Диссоциация — это способ психологической защиты, при котором человек отстраняется от реальности или собственных эмоций, воспринимая происходящее как что-то, что происходит не с ним.
Обычно диссоциация — это реакция психики на травмирующие события. Индивид не может справиться с теми эмоциями, которые вызывает у него ситуация, поэтому он отстраняется как от событий, так и от собственных реакций.
Из-за этого происходит расщепление — часть личности оказывается изолирована, и у самого человека нет к ней прямого доступа. Те эмоции, что оказались «отвергнуты», возвращаются лишь в состоянии аффекта — например, когда что-то напоминает (триггерит) о произошедшем.
Диссоциация делится на два типа: деперсонализацию и дереализацию. При деперсонализации человек отстраняется от собственного «я», как бы «избавляется» от тела, которое становится чужим и/или ненастоящим. При дереализации нереальным кажется окружающий мир.
Признаки диссоциации
Отсутствие связи с телом, эмоциями или окружением. Тело кажется чужим, эмоции испытывает кто-то «другой, а мир вокруг — нереальный.
Потеря памяти. «Стирается» все: от информации о себе до важных событий, вроде свадьбы или рождения ребенка.
Нестабильность идентичности. Человек не знает, кто он: вкусы, манера поведения и предпочтения меняются очень быстро.
Когнитивные трудности. Проблемы с концентрацией внимания, замедленное мышление.
Нарушения сна. Проблемы с засыпанием, регулярные кошмары.
«Охранительное поведение». Избегание мест, людей или действий, вызывающих слишком сильные, «аффективные» эмоции.
Причины диссоциации
Множество исследований показывает, что диссоциативное поведение может бысть связано с функциями и структурами мозга, которые отвечают за эмоциональную память. Мозг не обрабатывает событие, чтобы передать его в долгосрочную память, вместо этого он «вытесняет» его, сохраняя при этом в памяти оперативной.
Для психики травмирующее событие всегда происходит «здесь и сейчас». Поэтому любой триггер, напоминающий о травме, срабатывает как тумблер для диссоциации.
Причины диссоциации
насилие (физическое, эмоциональное, сексуализированное);
неглект (пренебрежение потребностями взрослого или ребенка);
несчастный случай;
стихийное бедствие;
утрата;
стресс;
травма (физическая, например потеря конечности);
участие в военных действиях.
Что делать при диссоциации
Диссиацию, особенно в сложных формах — например, при диссоциативном расстройстве личности — трудно «вылечить» самостоятельно. При обнаружении симптомов лучше всего обратиться к врачу-психиатру — он сможет точно поставить диагноз и, при необходимости, подобрать медикаментозное лечение.
Терапия для работы с диссоциацией
Когнитивно-поведенческая терапия — развивает осознанность и помогает изменить поведение.
Диалектическая поведенческая терапия — способствует развитию навыков эмоциональной регуляции, изменению поведения и отказу от деструктивных практик (например, приема алкоголя и ПАВ).
Десенсибилизация и переработка движения глаз — снижает интенсивность эмоций и помогает мозгу переработать травматический опыт, перенеся его в долгосрочную память.
