Пандемия — проверка на прочность и время для творчества

В ситуации распространения коронавируса многим трудно справиться с приступами тревоги или паники. Однако в наших силах управлять своим внутренним состоянием. Как это сделать? Вот что рекомендуют психологи.
Пандемия — время для творчества и проверка на прочность

Мы оказались в непростых обстоятельствах, но важно помнить, что это жизнь, а не репетиция. Поэтому полезно остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, какие плюсы есть в сложившейся ситуации. Любая трудность дает возможность обрести что-то новое, стать мудрее и сильнее.

Пандемия — подходящее время для творчества. Наши эмоции обострены, мы много размышляем над происходящим. У одних появляется много свободного времени, другие же наоборот — столкнулись с многозадачностью. Какой бы ни была ваша ситуация, можно извлечь из нее что-то полезное.

Вынужденная изоляция заставляет чувствовать себя пленником в собственной квартире. Тем, кому сейчас непросто справляться с навалившимися заботами, психологи рекомендуют:

  1. Заведите ежедневник и составьте график дел на неделю. Если вы будете выполнять хотя бы часть запланированного, ваш эмоциональный фон заметно улучшится.
  2. Попробуйте по-новому воспринимать привычные ситуации. Это поможет мозгу выстроить новые нейронные связи.
  3. Придумайте себе приятный ритуал: например, просыпайтесь на час-два раньше и посвящайте это время себе. Вы можете медитировать, читать, слушать музыку, смотреть фильм или сделать зарядку.
  4. Работая, выполняйте сначала самые важные задачи, затем делайте те, которые больше всего нравятся, а мелкие и незначительные оставляйте на потом. Это поможет сделать работу качественно и в срок.
  5. Чередуйте периоды активности и отдыха. Не берите на себя больше, чем можете сделать, это ведет к выгоранию.
  6. Не принимайте скоропалительных решений, помните, что пандемия закончится и ваша жизнь снова войдет в привычный ритм.
  7. Объяснить домашним, что нахождение дома — вынужденная мера. Определите часы общения — это поможет избежать недопонимания и ссор.

Настроить себя на позитивную волну помогут бесплатные вебинары Московского института психоанализа.

Тем, кто находится дома и временно не работает, психологи советуют:

  1. Заняться любимым делом — это поможет лучше справляться с эмоциями.
  2. Завести дневник благодарностей — его заполнение подарит силы и уверенность в себе.
  3. Заняться тем, на что раньше не хватало времени. Так вы почувствуете прилив творческой энергии и эмоциональный подъем.
  4. Читать книги, смотреть фильмы, слушать музыку.
  5. Заняться спортом.
  6. Навести порядок дома: выкинуть старые вещи, разобрать школьные фотографии, переставить мебель. Это поможет очистить пространство и благоприятно повлияет на нервную систему.

Если, увлекшись творчеством, вы пропустили вебинар, вы всегда можете посмотреть его в записи.

И самое главное — всегда старайтесь мыслить позитивно, даже если кто-то испортил вам настроение или вы чувствуете усталость. Негативные мысли, злость и обида еще никому не прибавляли здоровья, а ведь оно напрямую зависит от наших мыслей.

Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
16 октября

Игры разума и бессознательного

Пойти со скидкой
новый номерНОЯБРЬ 2020 №55
172Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты