и тому, как взрослым говорить об этом с ним. Основательница Академии безопасности Ольга Бочкова строит рассказ вокруг обычного школьника Никиты, с которым постоянно случаются неприятные истории: мошенники, незнакомец за дверью, попытка обманом увести с собой.
Почему может откликнуться
Книга дает конкретные сценарии, которые ребенок может использовать в реальной жизни. А для родителей это способ начать важный разговор без нравоучений.
Интересный факт
«Не дам себя в обиду» построена так, что ребенок чувствует себя не «жертвой», а исследователем своих границ. Такой подход укрепляет уверенность и снижает тревожность.
Как найти «свою» книгу на ярмарке
Идти на ММКЯ с конкретным запросом — не значит идти с четким списком в руках. Скорее — с честным вопросом к себе: что сейчас болит, раздражает или требует объяснения.
На ярмарке вы сможете не просто купить книгу, а найти текст, который нужен именно сейчас и именно вам
С 2 по 6 сентября в Гостином дворе будут представлены сотни издательств, кураторские подборки по темам, а также встречи с авторами, на которых можно спросить напрямую, для кого на самом деле написана та или иная книга — и получить ответ не от алгоритма маркетплейса, а от человека, который эту книгу написал.
Одновременно пройдет IV Московская международная детская книжная ярмарка, так что поездка в Гостиный Двор может легко превратиться в семейный маршрут: ребенку — за новой историей, родителю — за книгой о границах, а тому, кто давно обещал себе «начать читать больше», наконец выбрать что-нибудь не из списка обязательного чтения.
Возможно, после этого вы все равно уйдете с тремя книгами вместо одной. Но хотя бы одна из них будет отвечать не на вопрос «что сейчас модно читать?», а на гораздо более важный: «Что мне сейчас действительно нужно?». И, пожалуй, это вполне достойная причина посетить книжную ярмарку.
