Найти баланс: как стать здоровой и счастливой

Баланс — это не о красивых сторис или фотографиях в социальных сетях, это не про изнемогающие тренировки или радикальные диеты. Баланс — синоним гармонии, восприятия себя, своего тела и его недостатков.
Найти баланс: как стать здоровой и счастливой

Главное, что стоит запомнить: все люди разные. Именно в уникальности заключается баланс существования. У всех разный ритм жизни, климатические условия, физические возможности, финансовое состояние, структура тела и генетические предрасположенности.

Добиться гармонии и культивировать собственные здоровье и счастье можно с помощью сбалансированного питания. Однако стоит помнить, что как такового термина «правильное питание» не существует — это понятие индивидуально для каждого. Если брать во внимание только рекомендации ВОЗ — например, употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, пить достаточное количество воды и есть меньше переработанных продуктов — то стоит помнить, что они подходят не всем. Спортсменам, к примеру, нужно больше белка и жиров. Веганам — продуктов, насыщенных белком, при этом растительного, а не животного происхождения. У меню пескетарианцев и фрукторианцев — свои особенности.

Когда речь идет о спорте, не обязательно проводить в зале 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, а также без конца есть протеиновые батончики. Если неправильно подбирать физические нагрузки, заниматься спортом через силу, просто потому, что так надо — ваше здоровье точно не скажет «спасибо». Следует узнать свой тип фигуры, изучить особенности своего здоровья и с помощью этой информации определить подходящие вам виды нагрузок.

Найти баланс: как стать здоровой и счастливой

Кроме того, необходимо индивидуально подбирать для себя систему питания, активных тренировок, распорядка дня и режима сна. Как это сделать?

1. Для начала обратите внимание на климат, в котором вы живете. Например, люди на севере с трудом смогут прожить только на фруктах. Отдавать предпочтение лучше продуктам, характерным для вашего региона.

2. Анализируйте себя. Проверьте, нет ли у вас негативной реакции на какие-то продукты. То же самое касается и спорта. Не подходят силовые тренировке в зале? Можете заниматься плаванием. Не хотите? Попробуйте поиграть в большой теннис.

3. Двигайтесь плавными, маленькими шагами. Не стоит говорить себе: «С понедельника я не ем молочные продукты». Начните поддерживать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов и постепенно заменяйте продукты. Это снизит вероятность срыва.

4. Контролируйте распорядок дня. Давайте организму отдых и сон в рамках стандартной для вас нормы часов в сутки. Мониторить и собирать данные можно с помощью фитнес-часов HUAWEI WATCH FIT: благодаря функции TruSleep™ 2.0 они могут круглосуточно измерять пульс и частоту дыхания, анализировать фазы и время сна, уровень стресса и степени насыщения крови кислородом (SpO2) в режиме реального времени. Статистику и подробную информацию о всех полученных данных пользователи смогут просматривать в приложении «Здоровье» (Huawei Health).

Найти баланс: как стать здоровой и счастливой

Добиться баланса, здоровья и счастья можно просто, прислушавшись к своему организму. Поверьте: это не так трудно, как кажется. Не обязательно покупать готовые курсы в интернете или слушать популярных блогеров, главное — чувствовать себя и помнить, что все в этом мире индивидуально.

Источник фотографий: Huawei
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Конференция

Игры разума и бессознательного

Видеозапись выступлений
новый номерДЕКАБРЬ 2020 — ЯНВАРЬ 2021
173Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты