Всего существует до 1000 психотерапевтических направлений. Не все из них проверены исследованиями и временем. Но даже среди направлений с прочной научной базой вам подойдет не каждое. Выбирать «свое» стоит, исходя из запроса — то есть проблемы, которую вы хотели бы решить на терапии.
виды психотерапии
- Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ) изначально была создана для работы с депрессией, но также это направление отлично справляется с тревожностью, паническими атаками, нарушениями сна и пищевых привычек. КБТ сфокусирована на мышлении и поведении. Она максимально структурирована, не затрагивает прошлое клиента и помогает взглянуть на любую проблему объективно.
- Психоанализ помогает лучше понять себя, найти внутренние конфликты, детские травмы и обиды — и проработать их. Он ищет корень проблем в прошлом, помогает найти взаимосвязи в событиях жизни клиента и его отношениях с людьми.
- Гештальт-терапия больше сосредоточена на эмоциональном мире клиента. Она поможет разобраться в проблемах отношений, найти себя, проработать эмоциональную травму.
- Экзистенциальная терапия и логотерапия помогают отыскать смысл жизни, пройти через личностный кризис, пережить потерю и справиться с другими тяжелыми и важными вопросами.
Кроме того, в разных направлениях терапии используются разные методы работы с клиентом. Важно подобрать то, что будет «откликаться» и приближать вас к цели. Поэтому может быть опрометчиво искать психолога по советам друзей: то, что прекрасно сработало для вашего друга, может категорически не подойти вам.
Но есть хорошая новость: разбираться в направлениях и методах самостоятельно необязательно. Найти подходящего психолога теперь можно прямо на сайте Psychologies! Мы решили объединить силы с сервисом по подбору психолога Alter, чтобы вместе поддерживать ваше психологическое здоровье. Все специалисты сервиса прошли строгий отбор, подтвердили образование и квалификацию. И они готовы помочь вам стать счастливее и увереннее в себе.
