Алекситимия — это невозможность человека распознавать свои и чужие чувства, а также неумение их выражать. Люди с алекситимией могут казаться холодными или бесчувственными, но дело не в безразличии: из-за особенностей психики или пережитой травмы человек лишается возможности понимать свои эмоции.
Считается, что от алекситимии страдает каждый десятый человек на Земле. Алекситимия — это не болезнь и не психическое расстройство, человека можно научить распознавать эмоции и выражать их, но на это потребуется время.
У людей с алекситимией крайне ограничено воображение, им трудно представить себе что-то асбтрактное и они практически не фантазируют. Из-за этого алекситимики часто жалуются на отсутствие снов или их скучный сюжет — например, во сне они делают то же самое, что и днем.
Признаки алекситимии
Отсутствие лексики для описания эмоций.
Безэмоциональность, холодность.
Склонность все анализировать, объяснить все логикой.
Проблемы с эмпатией. Из-за неспособности распознавать эмоции люди с алекситимией не могут сочувствовать другим.
Отсутствие фантазии, нелюбовь к творчеству.
Психосоматические реакции. Неумение распознавать эмоции не равно их не чувствовать, а потому все чувства ощущаются через тело.
Причины развития алекситимии
Специалисты считают, что алекситимия может быть как врожденной (первичной), так и приобретенной (вторичной). В первом случае речь идет о недостаточном развитии тех областей мозга, что отвечают за эмоциональную систему.
Вторичная алекситимия
хронический стресс;
психологические травмы;
тревожные расстройства;
жестокое обращение или неглект в детстве.
При этом психотерапевты сходятся во мнении, что именно эмоциональное пренебрежение в детстве — наиболее частая причина алекситимии. Если на эмоции ребенка недостаточно реагируют, он не учится распознавать свои чувства, выражать их и управлять ими.
Чем опасна алекситимия
Эмоции необходимы нам для того, чтобы ориентироваться в мире. Именно они отвечают за то, как мы воспринимаем события: важными, опасными или значимыми. Людям, истывающим трудности с распознаванием эмоций, труднее принимать решения относительно себя и мира.
Алекситимия влияет на межличностные отношения. Из-за того, что алекситимик не может распознать эмоции других людей, он не способен удоволетворить чужие потребности. Помимо этого, неумение понимание и говорить о своих чувствах приводит к тому, что алекситимика воспринимают как человека незаинтересованного, что мешает налаживать связи с окружающими.
Что делать при алекситимии
Психиатрия. Так как алекситимия часто связана с жестоким обращением в детстве, она может сопровождаться другими сопутствующими заболеваниями. Необходима помощь специалиста для постановления точного диагноза и, при необходимости, назначении медикаментозной терапии.
Психотерапия. С помощью психотерапевта алекситимикможет научиться понимать как себя, так и других людей.
Осознанность. Медитации, специальные упражнения и контакт с телом помогут лучше понимать собственные эмоции.
Группы поддержки. Общение с другими людьми, переживающими схожий опыт, снижает уровень тревоги и осуждения себя, а также помогает улучшить навыки понимания эмоций.
